Für manche Menschen ist es normal, nach dem Essen zu rauchen oder Tee zu trinken. Tatsächlich wird es als Routine verwendet, die nach dem Essen durchgeführt werden muss. Ist die Routine nach dem Essen eine gesundheitsschädliche Angewohnheit?
Gewohnheiten nach dem Essen, die sich als gesundheitsschädlich erweisen
Unten sind fünf Gewohnheiten nach dem Essen, die nicht gemacht werden sollten. Was sind diese?
1. Rauchen
Rauchen nach dem Essen ist eine Aktivität, die von Zigarettensüchtigen nicht aufgegeben werden sollte. Wussten Sie jedoch, dass fast alle Systeme im Körper funktionieren, während der Verdauungsprozess aktiv ist?
Wenn der Verdauungsprozess aktiv ist und Sie nach dem Essen rauchen, wird das von einer Zigarette inhalierte Nikotin in den Körper verdoppelt. Infolgedessen werden die schädlichen Wirkungen von Nikotin zunehmen.
Darüber hinaus hemmt der Tabakgehalt in Zigaretten nachweislich die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium, Vitamin C und Vitamin D aus der Nahrung, die Sie konsumieren.
Rauchen hemmt nicht nur die Aufnahme von Nährstoffen, die der Körper benötigt, sondern erhöht auch das Risiko für verschiedene Krankheiten. Daher ist es am besten, zu lernen, mit dem Rauchen aufzuhören.
2. Schlafen
Die Gewohnheit nach dem Essen, die auch am häufigsten vorkommt, ist, sofort nach dem Essen ins Bett zu gehen. Wenn Sie nach dem Essen oft schlafen, sollten Sie diese Gewohnheit ab sofort ändern.
Voller Schlaf führt zu SodbrennenSodbrennen) und erhöht die Magensäure. Darüber hinaus ist erwiesen, dass die Gewohnheit, unmittelbar nach dem Mittag- oder Abendessen zu schlafen, das Schlaganfallrisiko erhöhen kann.
Tatsächlich ist die Gewohnheit, nach dem Essen zu schlafen, eine der Ursachen für die Gewichtszunahme. Dies geschieht, wenn die Kalorien, die Ihrem Körper zugeführt werden, mehr sind als die Kalorien, die Sie durch die Aktivitäten, die Sie jeden Tag ausführen, abgeben.
Experten sind sich einig, dass zumindest geschlafen werden sollte 3-4 Stunden nach dem Essen.
3. Tee trinken
Trinken Sie nach dem Essen öfter Tee, anstatt Wasser zu trinken? Bei manchen Menschen ist diese Angewohnheit sehr verbreitet.
Wussten Sie jedoch, dass das Trinken von Tee nach dem Essen Nebenwirkungen hat? Nach dem Essen arbeiten Ihre Verdauungsorgane daran, verschiedene Nährstoffe und Substanzen aus der zugeführten Nahrung aufzunehmen. Tee kann diesen Prozess stören.
Eine Studie zeigt, dass dieses eigentlich harmlose Getränk die Aufnahme von Eisen und anderen Mineralien, die eine wichtige Rolle im Körper spielen, direkt nach dem Essen stören kann.
Deshalb sollten Kinder, Schwangere und Menschen mit Eisenmangel zumindest auf Tee verzichten eine Stunde nach dem Essen. Es ist besser, nach dem Essen nur Wasser zu trinken.
4. Sport
Bewegung ist gesund. Experten empfehlen jedoch nicht, unmittelbar nach dem Essen Sport zu treiben.
Sport unmittelbar nach dem Essen kann zu Beschwerden wie Oberbauchschmerzen, Schluckauf, saurem Reflux, Übelkeit und einem erhöhten Risiko für Traumata und Krampfanfälle führen.
Wenn Sie nach dem Essen Sport treiben möchten, vergessen Sie daher nicht, Ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren. Wenn Sie vor dem Training zu viel essen, können Sie sich träge fühlen und sich im Magen unwohl fühlen.
Zumindest solltest du warten zwei Stunden nach dem Essen zu trainieren oder Sie können sich auch vor dem Training aufwärmen.
5. Iss süße Früchte
Die Essgewohnheiten der meisten Menschen beginnen normalerweise mit schweren Mahlzeiten und enden mit Obst. Diese Angewohnheit wirft für einige Experten auch die Vor- und Nachteile auf.
Grundsätzlich kann Obst jederzeit gegessen werden, sowohl vor als auch nach den Mahlzeiten. Man muss nur auf die Portion achten. Obwohl lecker und gesund, enthalten Früchte immer noch Kalorien und Zucker.
Andererseits kann der Verzehr von Obst unmittelbar nach einer Mahlzeit bei manchen Menschen Blähungen verursachen.
Wenn du nach dem Essen Obst essen möchtest, gönnst du ihm am besten eine Pause von ca zwei Stunden. Ziel ist es, dass die aufgenommenen Kalorien und Zucker die vom Stoffwechsel des Körpers bei der Energiebildung verbrannten Werte nicht überschreiten.
