Süßigkeiten sind Lebensmittel, die mit ihrem süßen Geschmack die Zunge verderben können. Je häufiger man jedoch süße Speisen wie Süßigkeiten isst, stellt sich als ungesund für den Körper heraus. Wie Livestrong berichtet, können die meisten süßen Lebensmittel Probleme verursachen, die von Karies, dem Risiko von Diabetes mellitus und Gewichtszunahme reichen. Keine Sorge, für die folgenden Süßigkeiten gibt es immer noch mehrere Auswahlmöglichkeiten an süßen Nahrungsergänzungsmitteln. Sie können auch wieder Süßes naschen, allerdings mit Zuckerwerten, die für den Körper sicherer sind.
1. Trockenfrüchte
Sie können die Süßigkeiten durch eine Auswahl an Trockenfrüchten ersetzen. Trockenobst enthält weniger Kalorien als Süßigkeiten, enthält mehr Ballaststoffe und Mineralstoffe als Obst.
Trockenfrüchte enthalten jedoch mehr Kalorien als frisches Obst. Eine Tasse Weintrauben enthält nur etwa 60 Kalorien, aber 2 Esslöffel Rosinen enthalten mehr als 80 Kalorien. Mischen Sie dazu Ihre Trockenfrüchte mit Nüssen wie Mandeln, Cashewnüssen, Walnüssen, Erdnüssen und anderen Nüssen, um Protein hinzuzufügen und die Zuckermenge zu reduzieren.
2. Gefrorene Trauben, ein ballaststoffreicher Süßwarenersatz
Wenn Sie seinen Namen hören, müssen Sie ihn sich eingebildet haben, oder? Ja, anstatt süße Süßigkeiten zu konsumieren, kann gefrorener süßer Wein ein Ersatz sein, wissen Sie. Die Textur dieser gefrorenen Traube ist sicherlich sehr knackigmit süßem Geschmack. Wenn Sie 20 süße Trauben einfrieren, erhalten Sie 50 Kalorien und 12 Gramm Kohlenhydrate.
Auf der Seite Medical News Today wird berichtet, dass Trauben auch Ballaststoffe und Wasser enthalten, die dazu beitragen können, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten und den regelmäßigen Stuhlgang zu erleichtern. Trauben enthalten auch die Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin, die zur Erhaltung der Augengesundheit beitragen können. Darüber hinaus sind Trauben auch nützlich bei der Vorbeugung von Krebs, Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Verstopfung.
3. Griechischer Joghurt mit Honig und Fruchtstücken
Anstatt Süßigkeiten zu essen, ist es besser, Ihre Snacks durch diese Lebensmittel zu ersetzen. Joghurt sorgt nicht nur für einen süßen Geschmack im Mund, sondern sorgt auch für eine cremige und kalte Textur, die an Eiscreme erinnert.
Darüber hinaus enthält dieser süße Snack Protein aus griechischem Joghurt, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe aus Früchten sowie antimikrobielle Substanzen und zusätzliche Antioxidantien aus Honig. Dieser Snack kann auch Ihr Verdauungssystem gesund halten.
4. Gefrorene Banane mit Schokoladenüberzug
Ein anderer Süßigkeitenersatz, der probiert werden kann, ist eine Banane, die in dunkle Schokolade getaucht oder mit dunkler Schokolade überzogen ist (dunkle Schokolade) die geschmolzen ist. Nicht nur Bananen, Sie können sie durch andere Früchte wie Mangos oder Erdbeeren ersetzen, die nicht weniger süß und lecker sind.
Bananen sind eine ausgezeichnete Kaliumquelle. Kalium kann helfen, den Blutdruck aufrechtzuerhalten und das Schlaganfallrisiko zu senken.
Wie man es einfach macht. Frieren Sie die Früchte ein und tauchen Sie dann die gefrorenen Früchte in die geschmolzene dunkle Schokolade. Wenn die Schokolade hart werden soll, stellen Sie die mit Schokolade überzogenen Früchte wieder in den Kühlschrank. Sie können es auch gleich essen.
5. Popcorn mit Zimtzucker
Wenn Sie einen weiteren süßen Snack wünschen, kann Popcorn mit einer Prise Zimtzucker auch ein Ersatz für Ihre süßen Süßigkeiten sein.
Sie können es leicht machen. Machen Sie Popcorn, ohne mehr Salz oder Butter hinzuzufügen, und bestreuen Sie es mit Zimtzucker. Drei Tassen dieses Popcorns können etwa 90 Kalorien erreichen.
Auf der Healthline-Seite wird berichtet, dass Gewürze wie Zimt helfen können, den Blutzuckerspiegel zu senken. Zimt kann auch helfen, den Blutzucker zu senken, indem er die Insulinsensitivität erhöht, so dass Insulin den Blutzucker effizienter an alle Körperzellen liefert.
Darüber hinaus ist Zimt reich an Antioxidantien, die den Auswirkungen freier Radikale entgegenwirken können.
6. Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade kann süße Süßigkeiten ersetzen. Dunkle Schokolade, die reich an Antioxidantien ist, dient der Abwehr von freien Radikalen, die eine der Ursachen für Krankheiten und Alterung sind. Dunkle Schokolade hilft mit ihrem Flavonolgehalt auch, den Blutdruck zu senken und Herzkrankheiten vorzubeugen.
Wählen Sie dunkle Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakaoanteil und naschen Sie nicht zu viel dunkle Schokolade. Obwohl es gute Vorteile für den Körper hat, enthält eine Unze dunkle Schokolade etwa 150 Kalorien.
