Wie viel Nahrungsaufnahme nehmen Sie an einem Tag zu sich? Haben Sie täglich regelmäßig gegessen? Um Energie für die täglichen Aktivitäten zu haben, müssen Sie sich regelmäßig ernähren. Essen hilft Ihnen, konzentrierter und energischer bei der Ausführung der täglichen Aktivitäten zu sein. Wenn Sie sich hungrig fühlen, wird Ihre Konzentration auf etwas, das getan werden soll, reduziert, außerdem werden Sie anfälliger für Schläfrigkeit. Stimmt es jedoch, dass der Hunger, der Sie am Rande Ihres geschäftigen Lebens überkommt, auf ein unregelmäßiges Essverhalten zurückzuführen ist?
Der erste Grund, warum Sie sich hungrig fühlen, ist, dass Ihr Gehirn die Veränderungen der Hormone und Nährstoffe in Ihrem Blut misst. Das Gehirn liest die Zeichen in unserem Körper. Wenn etwas mit dem Körper nicht stimmt, sendet der Körper ein Signal an das Gehirn, dann reagiert das Gehirn. Hunger ist eine Reaktion des Gehirns, wenn es im Körper Anzeichen dafür gibt, dass uns die vom Körper benötigten Nährstoffe fehlen.
Es stellt sich heraus, dass es mehrere andere Gründe für das schnelle Hungergefühl gibt, das auftritt, wie zum Beispiel körperliche Aktivität. Körperliche Aktivität verbrennt Kalorien in Ihrem Körper, daher sendet Ihr Körper Signale, dass Sie mehr Kalorien zum Verbrennen benötigen. Was kann dann schnell Hunger auslösen, obwohl Sie gerade gegessen haben?
Denn du hast schnell Hunger
1. Dehydration
Flüssigkeitsmangel im Körper, auch Dehydration genannt, kann laut Alisa Rumsey, Sprecherin der American Academy of Nutrition and Dietetics, als Hunger gelesen werden. Es stellt sich heraus, dass das Gehirn bei einem Flüssigkeitsmangel im Körper verwirrt ist, wenn es die vom Körper gesendeten Signale liest. Das Gehirn liest es, da Hunger Nahrungsaufnahme und Durst Flüssigkeit braucht. Wenn wir also weniger trinken, wird es oft von Hunger begleitet. Laut Rumsey: "Wenn Sie Hunger haben, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie etwa 15-20 Minuten, um zu sehen, ob der Hunger nachlässt." Dehydrierung kann uns nicht nur hungrig machen, sondern auch schläfrig machen.
2. Schlafmangel
Dennoch kann laut Rumsey, Sprecher der American Academy of Nutrition and Dietetics, Hunger durch Schlafmangel verursacht werden. Ihm zufolge erhöht Schlafmangel das Hormon Ghrelin, dieses Hormon stimuliert den Wunsch, etwas zu essen. Darüber hinaus reduziert Schlafmangel auch das Hormon Leptin. Dieses Hormon ist ein Hormon, das das Sättigungsgefühl anregt. Das Gehirn liest diese Hormone, wenn Sie unter Schlafmangel leiden. Wenn Sie also ausreichend Schlaf bekommen, können Sie frisch bleiben und verhindern, dass der Hunger zu früh kommt.
3. Zu viele Kohlenhydrate essen
Es gibt drei Arten von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln, von denen eine schnellere Schläfrigkeit verursacht, sind Kohlenhydrate, die Stärke enthalten, wie Donuts,Nudeln, Cracker und Gebäck. Seien Sie vorsichtig mit diesen Lebensmitteln, da sie Ihren Blutzucker erhöhen und schnell senken können. Das Ergebnis dieses rasanten Auf und Ab macht schnell hungrig. Es ist besser, ballaststoffreiche Kohlenhydrate wie Äpfel zu wählen.
4. Stress
Wenn Sie gestresst sind, denken Sie doppelt so viel wie sonst. Dieser Zustand vieler Gedanken lässt dich mehr Energie brauchen. Wenn Sie mehr Energie benötigen, sendet Ihr Körper Signale an Ihr Gehirn. Außerdem reduziert das Gehirn bei Stress das Hormon Serotonin. Dieses reduzierte Serotonin-Hormon macht Sie hungrig, obwohl Sie nicht wirklich hungrig sind. Dies ist einer der Gründe, wenn Stress entsteht, der sich über Lebensmittel ausdehnt und immer etwas essen möchte.
5. Mangelnde Fettaufnahme
Wir haben oft Angst, wenn wir fetthaltige Lebensmittel essen müssen. Weniger Fett zu essen kann jedoch auch hungrig machen. Wenn Sie genug Fett zu sich nehmen, können Sie sich satt fühlen, bis es wieder Zeit zum Essen ist. Wähle gesunde Fettquellen wie Avocados. Experten zufolge sollte der Fettverbrauch etwa 20-35 Prozent der gesamten täglichen Kalorienzufuhr betragen.
6. Vernachlässigung der Zeit zum Naschen
Naschen ist auch eine gute Sache. Zwischen zwei Mahlzeiten kann ein Naschen den Magen gefüllt halten. Wenn Ihr Magen zu lange leer ist, wird das Hormon Ghrelin gebildet. Wie oben erläutert, stimuliert dieses Hormon die Lust, etwas zu essen.
7. Nebenwirkungen von Medikamenten
Wenn Sie Antidepressiva wie Zoloft und Paxil einnehmen, können Sie häufiger Hunger verspüren. Wenn Sie nach einer reichhaltigen Mahlzeit Hunger verspüren und zusätzlich Medikamente einnehmen, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren. Es könnte sein, dass die Medikamente, die Sie einnehmen, Ihren Hunger wirklich beeinträchtigen, sodass Ihr Arzt möglicherweise ein anderes Medikament als Behandlung empfiehlt.
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