Nickerchen ist der Todfeind fast jedes kleinen Kindes. Sie spielen lieber weiter, als sich ausruhen zu müssen. Tatsächlich brauchen Kinder mehr Schlaf als Erwachsene. Je nach Alter braucht das durchschnittliche Kind fast Schlaf 10-13 Stunden jeden Tag. Deshalb wird kleinen Kindern empfohlen, ein Nickerchen zu machen, damit ihr Schlaf ausreicht. Aber wenn es schwer ist, ein Kind zu einem Nickerchen zu überreden, was können Eltern dann noch tun?
Kinder haben genug Nickerchen, ihr Wachstum wird optimal sein
Ausreichend Schlaf unterstützt den Wachstums- und Entwicklungsprozess des Kindes. Guter Schlaf hilft dem Körper des Kindes, Wachstumshormone (HGH) zu produzieren, die das Größenwachstum stimulieren. Ausreichender Schlaf kann Kinder auch vor Schäden an den Blutgefäßen des Herzens schützen und sie gleichzeitig vor dem Risiko einer übermäßigen Gewichtszunahme aufgrund erhöhter Stresshormone schützen.
Während des Schlafs produziert das Immunsystem des Kindes auch Zytokinproteine, die gegen Infektionen, Krankheiten und Stress nützlich sind. Je weniger Schlaf das Kind schläft, desto weniger Zytokine im Körper machen das Kind anfälliger für Krankheiten.
Untersuchungen des Columbia University Medical Center, zitiert von Parents, berichten, dass Schlaf die Lernfähigkeiten von Kindern jeden Alters verbessert. Darüber hinaus kann ausreichend Schlaf auch die Ermüdung von Kindern verhindern, die sie den ganzen Tag über wählerisch machen können.
Deshalb brauchen Kinder Schlaf. Wenn das Kind nachts nicht genug Schlaf bekommt, kann es tagsüber genug bekommen. Nickerchen bieten gute Vorteile für die Gesundheit von Kindern sowie für den Nachtschlaf.
Warum haben Kinder tagsüber Schlafprobleme?
Im Gegensatz zu Babys, die leicht und oft einschlafen, kann es eine Herausforderung sein, kleine Kinder zu einem Nickerchen zu überreden. Es gibt Kinder, denen es schwer fällt, ein Nickerchen zu machen, obwohl sie eigentlich schläfrig sind. Dies ist eine natürliche Sache.
Kinder sind in der Altersgruppe, die Spaß daran hat, die Welt zu erkunden. Besonders wenn mit Freunden. Seien Sie also nicht überrascht, wenn er die Überredung seiner Eltern verweigert, ein Nickerchen zu machen, während er noch spielt. Er wollte keine Zeit damit verbringen, mit seinen Freunden zu spielen.
Wenn das Kind gezwungen wird, ein Nickerchen zu machen, wird es wütend und will kein Nickerchen machen. Es könnte sogar sein, dass er das Nickerchen für eine beängstigende Sache hält.
Tipps, um Kinder zum Nickerchen zu bewegen
Es ist vielleicht nicht einfach, Ihr Kind zu einem Nickerchen zu überreden, aber hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie es versuchen können.
1. Machen Sie mit dem Kind kurz nach dem Mittagessen ein Nickerchen
Normalerweise fühlen wir uns nach dem Essen von Reis schläfrig. Die Kinder auch!
Nutzen Sie also diese einmalige Gelegenheit, um Ihr Kind für ein Nickerchen einzunehmen. Schaffen Sie eine angenehme Umgebung, in der Kinder schnell einschlafen können. Schalten Sie beispielsweise die Klimaanlage oder den Ventilator ein, damit das Kind nicht überhitzt, schalten Sie den Fernseher aus, schalten Sie die Raumbeleuchtung aus usw.
2. Planen Sie jeden Tag dieselbe Nickerchenzeit ein
Ein Zeitplan für das pünktliche Zubettgehen und Aufstehen ist einer der wichtigsten ersten Schritte, wenn Sie möchten, dass Ihr Kind genug Schlaf bekommt. Planen Sie Schlafens- und Nickerchenzeiten so oft wie möglich jeden Tag zur gleichen Zeit ein, auch an Feiertagen.
Durch die tägliche Einhaltung eines regelmäßigen Schlafrhythmus wird der Körper des Kindes leichter, da das Hormon Cortisol regelmäßiger ausgeschüttet wird. Das stets stabile Cortisol-Hormon gibt ihm mehr Energie und hält länger für die nächste Aktivität.
Denken Sie daran, dass ein Nickerchen es Ihrem Kind erschweren kann, nachts gut zu schlafen. Dann sollten Sie den Zeitplan wahrscheinlich vorziehen und Begrenzen Sie die Dauer des Nickerchens auf 20-30 Minuten jeden Tag. Zum Beispiel ist das Kind um 12 Uhr mittags von der Schule nach Hause gekommen, gibt ihm eine Stunde Mittagspause und räumt auf. Danach können Sie mit Ihrem Kind um 13:15 Uhr ein Nickerchen machen und um 13:45 Uhr aufstehen.
Wenn Ihr Kind es gewohnt ist, gleichzeitig zu schlafen, gewöhnt sich sein Körper automatisch daran, sodass Sie sich nicht die Mühe machen müssen, Ihr Kind zu einem Nickerchen zu überreden.
3. Bringen Sie Kindern bei, alleine zu schlafen
Kinder zum Schlafen zu zwingen wird sicherlich nicht effektiv sein. Stattdessen tun sie so, als würden sie schlafen und spielen weiter alleine in ihrem Zimmer, wenn Sie sie verlassen.
Dazu müssen Sie Ihrem Kind beibringen, dass es alleine schlafen kann, ohne sich überreden zu lassen. Wenn Sie denken, dass das Kind schläfrig wird, bringen Sie es ins Bett und lassen Sie es alleine einschlafen. Versuchen Sie, ihm nicht auf den Hintern zu klopfen oder seine Stirn zu streicheln. Möglicherweise können Sie leise Musik auflegen, damit Ihr Kind schnell einschlafen kann.
4. Erkläre, dass er nach dem Nickerchen weiterspielen kann
Viele Kinder wollen kein Nickerchen machen, weil sie spielend beschäftigt sind und nichts von ihrem Spaß verpassen möchten.
Das Kind muss jedoch trotzdem ein Nickerchen machen, weil es muss. Wenn er draußen spielt, nimm ihn mit nach Hause. Verstehe, dass auch sein Spielkamerad ein Nickerchen machen muss. Versuchen Sie Ihrem Kind zu erklären, dass es nach einem Nickerchen weiter fernsehen oder spielen kann
Wenn Ihr Kind sich immer noch weigert, ein Nickerchen zu machen, lassen Sie sich nicht beschimpfen oder zwingen. Lassen Sie ihn mit ein paar Spielsachen oder Büchern und geben Sie ihm Zeit, sich abzukühlen. Zumindest kann dieser Weg seine Energie sparen und ihn ein wenig ausruhen.
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