Das zunehmende öffentliche Bewusstsein für die Bedeutung eines idealen Körpergewichts, die verschiedenen Ernährungstipps zum schnellen Abnehmen schießen wie Pilze aus dem Boden. Eine der Diäten, die derzeit bei Hollywood-Stars auf dem Vormarsch ist, ist die Thonon-Diät, die in nur 2 Wochen bis zu 5 Kilogramm Körperfett abbauen soll. Ist diese Diät wirklich sicher?
Was ist die Thonon-Diät?
Die Thonon-Diät ist eine Diät, die eine proteinreiche Ernährung für 14 Tage (2 Wochen) priorisiert, um schnell Gewicht zu verlieren. Nach zwei Wochen soll Ihr Gewicht um bis zu 5 Kilogramm gesunken sein.
Diese Diät erfordert auch, dass Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme halbieren – von einem Minimum von 1.200 Kalorien pro Tag auf nur 600-800 Kalorien pro Tag.
Wie macht man die Thonon-Diät?
Wie die allgemeinen Diätregeln hat auch die Thonon-Diät ihre "typische" Art, schnell Gewicht zu verlieren. Auf der Seite Women's Health wird berichtet, dass der Ernährungsplan bei der Thonon-Diät wie folgt lautet:
- Frühstücksmenü: Trinken Sie eine Tasse ungesüßten Kaffee oder Tee. Manchmal kann es mit Milch und einem kleinen Stück Vollkornbrot abgewechselt werden.
- Mittagsmenü: Ein Teller mit proteinreichen Beilagen. Zum Beispiel zwei hartgekochte Eier mit Gemüsezusatz; oder geschmorter Fisch mit zusätzlichen Gemüsekombinationen.
- Abendmenü: Immer noch ein proteinreiches Menü, zum Beispiel 200 gr Steak mit zusätzlichem Gemüse je nach Geschmack
Im Wesentlichen besteht die Speisekarte für 14 Tage bei der Thonon-Diät aus 3 Mahlzeiten: Frühstück, Mittagessen und Abendessen. In der Regel müssen Frühstücks- und Mittagsmenüs kalorienarm sein. Die Art des Essens kann nach Ihrem Geschmack und Ihren Wünschen angepasst werden.
Nach 14 Tagen strenger Diät ist die nächste Stufe die „Stabilisierungsphase“. Diese Stufe soll verhindern, dass das Gewicht in seinen ursprünglichen Zustand zurückkehrt. Normalerweise dauert diese Phase für jedes Kilogramm Gewichtsverlust eine Woche.
Eigentlich ist die Thonon-Diät effektiv, aber…
Einige Parteien, die diese Methode unterstützen, argumentieren, dass die Thonon-Diät die beste Lösung für eine schnelle Gewichtsabnahme ist. Aber das Gegenteil oder diejenigen, die noch Zweifel haben, sagen etwas anderes.
Laut Samantha Rigoli, Ernährungsberaterin bei Gesund bis ins Zentrum von New York City, sagte, dass theoretisch ein eintöniges Nahrungsmittelmenü auf lange Sicht schwierig sein würde. Vielleicht werden Sie zu Beginn des Diätprogramms eine Gewichtsabnahme feststellen, aber dieses Gewicht zu halten ist keine leichte Sache. Wenn Sie diese Diät nicht halten können, wird es schwierig, die Thonon-Diät auf Dauer aufrechtzuerhalten, so dass sich das Gewicht am Ende wieder normalisiert.
Darüber hinaus gilt die Ernährung von Thonon auch als ungesund, da sie nur auf eine hohe Proteinzufuhr, aber wenig Kalorien setzt. Eine Reihe von Studien berichten, dass eine protein- und ballaststoffreiche Ernährung die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung erhöht, obwohl diese Diät am Ende schnell Gewicht verliert.
Die Thonon-Diät wird auch nicht für Kinder, ältere Menschen, schwangere Frauen, Menschen mit Herzerkrankungen, Menschen mit Nierenerkrankungen, Menschen mit Bluthochdruck und Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen, empfohlen.
Es ist besser, regelmäßig Sport zu treiben und eine ausgewogene, gesunde Ernährung einzuhalten, als eine Sofortdiät
Wenn Sie abnehmen möchten, versuchen Sie stattdessen, dies auf gesunde Weise zu tun. Er empfiehlt, die körperliche Aktivität zu steigern und verarbeitete Lebensmittel durch Lebensmittel mit einem vielfältigeren Nährstoffgehalt zu ersetzen.
