Wer hätte das gedacht, es stellt sich heraus, dass Yoga, dessen Bewegungen ruhig und langsam wirken, auch verschiedene Arten von Beschwerden im Körper verursachen kann. Ja, Yoga kann auch ein Verletzungsrisiko darstellen. Daher ist es wichtig, dass Sie die Risiken kennen, um die negativen Auswirkungen von Yoga zu vermeiden.
Yoga und seine vielen Vorteile
Yoga wird von vielen Menschen auf der Welt praktiziert und hat seine gesundheitlichen Vorteile bewiesen. Yoga kann zum Beispiel die psychische Gesundheit verbessern, Stress abbauen, die Herzfunktion verbessern, die Muskelkraft und die Gelenkflexibilität erhöhen.
Stimmt es, dass Yoga verletzungsanfällig ist?
Glenn Black, ein leitender Yogalehrer der New York Times, argumentiert, dass Yoga grundsätzlich von Menschen mit guter körperlicher Verfassung durchgeführt werden sollte. Oder Yoga kann auch durchgeführt werden, um bestimmte Erkrankungen mit speziellen Methoden zu behandeln. Daher ist Yoga nicht jedermanns Sache.
Glenn selbst gab zu, dass er die stehende Haltung mit gesenktem Kopf oft verpasst oder nicht eingenommen hat (Kopfstand) oder steh auf deinen Schultern, während du Yoga praktizierst.
Warum so? Anscheinend sind diese Haltungen ziemlich riskant und gefährlich. In der Regel treten Verletzungen aufgrund nicht qualifizierter körperlicher Bedingungen oder gesundheitlicher Probleme auf. Verschiedene Yoga-Posen erfordern besondere Fähigkeiten und Flexibilität, sie können nicht beliebig geübt werden.
Anstatt sofort Yoga zu machen, ist es besser, zuerst leichte Bewegungen auszuprobieren, um die Organe zu konditionieren. Es zielt darauf ab, die schwachen Teile des Körpers zu stärken.
Anscheinend wird diese Meinung durch eine kleine Umfrage in Finnland im Jahr 2008 bestätigt. In der Umfrage wurde festgestellt, dass 62 Prozent der Umfrageteilnehmer, die länger als einen Monat Yoga praktizierten, angaben, Muskel-Skelett-Verletzungen mit einer Dauer von mehr als einem Monat zu haben . Die Umfrage wurde im International Journal of Yoga Therapy veröffentlicht.
Verschiedene Risiken beim Yoga
Grundsätzlich sind die negativen Auswirkungen von Yoga sehr selten, da die Instruktoren den Schwierigkeitsgrad der Posen in der Regel an Ihre Fähigkeiten angepasst haben. Hier sind jedoch verschiedene Risiken, die auftreten können, wenn Sie beim Yoga nicht vorsichtig sind.
Komplikationen Glaukom
Ein Glaukom tritt auf, weil hinter dem Augapfel ein Überdruck besteht. Diese Störung kann zum Verlust des Sehvermögens führen. Wenn du bestimmte Yoga-Bewegungen machst, zum Beispiel Bewegungen, die deinen Körper auf den Kopf stellen wie Kopfstand und Schulterstand, erhöht sich der Druck im Auge und kann zu Augenkomplikationen führen.
Erhöhter Blutdruck
Starke Atemtechniken und eine umgekehrte Körperhaltung können den Blutdruck erhöhen. Wenn Sie also bereits an Bluthochdruck (Hypertonie) leiden, werden einige Yoga-Posen wie Breath of Fire Ihren Zustand nicht lindern und ihn möglicherweise verschlimmern.
Rückenverletzung
Durch erzwungenes Vorbeugen des Körpers beim Sitzen kann es zu Bandscheibenverletzungen kommen, die im Lendenbereich besonders anfällig sind. Die Lendenwirbelsäule ist die untere Wirbelsäule. Was normalerweise passiert, sind Schmerzen im unteren Rücken. Es kann auch durch fehlende Heizung verursacht werden.
Muskelverletzung
Ungefähr 27 der 76 Yoga-bezogenen Verletzungen, die in der Zeitschrift PLoS ONE berichtet wurden, stammen von Muskelverletzungen. Dies kann dadurch verursacht werden, dass Sie sich nicht aufwärmen, sodass Ihre Flexibilität noch kein bestimmtes Niveau erreicht hat, sondern beim Yoga erzwungen wird. Die Lösung: Stellen Sie sicher, dass Sie die Grenzen des Muskelzuges messen können, damit er nicht extrem ist und zu Verletzungen führt.
Ist Yoga also sicher?
Ja, Yoga ist für Sie immer noch sicher. Grundsätzlich ist Yoga harmlos. Yoga ist jedoch keine Art von Übung, die sich an jeden mit verschiedenen Gesundheitszuständen richten kann.
Achte unbedingt auf die Anweisungen deines Yogalehrers, befolge die Anweisungen gut und wärme dich gut auf. Führen Sie leichte Bewegungen aus, um Ihre Gliedmaßen vertraut zu machen, damit Sie bestimmte Astanas ausführen können. Astana-Yoga ohne richtiges Aufwärmen zu machen, erhöht das Verletzungsrisiko und verursacht negative Auswirkungen des Yoga.
Darüber hinaus ist es für diejenigen unter Ihnen, die Yoga machen möchten, wichtig, Ihren aktuellen Gesundheitszustand zu kennen, um die negativen Auswirkungen von Yoga zu vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine bestimmte medizinische Vorgeschichte haben, wie beispielsweise Rückenschmerzen oder Bluthochdruck.
Teilen Sie Ihrem Yogalehrer auch mit, welchen Gesundheitszustand Sie haben. Auf diese Weise passt der Instruktor die Übungen und Posen an Ihre Fähigkeiten an.
