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Der COVID-19-Ausbruch hat inzwischen weltweit mehr als zwei Millionen Fälle verursacht und etwa zweihundert Menschen starben. Die Auswirkungen dieser Pandemie haben nicht nur Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, sondern auch auf die Weltwirtschaft. Viele Mitarbeiter werden entlassen, weil das Unternehmen kein Einkommen mehr erwirtschaftet und sie belastet. Wie also mit Stress durch Entlassungen umgehen?
Warum kommt es immer wieder zu Stress durch Entlassungen?
Der Verlust eines Arbeitsplatzes ist einer der größten Gründe dafür, warum sich eine Person deprimiert und gestresst fühlt. Sie sehen, keine Arbeit bedeutet, dass Ihre finanzielle Situation instabil ist und neue Konflikte entstehen.
Wenn der Konflikt auftritt, kann dies sicherlich die Belastung Ihres Geistes, auch bekannt als Stress, erhöhen. Wenn Stress nicht beherrschbar ist und sich verschlimmert, wirkt sich dieser Zustand auf Ihren mentalen Zustand aus.
Darüber hinaus haben während des Corona-Ausbruchs eine Reihe von Entlassenen kein Einkommen und befürchten, ihren Bedarf nicht decken zu können.
Tatsächlich ist es für Menschen, die einen neuen Job finden möchten, schwierig, weil die äußere Situation es ihnen nicht erlaubt, das Haus zu verlassen.
Im Laufe der Zeit wird es schwierig, mit dem Stress der Entlassung umzugehen. Infolgedessen kann sich dieser Zustand auf Angstzustände, verstärkte somatische Symptome oder Depressionen beziehen. Nichtsdestotrotz beeinflusst das Fehlen von Einkommen nicht nur die finanziellen Verhältnisse, sondern auch die Beziehungen zu Partnern, Familie und sich selbst.
Tipps zum Umgang mit Stress durch Entlassungen, damit Sie nicht depressiv werden
Nachdem Sie von Ihrem Chef angerufen und offiziell von Ihrem Job entlassen wurden, machen Sie möglicherweise eine ziemlich schwere Zeit durch. Gefühle von Wut, Traurigkeit und Enttäuschung werden sicherlich auftreten und es ist sehr natürlich, dass die Realität nicht wie erwartet ist.
Daher ist es wichtig, mit Emotionen und Stress aufgrund von Entlassungen umzugehen, um nicht zu Depressionen zu führen und Ihren Zustand zu verschlechtern. Hier sind einige Tipps, die Ihren Kopf aufhellen können, wenn Sie aufgrund der Pandemie von der Arbeit entlassen werden.
1. Drücken Sie Ihre Emotionen richtig aus
Wut, Traurigkeit und Enttäuschung, wenn man von der Arbeit entlassen wird, sind echte und normale Emotionen. Es ist ganz natürlich, dass Sie diesen Emotionen freien Lauf lassen möchten.
Sie müssen jedoch positiver mit den Emotionen und Stressgefühlen in Ihrem Kopf umgehen, die durch diese Entlassung verursacht werden, und sich selbst und anderen nicht schaden, wie zum Beispiel:
- Gib dir Zeit.
- Setze dir ein Zeitlimit, wann du aufhören sollst, traurig und wütend zu sein.
- Beginnen Sie mit der Vorbereitung auf einen neuen Lebensplan.
- Wenn es sich schwer anfühlt, ist es eine gute Wahl, es anderen zu sagen.
- Bewerten Sie sich selbst und entwickeln Sie sich weiter, um besser zu werden.
- Suchen Sie in Ihrer Freizeit nach neuen, positiven Aktivitäten.
2. Einen Job zu verlieren bedeutet nicht, seine Identität zu verlieren
Wenn der Stress durch Entlassungen nicht richtig gehandhabt wird, wird sich Ihr Zustand weiter verschlechtern und Sie werden das Gefühl haben, Ihre Identität verloren zu haben.
Denken Sie daran, dass der Verlust Ihres Arbeitsplatzes nicht bedeutet, dass Sie Ihre Identität verloren haben. Ihre Identität bleibt, aber Sie müssen einen Job finden, der zu Ihrer Persönlichkeit passt.
Zum Beispiel bedeutet ein entlassener Buchhalter nicht, dass er sich nicht auf dieselbe Stelle bewerben kann. Er musste nur eine neue Firma finden, die ihn als Buchhalter einstellen würde.
Daher sollte klar sein, dass der Verlust eines Arbeitsplatzes nicht gleichbedeutend ist mit dem Verlust der eigenen Identität. Jobs können zu diesem Zeitpunkt noch nach Ihrer Identität gesucht werden.
3. Positives Denken auch in schwierigen Zeiten
Abgesehen davon, dass Arbeit nicht alles ist, können Sie auch mit Stress durch Entlassungen umgehen, indem Sie positiv bleiben. Klingt einfach, ist aber sicher schwierig, besonders in schwierigen Zeiten wie diesen.
Es gibt mehrere Phasen, die Sie durchlaufen können, um Ihren Geist mit positiven Dingen zu füllen, nämlich:
- Akzeptiere die Tatsache, dass alles gut wird.
- Erkenne, dass du mit diesem Zustand nicht allein bist.
- Beginnen Sie mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, wie z. B. einem Hobby.
- Bleiben Sie in Kontakt mit anderen Menschen, besonders wenn Sie alleine leben.
- Lernen Sie, aus einem anderen Blickwinkel zu sehen, und versuchen Sie, bei der Suche nach Lösungen klüger zu sein.
- Bekämpfe negative Gedanken mit Fakten und Nein überdenken.
- Gib niemals auf und tue weiterhin das Beste für dich.
Zumindest ist es besser, Lösungen zu finden und Maßnahmen zu ergreifen, als über Ereignisse zu jammern, die bereits passiert sind und nicht rückgängig gemacht werden können. Auf diese Weise können Sie Ihre Emotionen und Ihren Stress aufgrund von Entlassungen gut kontrollieren.
4. Stress überwinden durch positive Aktivitäten
Wer sagt, dass der Umgang mit Stress durch Entlassungen nur durch positives Denken möglich ist? Sie können diese Emotionen durch positive Aktivitäten kanalisieren, wissen Sie.
Während dieser Pandemie kann es schwierig sein, sich zu treffen oder einfach nur auszugehen. Es gibt jedoch viele Dinge, die Sie tun können, ohne die Tür zu öffnen, wie zum Beispiel ein neues Hobby zu beginnen.
Vielleicht können Sie anfangen zu malen und Sport zu treiben, was gut für Ihre Gesundheit ist. Während Sie nach Arbeit suchen, können Sie an Webinaren teilnehmen, Bücher lesen oder einfach nur Spiele spielen Spiele , wie das Kompilieren Puzzle .
Sind Sie es leid, allein zu Hause zu sein und alle anderen mit ihrer Arbeit beschäftigt zu sein? Neue Freunde und Leute über Social Media zu finden ist keine schlechte Idee.
Mitarbeiter im Bereich psychische Gesundheit werden aufgrund der COVID-19-Pandemie entlassen
Nicht alle Aktivitäten können jedoch leichtfertig ausgeführt werden. Darüber hinaus, wenn Ihre Emotionen und Gedanken immer noch sehr verletzlich sind, wenn Sie Dinge im Zusammenhang mit der Arbeit sehen.
Versuchen Sie, nicht zu lange allein zu sein und mit Ihren eigenen Gedanken beschäftigt zu sein. Der Grund dafür ist, dass es Sie dazu ermutigen kann, schlechte Dinge zu tun, wie übermäßigen Alkoholkonsum oder den Konsum illegaler Drogen wie Drogen.
Reduzieren Sie bei Bedarf die Kommunikation oder treffen Sie Menschen, die Ihnen für eine Weile unangenehm sind, wird dringend empfohlen.
Daher ist die Überwindung von Stress durch Entlassungen durch positive Aktivitäten eine der besten Möglichkeiten, um nicht weiterhin von den Umständen deprimiert zu werden.
5. Motiviere dich
Die Bewältigung von Stress durch Entlassungen erfordert auch Motivation von Ihnen selbst und Ihren Nächsten. Dies ist, damit Sie weiter vorankommen können. Dann haben Unterstützungssystem unter diesen Bedingungen wichtig.
Das ist es, fühle Nieder von einem Job entlassen zu werden, ist normal. Wenn Sie jedoch Menschen haben, die Sie unterstützen können, wird es Ihnen sicherlich leichter fallen, aufzustehen. Sie haben nicht das Gefühl, alleine zu kämpfen.
In der Zwischenzeit bedeutet dies, dass Sie für Ihr eigenes Leben verantwortlich sind, wenn Sie von niemandem unterstützt werden. Versuchen Sie also, sich selbst und die Zukunft zu motivieren.
Wenn jemand, der Ihnen nahe steht, dasselbe durchmacht, ist es eine gute Idee, Unterstützung anzubieten, um den Stress zu bewältigen, den sie aufgrund von Entlassungen erleben. Auf diese Weise können Sie Ihre Freunde gut unterhalten und zum Aufstehen motivieren.
Bereiten Sie sich mental vor, wenn Sie wissen, dass Sie gefeuert werden
Tatsächlich gibt es Dinge, die Sie tun können, besonders wenn Sie wissen, dass es zu einer massiven Entlassung kommen wird.
Auf diese Weise können Sie sich vorbereiten und den Stress einer Entlassung bewältigen, wie zum Beispiel:
- Fragen Sie das Unternehmen nach der Gewissheit der Nachricht.
- Zeigen Sie die Fähigkeit, andere Möglichkeiten zu sehen.
- Beginnen Sie mit der Vorbereitung und akzeptieren Sie die Realität.
- Bewerten und Vorbereiten der Vorräte am nächsten Arbeitsplatz.
- Mach dir keine Vorwürfe.
- Fangen Sie an, Pläne für die Zukunft zu schmieden.
Ihr Leben wird weitergehen, auch wenn Sie von Ihrem Job entlassen werden. Daher ist die Überwindung von Stress aufgrund von Entlassungen eines der wichtigsten Dinge, um aus Widrigkeiten zu bestehen.
Denken Sie daran, dass bald alles besser wird und bemühen Sie sich weiterhin, die Übertragung von COVID-19 zu verhindern, insbesondere bei der Arbeitssuche.
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