Versuchen Sie immer noch, Kinder zu bekommen? Manchmal ist es für manche Paare nicht einfach, eine Schwangerschaft zu erreichen. Manche Menschen finden es immer noch schwierig, Kinder zu bekommen, weil sie Fruchtbarkeitsprobleme haben. Auch wenn Sie und Ihr Partner oft Geschlechtsverkehr hatten, kann Ihr Fruchtbarkeitsfaktor Ihr Verlangen behindern. Dafür sollten Sie Ihre Fruchtbarkeit erhöhen, um Ihnen das Erreichen einer Schwangerschaft zu erleichtern.
Was soll ich tun, um die Fruchtbarkeit zu steigern?
Jeder möchte eine normale Geburtenrate haben. Die Fruchtbarkeit macht es Ihnen und Ihrem Partner leichter, Kinder zu bekommen. Man kann sagen, dass der Fruchtbarkeitsgrad bestimmt, ob eine Person Kinder bekommen kann oder nicht. Daher unternehmen die meisten Menschen verschiedene Möglichkeiten, um ihre Fruchtbarkeit zu steigern.
Einige der Möglichkeiten, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern, sind:
1. Normalgewicht
Frauen wird empfohlen, ein normales Gewicht zu haben, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen. Frauen, die zu dünn oder untergewichtig sind ( Untergewicht ) und übergewichtige Frauen ( Übergewicht ) ist in der Regel schwieriger, eine Schwangerschaft zu erreichen.
Untersuchungen an 2112 schwangeren Frauen zeigten, dass Frauen mit einem Body-Mass-Index (BMI) vor der Schwangerschaft von 25-39 ( Übergewicht zu Fettleibigkeit) haben eine 2-mal längere Zeit, um erfolgreich schwanger zu werden. Während Frauen mit einem BMI von weniger als 19 ( Untergewicht ) haben eine 4-fach längere Zeit, um eine Schwangerschaft zu erreichen.
Gewichtszunahme ist mit einer gestörten Hormonproduktion verbunden, die mit der Freisetzung einer Eizelle einer Frau (Ovulation) verbunden ist. Dadurch wird Ihr Menstruationszyklus unregelmäßig, so dass es für Sie schwierig wird, eine Schwangerschaft zu erreichen.
2. Achten Sie auf die Gesundheit der Spermien
Mehrere Studien haben gezeigt, dass wiederholte Hitzeeinwirkung in den Hoden eines Mannes die Qualität der Spermien eines Mannes beeinträchtigen kann, was wiederum die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigt. Eine Studie besagt, dass häufiges heißes Duschen die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Andere Studien haben gezeigt, dass die Hodentemperatur eines Mannes ansteigt, wenn er auf dem Schoß arbeitet, und dies kann die Spermienqualität beeinträchtigen, wenn dies über einen längeren Zeitraum wiederholt wird. Es gibt auch Studien, die besagen, dass das Tragen Ihres Telefons in der Hosentasche in der Nähe Ihrer Hoden die Gesundheit der Spermien beeinträchtigen kann.
3. Hör auf zu rauchen
Rauchen kann die männliche und weibliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Bei Männern kann das Rauchen die Anzahl der Spermienproduktion reduzieren und auch die von den Spermien getragene DNA schädigen. In der Zwischenzeit können Frauen, die rauchen, das Ei und die Gebärmutter beeinträchtigen. Die Eizelle, die durch Spermien befruchtet wurde, lässt sich in der Regel nur schwer an die Gebärmutter als Entwicklungsstätte anheften. Daher kann das Rauchen während der Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Giftstoffe in Zigaretten können Eier auch älter machen, zum Beispiel sieht das Ei, das Sie jetzt haben, mit 43 wie ein Ei aus, wenn Sie 36 sind, sagt Robert Barbieri, MD, Leiter der Geburtshilfe und Gynäkologie am Brigham and Women's Hospital von eltern.com.
4. Pass auf dein Essen auf
Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie auf Ihre Nahrungsaufnahme achten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Bedarf an essentiellen Nährstoffen wie Protein, Eisen, Zink, Vitamin C und Vitamin D decken. Ein Mangel an diesen essentiellen Nährstoffen kann Ihren Menstruationszyklus verlängern und auch das Risiko einer Fehlgeburt in der frühen Schwangerschaft erhöhen. Achten Sie auch auf eine ausgewogene Ernährung, die aus Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen besteht.
5. Begrenzen Sie das Trinken von Kaffee und Alkohol
Zu viel Kaffee oder Alkohol zu trinken kann die Fruchtbarkeitsrate einer Frau beeinträchtigen. Eine Studie zeigt, dass Alkoholkonsum die Fähigkeit einer Frau, schwanger zu werden, verringern und auch die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen kann. Alkohol kann den Östrogenspiegel im Körper einer Frau verändern und dadurch die Anheftung der Eizelle an die Gebärmutter beeinträchtigen.
Für den Kaffeekonsum sollte es ebenfalls begrenzt werden. Experten sagen, dass der Konsum von mehr als 5 Tassen oder dem Äquivalent von 500 mg Koffein pro Tag mit einer verringerten Fruchtbarkeitsrate verbunden ist. Die Forschung zeigt, dass Koffein einen Einfluss auf den Hormonspiegel einer Frau haben kann und auch einen Einfluss darauf haben kann, wie lange eine Frau schwanger wird.
6. Verzögern Sie nicht den Geschlechtsverkehr
Wenn Sie länger als fünf Tage keinen Sex mit Ihrem Partner haben, kann dies Ihre Spermienzahl beeinträchtigen. Wenn Sie denken, dass täglicher Sex die Anzahl der von Ihnen produzierten Spermien verringern kann, dann liegen Sie falsch. Jeden Tag Sex zu haben wird die Anzahl der Spermien, die Ihr Körper produziert, nicht verringern, aber es kann für Sie anstrengend sein, es jeden Tag zu tun. Jeden zweiten Tag Sex zu haben, kann für diejenigen von Ihnen gut sein, die versuchen, Kinder zu bekommen.
7. Halte dich von Stress fern
Stress kann Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Frauen mit hohem Stresslevel haben es schwerer, schwanger zu werden als Frauen mit niedrigerem Stresslevel. Daher ist es am besten, Stress zu vermeiden, während Sie versuchen, schwanger zu werden. Tue Dinge, die dein Herz und deinen Geist beruhigen, wie zum Beispiel Sport.
Unterm Strich sollten Sie jedoch keine anstrengenden Übungen machen, während Sie versuchen, schwanger zu werden. Eine Studie zeigt, dass Frauen, die oft anstrengenden Sport treiben, niedrigere Fruchtbarkeitsraten haben. Dies kann jedoch auch durch andere Faktoren, wie zum Beispiel das Gewicht, beeinflusst werden.
8. Finger weg von Pestiziden
Viele Pestizide (Chemikalien zum Abtöten von Insekten) können die männliche und weibliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Bei Frauen können Pestizide die Eifunktion und den Menstruationszyklus beeinträchtigen. Bei Männern zeigte eine 2015 von Human Reproduction veröffentlichte Studie, dass Männer, die Pestizide enthaltendes Obst und Gemüse essen, die Anzahl und Qualität der von ihnen produzierten Spermien reduzieren können. Daher ist es besser, Obst und Gemüse vor dem Kochen oder Essen zu waschen, um den Pestizidgehalt zu entfernen.
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