Sind Sie ein Kaffeefan? Wenn Sie keinen Kaffee trinken, haben Sie das Gefühl, dass etwas anders ist? Heißt das, Sie sind kaffeesüchtig? Vielleicht, weil Kaffee süchtig macht und immer wieder Lust auf Kaffee macht. Um das herauszufinden, schauen wir uns die folgende Rezension an.
Macht Kaffee süchtig?
Nicht Kaffee macht immer wieder Lust, ihn zu trinken, sondern das im Kaffee enthaltene Koffein, nämlich Koffein. Koffein ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems, das süchtig machen kann.
Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, denn Koffein, das in regelmäßigen Mengen in den Körper gelangt, verursacht keine Abhängigkeit. Darüber hinaus wird Koffein Ihre körperliche, soziale oder wirtschaftliche Situation nicht gefährden.
Verschiedene Studien zu Koffein zeigen die Vor- und Nachteile des süchtig machenden Charakters von Kaffee auf. Einige Studien beinhalten Koffein in der Suchtgruppe. Eine solche Studie wurde 2010 im Journal for Nurse Practitioners veröffentlicht. In seinem Artikel argumentiert Holy Pohler, dass Koffein die Voraussetzungen erfüllt, um ein Suchtmittel zu werden, wie Abhängigkeit, Toleranz und Entzug.
Es gibt jedoch auch Studien, die nicht zustimmen, dass Koffein oder Kaffee süchtig machen. Untersuchungen im American Journal of Drug and Alcohol Abuse aus dem Jahr 2006 ergaben, dass Koffein nicht süchtig macht. Der Grund dafür ist, dass im Gegensatz zu Kokain, Amphetaminen und anderen Stimulanzien selten ein starker Drang besteht, der jemanden wirklich dazu bringt, Koffein zu konsumieren.
Auswirkungen, wenn jemand kaffeesüchtig ist
Kaffeesucht ist nicht so schlimm, es könnte dir nur ein wenig unangenehm sein. Das Auslassen von Kaffee kann dazu führen, dass Sie sich richtig fühlen oder etwas fehlt.
Wenn Sie den Kaffee abrupt absetzen oder einige Tage lang keinen Kaffee trinken, können Sie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Unruhe, Reizbarkeit, schlechte Laune und Konzentrationsschwierigkeiten haben. Dies kann Ihre Aktivitäten und Arbeit beeinträchtigen. Diese Auswirkung tritt normalerweise bei denjenigen unter Ihnen auf, die große Kaffeefans sind und daran gewöhnt sind, zwei oder mehr Tassen Kaffee pro Tag zu konsumieren.
Kaffeesucht vermeiden
Sie werden spüren, dass die Wirkung von Koffein beim ersten Kaffeetrinken am stärksten ist. Zu diesem Zeitpunkt spüren Sie, dass Sie wacher, energiegeladener, konzentrierter usw. sind, was Ihre Arbeit ein wenig erleichtert. Das macht Lust, wieder Kaffee zu trinken.
Wenn Sie jedoch oft Kaffee getrunken haben, lässt die Wirkung von Koffein aus Kaffee etwas nach. Dies geschieht, weil der Körper an das Vorhandensein von Koffein gewöhnt ist und auch chemische Veränderungen in Ihrem Gehirn stattgefunden haben. Infolgedessen erhöhen Sie die Menge an Kaffee, die Sie pro Tag konsumieren, um den gewünschten Koffeineffekt zu erzielen. Aus diesem Grund bauen Kaffeetrinker im Laufe der Zeit in der Regel eine Koffeintoleranz auf, die sie kaffeesüchtig macht.
Um Kaffeesucht vorzubeugen, sollten Sie die Menge an Kaffee, die Sie pro Tag konsumieren, begrenzen. Wenn Sie es gewohnt sind, viel Kaffee pro Tag zu trinken, können Sie die Anzahl der Tassen Kaffee pro Tag langsam reduzieren. Zum Beispiel trinken Sie normalerweise vier Tassen Kaffee pro Tag, beginnen dann, ihn zu reduzieren, indem Sie drei Tassen Kaffee pro Tag konsumieren usw., bis Sie sich nicht mehr abhängig fühlen.
Sie werden sich vielleicht nicht daran gewöhnen und die Wirkung in den ersten zwei Tagen spüren, aber danach werden Sie sich allmählich daran gewöhnen. Die sicherste Grenze für den Kaffee- oder Koffeinkonsum beträgt nicht mehr als 200 mg Koffein oder zwei Tassen Kaffee pro Tag.
