Sie sind ein Liebhaber von Filmen oder Serien, Zeit zu haben, um am Rande des Geschäftslebens zu sehen, ist ein Geschenk, oder? Ja, diese Aktivität kann ein ziemlich starker Stressabbau sein. Wenn Sie jedoch vorsichtig sein müssen. Diese lustige Angewohnheit entpuppt sich als Bumerang, denn sie verursacht Binge-Watching. Also was ist es Binge-Watching? Neugierig? Sehen wir uns die folgende Rezension an.
Was ist das Binge-Watching?
Sprachlich bedeutet "Binge" eine Aktivität, die exzessiv ausgeübt wird und "beobachten" ist Beobachten. Sie können also schließen, wenn Binge-Watching ist so süchtig nach Zuschauen, dass Sie die Zeit vergessen und sogar Ihre üblichen täglichen Aktivitäten vernachlässigen.
Obwohl es trivial erscheint, stellt sich heraus, dass dieser Fall von Sehsucht sehr häufig vorkommt. In der Tat, Sie können einer von ihnen sein, aber Sie wissen es nicht.
Laut Northwestern Medicine hat eine Umfrage gezeigt, dass bis zu 361.000 Amerikaner am ersten Tag der Veröffentlichung 9 Episoden der Serie „Stranger Things Season 2“ verbracht haben.
Versuchen Sie sich noch einmal daran zu erinnern, haben Sie jemals ein paar Filme oder Ihre Lieblings-Marathonserie an einem Tag bis zum Ende gesehen und sind die ganze Nacht wach geblieben? Wenn ja, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie süchtig nach dem Zuschauen sind (Binge-Watching).
Weißt du, warum sich jemand wohl fühlt, wenn er den ganzen Tag viele Serienepisoden verbringt? Die Antwort ist, dass das Anschauen von etwas, das Ihnen Spaß macht, die gleiche süchtig machende Wirkung hat wie Drogen.
Sie sehen, wenn Sie ein Programm sehen, das Ihnen gefällt, produziert Ihr Gehirn Dopamin, eine Chemikalie, die Gefühle von Vergnügen, Freude und Glück fördert. Die Freisetzung von Dopamin hilft uns, uns besser zu fühlen, und es erzeugt ein „High“, das dem durch Drogen ausgelösten ähnlich ist.
Danach braucht Ihr Gehirn diese „Spaßaktivität“-Aufnahme immer wieder, damit Sie sich besser fühlen. Nun, von hier aus wirst du motiviert und immer aufgeregt sein, Tausende von Episoden eines Films oder einer Serie zu sehen, damit es mit endet Binge-Watching.
Nebenwirkungen Binge-Watching für die Gesundheit
Quelle: Die Horrorfilm-Blogs Übermäßiges Anschauen bringt Ihr Gehirn dazu, zu denken, dass es sich um eine lohnende Aktivität handelt, sodass Sie unabhängig von der Zeit weiter zuschauen möchten. Denken Sie daran, dass alles, was darüber hinausgeht, sicherlich einen schlechten Einfluss hat, einschließlich dieser Sucht.
Im Folgenden sind einige der negativen Auswirkungen aufgeführt, die auftreten können, wenn Sie die Gewohnheit nicht aufgeben: Binge-Watching.
1. Isolation von der Umwelt und vermindert die Gehirnfunktion
Zuschauen kann Ihnen Linderung vom Alltagsstress verschaffen. Angefangen bei Arbeitsstress, Schulaufgaben oder Müdigkeit bei der Betreuung Ihres Kleinen.
Diejenigen unter Ihnen, die süchtig nach Filmen sind, werden sich jedoch von der Umwelt isolieren. Vielleicht ziehen Sie es vor, die Fortsetzung der Geschichte Ihres Helden zu erfahren, anstatt das Haus zu verlassen.
Sie können den Fokus immer noch nicht teilen, obwohl es jetzt viele Anwendungen gibt Streaming die Sie jederzeit und überall genießen können. Schließlich, selbst wenn Sie ausgehen, um Freunde zu treffen, und Sie wieder zuschauen, können Sie keine gesunde Kommunikation und Interaktion mit Ihren Freunden haben.
2016 Studie in der Zeitschrift JAMA Psychiatrie zeigt, dass die Gewohnheit, jeden Tag 3 Stunden zuzusehen, zu einem kognitiven Rückgang im Gehirn führen kann, insbesondere in Sprache und Gedächtnis.
Fancourt, eines der Forschungsmitglieder, enthüllte den Grund, warum das Zuschauen die Gehirnfunktion beeinträchtigen kann. Beim Zuschauen nimmt das Gehirn verschiedene Veränderungen in Bildern, Tönen, Handlungen schnell auf und empfängt Informationen passiv.
Das Anschauen von Aktivitäten lässt eine Person auch nicht mit dem interagieren, was sie sieht, anders als beim Spielen von Videospielen. Dies macht das Gehirn wacher, aber weniger fokussiert, was zu einem Rückgang des Gedächtnisses und des Wortschatzes führen kann.
2. Schlechte Schlafqualität und erhöhtes Risiko für verschiedene Krankheiten
Wenn es schon ist Binge-Watching, können Sie den Schlaf opfern, nur um die Fortsetzung der Geschichte der Charaktere in dem Film, den Sie sich ansehen, herauszufinden. Sie können nur morgens früh schlafen oder, schlimmer noch, lange aufbleiben. Am nächsten Tag werden Sie sich schwindelig und müde fühlen.
Auf lange Sicht sind die negativen Auswirkungen der Sehsucht nicht nur das. Sie haben möglicherweise ein erhöhtes Risiko für verschiedene Krankheiten, einschließlich:
- Depression oder Angststörung. Menschen, die süchtig nach Zuschauen sind, leiden unter Angstzuständen und Depressionen, weil sie von ihrer Umwelt isoliert sind.
- Schmerzen oder Anomalien in der Wirbelsäule. Eine schlechte Körperhaltung kann Rückenschmerzen verursachen, langfristig kann sie auch das Risiko für Auffälligkeiten der Wirbelsäule erhöhen.
- Übergewicht, Herzkrankheiten und Schlaganfall. Die Sucht nach dem Zuschauen kann Sie faul oder träge machen, sich zu bewegen. Darüber hinaus wird diese Angewohnheit oft auch mit dem Naschen von ungesunden Lebensmitteln begleitet. Am Ende kann es zu Fettleibigkeit (Übergewicht), Herzerkrankungen und Schlaganfall führen.
Wie also vorbeugen oder überwinden? Binge-Watching?
Ein Experte sagt, es sei wichtig, auf Muster und Gewohnheiten zu achten. "Unsere Verhaltensweisen und Gedanken können, wenn sie sich im Laufe der Zeit wiederholen, zu Mustern und Gewohnheiten werden, die schwer zu durchbrechen oder zu ändern sind", sagt Danesh A. Alam, MD, Psychiater beim Northwestern Medicine Behavioral Health Services.
Ja, aus den Worten dieses Psychologen können Sie schließen, dass das Aufhören Binge-Watching keine leichte Aufgabe. Aber keine Sorge, denn Sie können einige der folgenden Tipps befolgen, um die Sehsucht zu überwinden und zu verhindern.
- Legen Sie ein Zeitlimit für die Anzeige fest. Sie können die Dauer des Anschauens pro Tag wie lange bestimmen. Wenn Sie beispielsweise 3 Stunden an einem Tag mit dem Fernsehen verbringen, vergessen Sie nicht, einen Zeitplan für die Wiedergabe sowie die Dauer pro Sitzung zu erstellen.
- Verwenden Timer während dem Anschauen. Sie können nach Plan zuschauen, vergessen Sie nicht, es zu installieren Timer. Damit werden Sie daran erinnert, dass Ihre Anzeigezeit abgelaufen ist und Sie zu anderen Aktivitäten übergehen sollten.
- Füllen Sie Ihre Freizeit mit anderen Aktivitäten. Wenn Sie viel Freizeit haben, verwenden Sie nicht alles zum Anschauen. Versuchen Sie, ihn mit anderen Aktivitäten zu füllen, z. B. nach draußen zu gehen, den Raum aufzuräumen, zu lesen oder Freunde zu treffen.
- Bitte um Hilfe. Wenn die obige Methode nicht effektiv genug ist, um zu überwinden Binge-Watching, zögern Sie nicht, einen Psychologen zu konsultieren. Unterschätzen Sie diesen Zustand nicht, denn jede Form von Sucht ist gesundheitsschädlich und gilt als psychische Störung.
