Fühlen Sie sich fast an jedem Arbeitstag oft träge und machtlos? Denke nicht, dass du eine Krankheit hast. Das Gefühl von Trägheit, Müdigkeit und Energiemangel, das Sie verspüren, kann darauf zurückzuführen sein, dass Sie in dieser Zeit die falschen Gewohnheiten hatten. Ja, ob Sie es glauben oder nicht, vielleicht stimmt etwas mit Ihren Gewohnheiten nicht.
Anstatt sich nur auf eine oder zwei Tassen Kaffee zu verlassen, versuchen Sie es mit den einfachen Gewohnheiten in diesem Artikel. Sie können spüren, wie Ihr Körper immer noch voller Energie ist, wissen Sie!
Welche Gewohnheiten halten den Körper energiegeladen?
1. Frühstück nicht vergessen
Den Körper jeden Tag mit Energie zu versorgen, ist eigentlich nicht schwer für Sie, Sie müssen sich nicht die Mühe machen, zusätzliche Multivitaminpräparate einzunehmen, Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie frühstücken.
Ein Frühstück mit ausgewogener Ernährung kann dem Körper helfen, während der Ausübung von Aktivitäten energiegeladen zu bleiben. Frühstück laut einer Ernährungsberaterin, Alyssa Cohen, sagt, dass das Frühstück dazu beiträgt, dass Ihr Blutzucker stabil bleibt. Wussten Sie, dass Ihr Blutzucker morgens in die Höhe schnellen wird? Wie kommt es, dass es morgens zunimmt? Denn die Ausschüttung des Hormons Cortisol wird erhöht, wenn eine Person aus dem Schlaf aufwacht.
Sie können zum Frühstück eine gute Kohlenhydratquelle zu sich nehmen, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Sie können auch Vollkornbrot, Eier oder Fisch probieren, um ein Frühstücksmenü zuzubereiten.
2. Versuchen Sie, Smalltalk zu führen
Arbeit, von der du denkst, dass sie endlos ist, wird definitiv deine Energie zehren. Dies lässt Sie manchmal auch vergessen, Kontakte zu knüpfen. Tatsächlich kann der Körper durch Geselligkeit oder Smalltalk mit Freunden, Familie oder Leuten, die Sie gerade kennengelernt haben, mit Energie versorgt werden.
Ein Chirurg, Dr. Alex Roher, wie die Huffington Post berichtet, gab zu, dass er durch das Zuhören, wenn jemand redet, gesellig und energiegeladen bleiben kann, obwohl sein Job als Chirurg ziemlich ermüdend ist.
Warum kann Smalltalk mit anderen Menschen den Körper mit Energie versorgen? Denn wenn Sie mit anderen Menschen interagieren, fühlen Sie sich entspannter, entspannter und müssen sich um nichts kümmern.
Durch Interaktionen wie Chatten können Sie lachen oder Witze werfen. Auf diese Weise fühlen Sie sich erfrischt und weniger gestresst und Ihr Körper bleibt energiegeladen.
3. Trinken Sie mehr Wasser
Es klingt einfach. Aber wussten Sie, dass Dehydration Sie auch träge, schwach und energielos machen kann?
Eine britische Studie ergab, dass jeder fünfte Mensch nicht weiß, wie viel Wasser er trinken sollte.
Eine Person, der laut dieser Studie Körperflüssigkeiten fehlen, wird sich leicht müde, wütend, schwer zu konzentrieren fühlen und schließlich oft ungesunde Lebensmittel essen. Gesundheitsexperten raten Ihnen normalerweise, acht Gläser pro Tag zu trinken. Versuchen Sie, nicht zu viel Soda oder Kaffee zu trinken.
4. Schalten Sie Ihre elektronischen Geräte aus, wenn Sie schlafen gehen
Laut der National Sleep Foundation braucht der durchschnittliche Erwachsene sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Also, wie lange schläfst du jede Nacht? Wenn Ihre Antwort weniger ist, sollten Sie versuchen, genug zu schlafen, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen.
Vermeiden Sie es, bis spät in die Nacht fernzusehen, selbst wenn Ihre Lieblingssendungen laufen. Achte außerdem darauf, dass du beim Einschlafen nicht ständig auf den Bildschirm starrst. Damit Sie sich morgen erfrischt und energiegeladen fühlen, schalten Sie den Fernseher aus und WL Sie, wenn es kurz vor dem Schlafengehen ist.
Denken Sie daran, dass Sie morgens immer noch alle eingehenden geschäftlichen Nachrichten oder Klatsch auf Ihrem Handy öffnen können.
