Aknenarben brauchen lange, um zu heilen. Nun, eine der natürlichsten Möglichkeiten, Aknenarben und ohne Nebenwirkungen loszuwerden, besteht darin, regelmäßig gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um eine gesunde Haut zu erhalten. Welche Nährstoffe braucht die Haut also, um Aknenarben zu entfernen? Finden Sie die Antwort in diesem Artikel heraus.
Verschiedene essentielle Nährstoffe, um Aknenarben loszuwerden
Im Folgenden sind verschiedene Nährstoffe aufgeführt, die helfen können, Aknenarben loszuwerden, einschließlich:
1. Zink
Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der die allgemeine Hautgesundheit fördert und auch den Heilungsprozess der durch Akne verursachten Haut fördert.
Proteinreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Fisch und Geflügel sind reich an Zink. Der meiste Zinkgehalt in rotem Fleisch ist besser als in weißem Fleisch. Darüber hinaus enthalten Nüsse und Samen wie Kidneybohnen, schwarze Bohnen, Erbsen und Sojabohnen recht viel Zink.
Darüber hinaus sind auch verschiedene Kochgewürze wie Basilikum, Ingwer, Kreuzkümmel, Oregano als zinkreiche Lebensmittelzutaten enthalten.
2. Omega-3
Omega-3-Fettsäuren können bei der Heilung von Aknenarben helfen, da sie antioxidative Eigenschaften enthalten, die Entzündungen reduzieren und die Haut geschmeidig halten können. Sie können Omega-3-Fettsäuren aus Lachs, Hering, Sardellen, Sardinen, Makrelen und Thunfisch gewinnen. Andere Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind, sind Vollkornprodukte und Nüsse wie Leinsamen, Mandeln, Walnüsse und so weiter.
Ungesättigte Öle wie Baumwollsamenöl, Distelöl, Rapsöl, Pflanzenöl, Olivenöl und verschiedene Nussöle sind reiche Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren. Getreide enthält auch viele Omega-3-Fettsäuren wie Hafer, Vollkorn, brauner Reis und Weizenkeime. Wählen Sie ein Getreideprodukt aus gemahlenem Mehl, um Ihren Akne-Wundheilungsprozess zu unterstützen.
3. Vitamin A
Vitamin A ist eine wichtige Quelle für Antioxidantien und auch ein wichtiger Bestandteil zur Entfernung von Aknenarben. Nicht nur für die Haut hat dieses Vitamin viele Vorteile, wie die Stärkung des Abwehrsystems des Körpers, die Verlangsamung des Alterungsprozesses der Zellen, die Aufrechterhaltung einer gesunden Sehkraft, das Knochenwachstum und die Aufrechterhaltung der Nervenfunktion.
Finden Sie diesen Nährstoff in Geflügelleber, rotem Fleisch, Eiern und fettigen Milchprodukten. Seien Sie jedoch vorsichtig, da einige dieser Lebensmittel auch gesättigte Fettsäuren und einen hohen Cholesterinspiegel enthalten.
Eine weitere fett- und cholesterinfreie Alternative sind bunte pflanzliche Quellen wie Süßkartoffeln, Kürbis, Karotten, Brokkoli, Spinat und dunkelgrünes Blattgemüse. Essen Sie Früchte wie Aprikosen, Melonen und lila Trauben, um dieses hautheilende Vitamin zu erhalten. Sie können aus einer Vielzahl von fettarmen Milchprodukten wählen, darunter Eiweiß, Milch, Eis, Joghurt und Käse.
