Wenn Sie zu oft auf Computerbildschirme oder elektronische Bildschirme schauen, werden Ihre Augen härter arbeiten. Infolgedessen kann die Sehfunktion abnehmen, bis sie schließlich Aktivitäten stört. Daher ist die Erhaltung der Augengesundheit für Computerbenutzer sehr wichtig, damit Ihre täglichen Aktivitäten nicht behindert werden.
Tipps zur Erhaltung der Augengesundheit für Computerbenutzer
Wie berichtet von Harvard-Gesundheit , Computerbildschirme und andere digitale Bildschirme können zwei Dinge verursachen, nämlich trockene Augen durch seltenes Blinzeln und Augenermüdung.
Dies wird durch die Lichtquelle des elektronischen Bildschirms verursacht, die Ihren Augen ein unangenehmes Gefühl gibt. Infolgedessen haben Sie Schwierigkeiten, den Text und die Bilder auf dem Computerbildschirm zu betrachten, wodurch Ihre Arbeit beeinträchtigt wird.
Damit Ihnen dies nicht passiert, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Augengesundheit zu erhalten, insbesondere für Computerbenutzer. Angefangen von der Anpassung der Bildschirmposition bis hin zum Tragen einer Anti-Strahlen-Brille.
1. Tragen Sie eine Strahlenschutzbrille
Quelle: //www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627 entsprechend American Optometric Association , Computerbenutzern wird empfohlen, eine Anti-Strahlen-Brille zu tragen, die speziell für die Anzeige von Computerbildschirmen entwickelt wurde. Dies liegt daran, dass das Licht vom Bildschirm Strahlung enthält, die Ihr Sehvermögen beeinträchtigen kann.
Versuchen Sie daher für diejenigen unter Ihnen, die bereits eine Brille tragen, noch einmal zu überprüfen, ob Ihre Brille über Strahlenschutzfunktionen verfügt. Für diejenigen, die keine Brille für die täglichen Aktivitäten verwenden, können Sie sie nur bei Aktivitäten vor dem Computer tragen.
2. Ändern der Körperposition und des Computers
Neben einer Strahlenschutzbrille können Computerbenutzer die Gesundheit ihrer Augen auch erhalten, indem sie ihre Körperhaltung beim Umgang mit Computern ändern.
Es gibt mehrere Faktoren, die vom Computer und Ihrer Körperhaltung herrühren und die Sehprobleme verursachen. Angefangen bei der Beleuchtung, dem Standort des Monitors, der Position des Stuhls, bis hin zur Dauer der Pause.
- Position des Computerbildschirms tatsächlich empfohlen sollte es 15-20° unter dem Auge sein, das sind etwa 10-13 cm gemessen von der Bildschirmmitte und 50-70 cm von Ihrem Auge.
- Lichtquelle von außen abdecken mit Vorhängen oder Vorhängen und verwenden Sie eine Tischlampe, um Blendung zu vermeiden.
- Sitzposition muss auch so bequem wie möglich sein, indem Sie die Höhe des Stuhls so einstellen, dass Sie Ihre Füße auf den Boden stellen können. Ändern Sie auch die Position der Armlehnen, damit Sie beim Tippen nicht die Tastatur berühren.
- Die Augen ausruhen für 15 Minuten, nachdem Sie mehr als zwei Stunden ohne Pause auf einen Computerbildschirm gestarrt haben. Versuchen Sie alle 20 Minuten, 20 Sekunden lang in eine andere Richtung als den Bildschirm zu starren, damit Ihre Augen den Fokus verschieben.
- Vergiss nicht oft zu blinzeln um die Oberfläche des Augapfels feucht zu halten.
3. Essen Sie gesundes Essen
Damit Ihre Augen gesund bleiben, auch wenn Sie häufig am Computer arbeiten, machen Sie es sich zur Gewohnheit, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen.
entsprechend Amerikanische Akademie für Augenheilkunde Es gibt vier Arten von Lebensmitteln, die helfen können, Ihre Augen gesund zu halten, nämlich:
- Grünblättrige Gemüse , wie Spinat und Kohl, die reich an Lutein und Zeaxanthin sind. Beide sind nützlich, um das Risiko verschiedener Augenerkrankungen zu reduzieren.
- Zitrusfrüchte , wie Orangen und Zitronen, weil sie Vitamin C enthalten, das als Antioxidans für Ihre Augengesundheit wirkt.
- Nüsse und Austern die Zink enthält, eine Mineralverbindung, die für die Augengesundheit wichtig ist, da sie Ihnen hilft, Ihre Augen vor Licht zu schützen.
- Fischarten, die in kaltem Wasser leben , wie Lachs, Thunfisch und Sardinen, da sie Omega-3-Fettsäuren enthalten, die das Risiko von Augenerkrankungen im späteren Leben verringern können.
4. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihre Augen beim Arzt
Achten Sie nicht nur auf Nahrungsaufnahme und Körperhaltung, es wird auch empfohlen, Ihre Augengesundheit regelmäßig beim Arzt zu überprüfen. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass es Ihren Augen gut geht, weil die Symptome nicht allzu störend sind.
Sie können jedoch unwissentlich beginnen, Ihre Augen zu schädigen. Daher wird Computerbenutzern empfohlen, sich regelmäßig selbst zu überprüfen, um die Gesundheit ihrer Augen zu erhalten.
Dadurch können Komplikationen und andere Augenkrankheiten durch zu viel Exposition gegenüber Computern und anderen digitalen Bildschirmen verhindert werden.
Die Erhaltung der Augengesundheit ist für jeden sehr wichtig, insbesondere für alltägliche Computerbenutzer. Wenn Sie beginnen, die Symptome zu spüren, die Ihre Sehkraft beeinträchtigen, lassen Sie Ihre Augen sofort von einem Arzt untersuchen, damit Sie die Ursache und die Behandlung kennen.
