Genau wie Erwachsene brauchen auch Kinder regelmäßige Bewegung, um gesund zu werden. Regelmäßige Bewegung ist nützlich, um das Knochen- und Muskelwachstum von Kindern zu optimieren, die Fitness und Immunität zu steigern, die motorischen Fähigkeiten zu verbessern und das Risiko chronischer Krankheiten bei Kindern zu verhindern. Informieren Sie sich über die notwendigen Vorbereitungen und die verschiedenen Sportarten, die für die folgenden Kinder geeignet sind.
Vorbereitung für Kinder vor dem Sport
Bevor Sie Kinder zu körperlichen Aktivitäten innerhalb und außerhalb des Hauses einladen, müssen Sie zuerst ihre Bedürfnisse vorbereiten. Dies liegt daran, dass Kinder zusätzliche Energie zum Training benötigen. Lassen Sie Kinder daher nicht in schwachem Zustand und ohne Energie trainieren.
Hier sind einige Dinge, die für den Sport für Kinder vorbereitet werden sollten:
1. Nahrungsaufnahme
Beim Sport brauchen Kinder natürlich viel Energie. Damit Kinder während des Trainings keinen Hunger verspüren, ist es wichtig, dass Sie Nahrung mit dem richtigen Nährstoffgehalt zubereiten. Dies soll dem Kind helfen, ausreichend Energie zu bekommen, damit es aktiv sein kann.
2. Sportgeräte
Je nach Sportart ist der nächste Schritt bei der Vorbereitung auf den Kindersport die Sicherstellung der Vollständigkeit der Sportgeräte. Denn die richtigen Trainingsgeräte schützen Ihr Kind vor Verletzungsgefahren.
Wenn Ihr Kleines beispielsweise Fahrrad fahren möchte, können Sie darauf achten, dass es Fahrradausrüstung wie Helm, Ellbogen- und Knieschutz verwendet. Auch wenn das Kind schwimmen möchte, achten Sie darauf, dass es einen Badeanzug mit der richtigen Größe und nicht zu groß trägt.
So hat das Kind keine Schwierigkeiten, sich im Wasser zu bewegen. Verwenden Sie eine Schwimmbrille, um Augenreizungen durch Chlor zu vermeiden. Bereiten Sie schließlich eine Schwimmweste vor, wenn Ihr Kind nicht sehr gut schwimmen kann.
3. Körperkondition
Die Vorbereitung auf den Sport für das nächste Kind ist wichtig, um sicherzustellen, dass es fit ist. Der Grund dafür ist, dass Sport, wenn das Kind krank ist oder sich unwohl fühlt, die Situation tatsächlich verschlimmert. Dadurch erhöht sich auch das Verletzungsrisiko Ihres Kindes, da es Ihrem Kind in einem nicht fitten Zustand schwerer fällt, sich zu konzentrieren.
Achten Sie neben dem Zustand des Körpers auch darauf, dass Ihr Kleines in der letzten Nacht ausreichend Schlaf bekommt. Wenn Ihr Kind in einem schlaflosen und müden Körperzustand trainiert, ist dies für ihn tatsächlich sehr riskant. Der Grund dafür ist, dass das Risiko, dass sich Kinder beim Sport verletzen, höher ist.
4. Flüssigkeitsbedarf
Die ausreichende Versorgung Ihres Kindes mit Körperflüssigkeit stellt einen wichtigen Bestandteil der Vorbereitung auf den Kindersport dar. Deshalb sollten Sie immer eine Flasche Wasser mitnehmen, wenn Ihr Kind Sport treibt. Dies geschieht, um zu verhindern, dass das Kind während des Trainings dehydriert.
Nicht nur das, immer eine Flasche Wasser bereit zu halten ist auch eine Möglichkeit, um zu verhindern, dass Kinder unachtsam naschen. Gewohnheiten wie der Kauf von Limonade oder anderen Getränken können den Konsum von Zucker erhöhen, der von Kindern nicht benötigt wird.
Sportarten für Kinder im Schulalter
Nachdem man die verschiedenen Vorbereitungen für den Kindersport kennengelernt hat, ist es auch wichtig, den richtigen Sport für Kinder zu verstehen. Mit dem Eintritt ins Schulalter steigt auch die körperliche Leistungsfähigkeit der Kinder. Dies ist ein Zeichen, um die Kinder zu ermutigen, ihre grobmotorischen Fähigkeiten weiter zu verbessern.
Welche Sportarten sind dann gut für Schulkinder?
1. Laufen
Diese eine Sportart ist sehr praktisch, da sie keine Hilfsmittel benötigt. Ihr Kind muss nur zum Sport Schuhe und Kleidung tragen. Außerdem können Kinder diesen Sport überall und jederzeit ausüben.
Wenn Kinder laufen, besonders wenn sie in einem Programm oder als Teil einer Routine in Ihrer Familie laufen, wird es sich mit der Zeit zur Gewohnheit machen, diese eine Sportart auszuüben. Dies ist sicherlich gut für die geistige und körperliche Entwicklung der Kinder.
2. Schwimmen
Mit dem Start der Mayo Clinic ist neben dem Laufen auch Schwimmen eine Sportart, die auch für Kinder geeignet ist. Ja, körperliche Aktivitäten, die Kinder beim Spielen außerhalb des Hauses ausführen können, haben Vorteile für die kindliche Entwicklung.Für die körperliche Entwicklung von Kindern kann Schwimmen die Funktion und Gesundheit von Herz und Lunge eines Kindes verbessern. Darüber hinaus kann dieser Sport auch die Kraft und Flexibilität des Körpers des Babys erhöhen. Nicht nur das, Schwimmen kann auch die Körperhaltung und das Gleichgewicht des Kindes verbessern. Diese Sportart eignet sich auch gut zur Vorbeugung von Fettleibigkeit oder Übergewicht bei Kindern.
3. Tennis
Tennis ist auch eine der Sportmöglichkeiten, die es wert ist, für Ihr Kind ausprobiert zu werden, da es für die Verbesserung der Knochengesundheit von Kindern von Vorteil ist. Dieser Ein-Kind-Sport kann auch Fett im Körper reduzieren und die Flexibilität und Muskelkraft erhöhen.
Wenn Ihr Kind also Interesse an diesem Sport zeigt, ist nichts dagegen einzuwenden, Ihr Kind regelmäßig zum Tennisspielen mitzunehmen. Achten Sie besonders auf einige Sportvorbereitungen für diesen Kindertyp. Sie können sich mit dem Trainer des Kindes beraten, bevor Sie mit dem Üben beginnen.
4. Rollerblading
Wie andere Sportarten hat auch Rollerblading gesundheitliche Vorteile. Dieser Sport ist eine Art von körperlicher Aktivität geringe Auswirkung oder als sicher für das Baby eingestuft. Für dieses eine Kind müssen jedoch besondere Vorbereitungen getroffen werden, bevor Sie Sport treiben.
Rollschuhe zu spielen ist eigentlich ähnlich wie Schlittschuhlaufen, Ihr Kind kann es nur überall machen, es muss nicht auf Eis liegen. Durch das Spielen von Rollschuhlaufen können Kinder ihr Gleichgewicht und ihre Koordination verbessern. Bei dieser Sportart nutzen Kinder normalerweise die Rücken- und Bauchmuskulatur, um das Gleichgewicht zu halten.
Tipps, um Kinder zum Sport zu motivieren
Es gibt einige Tipps, die Sie anwenden können, wenn Sie Ihr Kind an regelmäßiges Training gewöhnen möchten.
Kinder nicht zum Sport zwingen
Bewegung ist wichtig, aber zwingen Sie Ihr Kind nicht zum Sport. Dies liegt daran, dass das Kind sich deprimiert fühlt, wenn es zu Aktivitäten gezwungen wird, die es nicht mag. Infolgedessen möchte er möglicherweise in Zukunft keinen Sport mehr machen.
Nun, damit Kinder Lust auf Bewegung haben, muss man auch schlau sein, damit die Sportatmosphäre Spaß macht. Sportliche Aktivitäten für Kinder müssen nicht zu schwer sein.
Sie laden Ihr Kind einfach zu einer Vielzahl von leichten und unterhaltsamen körperlichen Aktivitäten ein, wie Radfahren, Schwimmen, gesunde Bewegung oder morgendliche Spaziergänge. Denken Sie daran, Kinder sind große Nachahmer. Seien Sie deshalb ein gutes Vorbild für Ihr eigenes Kind.
Setze ein Beispiel für Kinder
Wenn Sie möchten, dass Ihr Kleines regelmäßig Sport treibt oder einfach nur aktiv ist, sollten Sie dies auch tun. Dies geschieht, damit Ihr Kind motivierter und begeisterter für das Training ist.
Wieso den? Kinder folgen den Gewohnheiten ihrer Eltern. Vergessen Sie nicht, Ihren Kindern zu zeigen, dass Sport Spaß macht. Auf diese Weise kann auch die Liebe des Kindes zum Sport steigen.
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