Obwohl beides den Körper nähren und die Muskeln stärken kann, sind Cardio und Widerstand sind zwei verschiedene Übungsarten. Den Unterschied zwischen den beiden zu kennen, kann nützlich sein, um sie für Ihren Körper optimal zu nutzen.
Unterschied zwischen Cardio und Training Widerstand
Unterschied zwischen Cardio und Widerstand kann unter mehreren Aspekten gesehen werden. Dazu gehören aerobe oder anaerobe Eigenschaften, wie effektiv die Übung ist, um Fett zu verbrennen, ihre Vorteile und ihre Art.
Hier die Unterschiede zwischen den beiden Sportarten:
1. Aerob und anaerob
Der Begriff „aerob“ bedeutet sauerstoffbezogen, während „anaerob“ die entgegengesetzte Bedeutung hat. Alle Übungen, die als aerobes Training klassifiziert werden, zielen darauf ab, die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff aufzunehmen und zu verteilen, zu optimieren.
Cardio ist eine aerobe Übung, da es Ihre Herzfrequenz und Atmung erhöhen kann. Mit erhöhter Herzfrequenz und Atmung erhält der Körper genug Sauerstoff, um Aktivitäten fortzusetzen.
Im Gegensatz zu Cardio, Training Widerstand ist eine anaerobe Übung und konzentriert sich nicht darauf, die Sauerstoffversorgung des Körpergewebes zu erhöhen. Dieser Sport verwendet Gewichte, um die Muskelausdauer zu erhöhen, damit die Muskeln stärker werden.
2. Die Wirksamkeit der Fettverbrennung
Die Energiequelle des Körpers besteht aus Kohlenhydraten und Fetten. Fett ist jedoch eine größere Energiequelle und kann vom Körper leicht verwertet werden. Um effektiv Fett verbrennen zu können, benötigt Ihr Körper Sauerstoff.
Cardio-Training versorgt Ihren Körper mit ausreichend Sauerstoff, um Fett zu verbrennen. Je öfter Sie Cardio machen, desto mehr wird Ihr Körper darauf trainiert, Fett mit Sauerstoff zu verbrennen.
Sport Widerstand kann tatsächlich Fett verbrennen. Allerdings verbraucht diese Übung nicht so viel Sauerstoff wie Cardio. Daher ist die Menge an Fett, die beim Cardio- und Widerstand sicherlich anders.
3. Die Vorteile von Bewegung
Cardio-Übungen konzentrieren sich auf das Atmungs- und Kreislaufsystem. Inzwischen Sport Widerstand betont die Funktion von Muskeln, Gelenken, Knochen und dem gesamten Körper. Diese beiden Sportarten haben unterschiedliche Vorteile.
Die Vorteile, die Sie von Cardio-Training erhalten, umfassen die folgenden.
- Sorgen Sie für ein gesundes Herz und einen gesunden Kreislauf
- Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzinsuffizienz
- Osteoporose vorbeugen
- Senkung des Diabetesrisikos
- Ideales Körpergewicht halten
- Erhalten Sie die Intelligenzfunktion und reduzieren Sie das Risiko der Alzheimer-Krankheit
In der Zwischenzeit hat Widerstandstraining auch seine eigenen Vorteile, wie unten beschrieben.
- Muskelkraft und Flexibilität steigern
- Behalten Sie Stabilität, Haltung, Beweglichkeit und Körperbalance bei
- Reduziert das Risiko von Verletzungen, Arthritis, Rückenschmerzen, Rückenschmerzen und Fettleibigkeit
- Erhöht Ausdauer und Knochendichte
- Erhaltung der Gelenkfunktion
- Verbessern Sie die Leistung der täglichen Aktivitäten
4. Sportart
Ein weiterer Unterschied zwischen Cardio und Widerstand ist die Art der Übung, die durchgeführt wird. Cardio-Training kann mit leichter Intensität wie Gehen und Gehen durchgeführt werden Joggen , zu schwer wie Klettern und Rudern.
Beispiele für Cardio-Training
- Schwimmen
- Tanzen
- Fahrrad
- Die Treppe hochklettern
- Sportspiele wie Fußball, Tennis oder Volleyball machen
Im Gegensatz zu Cardio, das für eine lange Zeit durchgeführt werden kann, ist Training Widerstand neigt dazu, mit hoher Intensität und in kurzer Zeit durchgeführt zu werden. Beispiel für Sport Widerstand einschließlich:
- Plank oder Side Plank, Liegestütze, Sit-ups, Kniebeugen, und Klimmzug
- Gewichtheben
- Flachbankdrücken
- Übungen mit Hanteln oder elastischem Seil
- Die Kombination all dieser Übungen
Cardio und Widerstand einen anderen Schwerpunkt haben. Beide bieten jedoch Vorteile für Ihre Gesundheit. Tatsächlich wäre es sogar noch besser, wenn Sie regelmäßig Cardio- und Widerstand auf einmal.
Beeilen Sie sich nicht bei diesen beiden Sportarten. Wählen Sie zunächst eine Sportart, die einfach ist und sich Ihren Fähigkeiten anpasst. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, erhöhen Sie die Intensität, damit der Körper besser trainiert wird.
