Die monatlichen Gäste von Frauen, auch bekannt als Menstruation, lösen manchmal Krämpfe und Blähungen im Bauch aus. Diese Veränderungen werden manchmal als normaler Zustand angesehen und sind kein Grund zur Sorge. Doch was verursacht eigentlich Blähungen während der Menstruation, vielleicht sogar schon vor der Menstruation? Wie geht man damit um? Sehen Sie sich die folgende Erklärung an.
Ursachen von Blähungen während der Menstruation
Frauen haben manchmal vor und während der Menstruation viele gesundheitliche Probleme, wie Gewichtsprobleme und übermäßige Blähungen.
Während der Menstruation bricht die Gebärmutterschleimhaut einer Frau zusammen und verursacht Schmerzen, die für jede Person unterschiedlich sind. Bei starken Schmerzen ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Inzwischen sind etwa 85 Prozent der Frauen auch vor ihrer Periode aufgebläht. Laut Experten sind hormonelle Veränderungen die Ursache dafür. Was sind also die Ursachen für Blähungen vor der Menstruation?
1. Wirkung von Östrogen
Wenn der Östrogenspiegel schwankt oder schwankt, führt dies oft dazu, dass überschüssiges Wasser im Körper gespeichert wird und Sie aufgebläht werden. Aus diesem Grund haben Frauen oft Probleme mit ihrem Gewicht. Dieses Problem tritt in den ersten Tagen vor Beginn des Menstruationszyklus sowie einige Tage danach auf.
2. Verdauungsstörungen
Manche Frauen neigen dazu, während der Menstruation ihren Appetit zu verlieren, weil sie die Nahrung nicht richtig verdauen können. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Erhöhung oder Verringerung des Östrogenspiegels die Sekretion von Galle in der Gallenblase hemmt und somit Probleme im Verdauungssystem verursacht.
Verdauungsprobleme verursachen Verstopfung, die manchmal dazu führt, dass Ihr Magen aufgebläht wird.
Tipps zum Umgang mit Blähungen während der Menstruation
1. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel
Eine Möglichkeit, Blähungen während der Menstruation zu bekämpfen, besteht darin, Ihren Lebensstil zu ändern. Während Ihrer Periode sollten Sie versuchen, fetthaltige Nahrungsmittel zu vermeiden, da fetthaltige Nahrungsmittel schwer verdaulich sein können.
Kochen Sie Lebensmittel mit weniger Öl, um unnötiges Fett zu vermeiden.
2. Vermeiden Sie Salz und Zucker
Vermeiden Sie salzhaltige Lebensmittel, da Salz dazu neigt, Feuchtigkeit und Wasser aufzunehmen. Eine übermäßige Salzaufnahme kann dazu führen, dass sich die Wassereinlagerungen bei Frauen erhöhen, was bedeutet, dass es für den Körper einer Frau einfacher ist, Wasser zu speichern, was dazu führt, dass sich der Magen aufgebläht und der Körper "aufgebläht" anfühlt.
Auch zuckerhaltige Lebensmittel sollten Sie meiden, da diese zu einer Gewichtszunahme führen können.
3. Essen Sie viel Gemüse und Obst
Faseriges Gemüse wie Spinat und frisches Obst wie Bananen, Tomaten, Weintrauben, Wassermelonen, Orangen und Avocados sind sehr gut geeignet, um Blähungssymptome während der Menstruation zu reduzieren.
4. Sport
Bewegung kann viel helfen, Blähungen und überschüssiges Gas zu reduzieren. Leichte Bewegung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Du kannst auch versuchen, ein paar Mal Treppen hoch und runter zu gehen, um Blähungen während deiner Periode zu reduzieren.
Wenn Ihre Blähungen von Schmerzen begleitet werden, die nicht verschwinden und während Ihrer Periode anhalten, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.
