Wussten Sie, dass Schwimmen eine sportliche Aktivität ist, die Teil Ihres Behandlungsplans für eingeklemmte Nerven sein kann? Wie Livestrong berichtet, ist Schwimmen eine Art von Übung, die Ihnen helfen kann, aktiv zu bleiben, ohne die Schmerzen bei Menschen mit eingeklemmten Nerven zu verschlimmern.
Was ist ein eingeklemmter Nerv?
Ein eingeklemmter Nerv ist ein Zustand, der durch eine Nervenstörung verursacht wird, die dazu führt, dass die Auskleidung oder die Polsteroberfläche der Wirbel aus den Wirbeln zwischen den Knochen hervorsteht. Die Ausbuchtung kann auf den Nerv drücken und entsetzliche Schmerzen verursachen. Ein eingeklemmter Nerv oder medizinisch als Hernia Nucleus pulposus (HNP) bezeichnet, tritt normalerweise im Teil Ihrer Wirbelsäule vom Nacken bis zum unteren Rücken auf.
Wie bei Kreuzschmerzen treten 90 Prozent der Fälle von eingeklemmten Nerven im unteren Rückenbereich oder lumbalen HNP auf. Im Allgemeinen kann sich ein eingeklemmter Nerv innerhalb von Tagen bis Wochen verbessern. Wenn die bei Ihnen auftretenden Symptome jedoch nicht abklingen, sollten Sie sich von Ihrem Arzt oder Therapeuten Ihres Vertrauens bezüglich der weiteren erforderlichen Behandlung beraten lassen.
Wie kann Schwimmen einen eingeklemmten Nerv behandeln?
Schwimmen wird oft von Ärzten und Physiotherapeuten als Therapie für Menschen mit eingeklemmten Nerven empfohlen. Normalerweise können Sie in den frühen Stadien der Erkrankung nichts anderes tun, als im Bett zu liegen. Jedoch, Bettruhe Wenn Sie es übertreiben, werden Ihre Muskeln geschwächt und Ihre Gelenke versteifen.
Das Schwimmen im Wasser kann Ihre Belastung reduzieren, wenn Sie sich bewegen möchten. Im Vergleich zum bloßen Liegen auf der Matratze entspannt das Schwimmen im Pool den Rücken. Wenn Sie also Zugang zu einem Swimmingpool haben, ist es eine gute Idee, dies auszuprobieren.
Wenn Sie im Wasser sind, werden Sie weniger Gewicht spüren, sodass Sie Ihren Körper bei Bewegung entlasten können. Schwimmen kann nicht nur eine physikalische Therapie sein, sondern auch die Wirbelsäulenmuskulatur stärken und das verletzte Kissen stärken. Schwimmen führt nicht dazu, dass das verletzte Pad belastet oder unter Druck gesetzt wird, sodass der Schmerz aufgrund eines eingeklemmten Nervs gelindert werden kann.
Die Mayo Clinic empfiehlt, Ihre Bettzeit auf nicht mehr als 30 Minuten zu begrenzen. Sie können Ihren Arzt und Therapeuten fragen, wie lange diese Übung empfohlen wird.
Worauf sollten Sie vor dieser Übung achten?
Bevor Sie mit dem Schwimmen beginnen, um einen eingeklemmten Nerv zu behandeln, ist es eine gute Idee, zuerst einen Arzt zu konsultieren. Wenn Ihr Arzt Ihnen das Schwimmen erlaubt oder sogar empfiehlt, können Sie mit dieser Aktivität beginnen. Wenn Sie Angst haben, mit dem Schwimmen zu beginnen, versuchen Sie es zuerst mit einem langsamen Spaziergang im Pool.
Versuchen Sie keine Schwimmstile, die Ihren Rücken tatsächlich belasten, wie zum Beispiel das Schmetterlingsschwimmen. Dieser Schwimmstil erfordert im Vergleich zu anderen Schwimmstilen mehr Kraft. Anstatt also einen eingeklemmten Nerv zu überwinden, passiert das Gegenteil, was den Zustand verschlimmert.
Sie können einen Physiotherapeuten bitten, Ihnen zu helfen und ein temporärer Instruktor zu werden, wenn Sie zu viel Angst haben, mit dieser Übung zu beginnen. Wählen Sie Bewegungen, die sanft sind und nicht zu viel Kraft erfordern. Zuvor können Sie Ihren Arzt oder Therapeuten fragen, welcher Schwimmstil geeignet ist.
Regelmäßiges Schwimmen, wie von Ihrem Arzt empfohlen, kann Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur stärken. Darüber hinaus hilft diese Methode auch, die Wirbelsäule zu stabilisieren und die Möglichkeit des Verrutschens anderer Lager zu reduzieren.
