Die koronare Herzkrankheit ist eine der tödlichsten Krankheiten in Indonesien. Trotzdem können Sie sich einer koronaren Herzbehandlung unterziehen, wenn Sie diese erleben. Neben der Behandlung müssen Sie auch Ihren Lebensstil ändern, darunter eine herzgesunde Ernährung. Welche Lebensmittel sind dann gut für Koronarherzpatienten? Schauen Sie sich die folgende gesunde Ernährung für Herzpatienten an.
So wählen Sie das richtige Essen für Herzpatienten
Wenn Sie an einer koronaren Herzkrankheit leiden, sollten Sie Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme mehr Aufmerksamkeit schenken. So wählen Sie Lebensmittel aus, die Sie tun können:
1. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind zwei Arten von Lebensmitteln, die für Herzpatienten gut sind. Dies liegt daran, dass diese beiden Lebensmittel die besten Quellen für Vitamine und Mineralstoffe sind. Tatsächlich sind beide auch kalorienarm und reich an Ballaststoffen.
Der Verzehr von Obst und Gemüse kann Ihnen helfen, den Kaloriengehalt in Ihrem Körper zu reduzieren, der aufgrund von Lebensmitteln wie Fleisch, Käse und Snacks hoch sein kann. Auf diese Weise können Sie auch Ihr Übergewicht vermeiden. Der Grund dafür ist, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit auch Herzkrankheiten wie koronare Herzkrankheiten und Herzinfarkte verursachen können.
Darüber hinaus kann eine erhöhte Aufnahme von pflanzlichen Nahrungsmitteln wie Obst und Gemüse Herzkrankheiten überwinden und Herzinfarkte verhindern. Daher wird Koronarherzpatienten dringend empfohlen, Obst und Gemüse in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
Tatsächlich ist die Aufnahme von Obst und Gemüse in die tägliche Ernährung von Herzkranzgefäßpatienten keine schwierige Angelegenheit. Das Wichtigste ist, Obst und Gemüse immer zuerst zu waschen, in Stücke zu schneiden und nach Portionen zu teilen und vor dem Verzehr im Kühlschrank aufzubewahren.
Sie können es auch mit einer Vielzahl anderer gesunder Lebensmittel mischen. Dies hängt von Ihrem Geschmack beim Essen ab. Solange die Mischung aus anderen Lebensmitteln gesund ist, können Menschen mit koronarer Herzkrankheit die Vorteile von Obst und Gemüse zur Behandlung ihrer Erkrankung spüren.
Achte auch darauf, dass du verschiedene Früchte isst. Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, frisches Obst und Gemüse zu essen, können Sie auch Dosenobst essen. Vermeiden Sie jedoch immer Obst, das mit Sirup vermischt wurde, da der Zuckergehalt darin höher ist.
2. Wählen Sie Lebensmittel aus Vollkornprodukten
Laut der Mayo Clinic ist Vollkorn auch ein gutes Lebensmittel für Menschen mit koronarer Herzkrankheit. Der Grund dafür ist, dass Weizen eine gute Ballaststoffquelle ist, die gut für das Herz ist, und auch Vitamin E, das helfen kann, den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) im Körper zu senken.
Der Grund dafür ist, dass die Ansammlung von schlechtem Cholesterin (LDL) die Arterien verstopfen kann, eine der Ursachen für koronare Herzkrankheiten. Tatsächlich kann dieser Zustand auch einen Herzinfarkt verursachen.
Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die aus Vollkorn hergestellt werden und Menschen mit koronarer Herzkrankheit verabreicht werden können, wie zum Beispiel die folgenden:
- Weizenmehl
- Weizenbrot
- Weizengetreide
- roter Reis
- Weizennudeln
- Haferflocken
Stattdessen müssen Sie möglicherweise bestimmte Weizensorten für die Ernährung eines Koronarherzpatienten vermeiden. Lebensmittel, die Weizen enthalten und von Menschen mit koronarer Herzkrankheit vermieden werden sollten, sind:
- Weißbrot
- Muffins
- Körnerbrot
- Donuts
- Kekse
- Kuchen
- Eiernudeln
- Popcorn mit Butter
- Fettreiche Snacks
3. Gewöhnen Sie sich an proteinreiche und fettarme Lebensmittel
Als nächstes sind Lebensmittel, die für Koronarherzpatienten geeignet sind, diejenigen, die reich an Proteinen, aber wenig Fett sind. Mageres Fleisch, Fisch und fettarme Milchprodukte gehören zu den proteinreichen Lebensmitteln. Trotzdem müssen Sie bei der Auswahl der Lebensmittel vorsichtig sein.
Zum Beispiel ist es besser, Magermilch statt normaler Milch zu wählen oder Hähnchenbrust ohne Haut der gebratenen Hähnchenbrust vorzuziehen. Sie können auch Fisch wählen, um den Bedarf an fettarmen Proteinen zu decken.
Wählen Sie bei Bedarf Fischsorten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, da sie Ihnen helfen können, den Fettgehalt im Blut, die sogenannten Triglyceride, zu senken. Fischarten, die gut und reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind Lachs und Makrele.
Samen und Nüsse sind auch gute Quellen für fettarmes Protein. Tatsächlich sind diese Lebensmittel auch cholesterinarm und eignen sich daher hervorragend als Fleischersatz. Damit Menschen mit koronarer Herzkrankheit Lebensmittel aussortieren und wählen können, die gut für ihre Gesundheit sind, ist es daher besser, Fleisch- oder Proteinquellen, die noch fettreich sind, langsam durch fettarme Lebensmittel zu ersetzen, wie oben erwähnt.
Auf diese Weise können Fett und Cholesterin im Körper reduziert und die Ballaststoffaufnahme erhöht werden.
4. Begrenzen Sie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren
Achten Sie nicht nur auf die Lebensmittel, die gegessen werden sollten, sondern auch auf die Lebensmittel, die Menschen mit Herzerkrankungen vermeiden müssen, einschließlich koronarer Herzkrankheit. Eine gute Ernährung für Menschen mit koronarer Herzkrankheit ist eine, die nicht zu viel Fett enthält, insbesondere gesättigte Fette und Transfette.
Dies ist auch ein wichtiger Schritt, um den Cholesterinspiegel im Körper zu senken, sodass auch das Risiko einer koronaren Herzkrankheit sinkt. Sie möchten sicherlich nicht warten, bis koronare Herzsymptome auftreten, bevor Sie Ihre Ernährung anpassen. Daher ist die Vorbeugung von Herzerkrankungen wie dieser ein kluger Schritt.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie überhaupt keine fetthaltigen Lebensmittel zu sich nehmen sollten. Achten Sie daher darauf, dass Sie Fett nach Ihrem Bedarf konsumieren. Um beispielsweise den Gehalt an gesättigten Fettsäuren im Fleisch, das Sie essen, zu reduzieren, können Sie mageres Fleisch wählen.
Dann können Sie auch andere Lebensmittel verwenden, die für das Herz sicherlich gesünder sind, um Lebensmittel zu ersetzen, die reich an gesättigten Fetten sind. Zum Beispiel fettarmer Joghurt statt Butter und zuckerarmes geschnittenes Obst oder Fruchtmarmelade als Ersatz für Margarine beim Toasten.
Wenn Sie wirklich fetthaltige Lebensmittel oder Lebensmittel verwenden möchten, können Sie Olivenöl oder Rapsöl verwenden, das ungesättigte Fette enthält. Ungesättigte Fette können bei richtiger Anwendung sogar den Cholesterinspiegel im Blut senken.
5. Reduzierung des Salzgehalts in Lebensmitteln
Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Salz- oder Natriumgehalt kann den Blutdruck erhöhen. Tatsächlich ist Bluthochdruck ein Risikofaktor für koronare Herzkrankheiten. Tatsächlich können Bluthochdruck oder Bluthochdruck einen Herzinfarkt verursachen. Kurz gesagt, die empfohlene Diät für Herzpatienten ist natriumarm.
Die ideale Salzaufnahme für Erwachsene beträgt 2300 Milligramm (mg) Natrium pro Tag. Ungefähr die Menge ist so viel wie ein Teelöffel. Allerdings sollten nur gesunde Erwachsene so viel Natrium zu sich nehmen.
Es wäre besser, wenn die Salzaufnahme, die Sie täglich zu sich nehmen, geringer sein könnte. Der Idealwert für die Natriumaufnahme beträgt 1500 mg täglich.
Darüber hinaus ist es der richtige Schritt, den Salzgehalt der von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu reduzieren. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Konserven oder vorverarbeitete Lebensmittel einen höheren Natrium- oder Salzgehalt haben.
Daher ist es bei der Zusammenstellung einer Speisekarte für Menschen mit koronarer Herzkrankheit besser, wenn Sie sie selbst zubereiten oder kochen können. Auf diese Weise können Sie die Salzaufnahme in der Nahrung genau erkennen.
Eine andere Möglichkeit, den Salzgehalt in Lebensmitteln zu reduzieren, besteht darin, die Gewürze sorgfältiger auszuwählen. Der Grund ist, dass es auch Lebensmittel gibt, die bereits Salz enthalten.
Indem Sie Lebensmittel sortieren und auswählen, die gut für die Herzgesundheit sind, können Sie gesunde Lebensmittel für Menschen mit koronarer Herzkrankheit servieren. Dies ist eine der Bemühungen, zusätzlich zur koronaren Herzbehandlung zur Überwindung der koronaren Herzkrankheit beizutragen.
Neben einer gesunden Ernährung besteht ein guter Lebensstil für Menschen mit koronarer Herzkrankheit darin, die körperliche Aktivität durch Sport zu steigern, aber achte darauf, dass du Sport treibst, der gut für Herzerkrankungen ist. Überwachen Sie außerdem immer den Cholesterinspiegel im Blut, den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck, um verschiedene Risikofaktoren für eine koronare Herzkrankheit zu vermeiden.
