Wenn Sie dachten, Bluthochdruck tritt nur bei Erwachsenen auf, denken Sie noch einmal darüber nach. Bluthochdruck kann bei Kindern auftreten und später im Leben chronische Krankheiten verursachen – sogar ihr Leben verkürzen. Die Zahl der Fälle von Bluthochdruck bei Kindern steigt von Jahr zu Jahr. Viele Eltern sind sich nicht bewusst, dass es verschiedene Dinge gibt, die ihre Kinder einem Risiko für Bluthochdruck aussetzen. Also, wie kann man Bluthochdruck bei Kindern verhindern?
Bluthochdruck bei Kindern ist genauso gefährlich wie Bluthochdruck bei Erwachsenen
Die meisten Fälle von Bluthochdruck bei Kindern werden durch die Genetik der Nachkommen ihrer Eltern beeinflusst. Wenn jedoch Bluthochdruck erstmals diagnostiziert wird, wenn das Kind älter als 10 Jahre ist, wird dies höchstwahrscheinlich durch die ungesunde Lebensweise des Kindes beeinflusst. Zum Beispiel, was er jeden Tag isst, bis hin zu seiner körperlichen Aktivität.
Ein unkontrolliert ansteigender Bluthochdruck kann zu schwerwiegenden Komplikationen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Diese Komplikation entgeht nicht eindringlichen Kindern mit Bluthochdruck. Darüber hinaus trägt wie bei Bluthochdruck bei Erwachsenen auch Bluthochdruck bei Kindern zum Risiko eines vorzeitigen Todes bei.
Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können Kindern helfen, Gewicht und Blutdruck zu verlieren, ihr Risiko für Typ-2-Diabetes zu reduzieren und ihre Gesundheit jetzt und in Zukunft zu verbessern.
Also, wie kann man Bluthochdruck bei Kindern verhindern?
Tatsächlich ist es nicht schwer, Ihren Kleinen vor diesem chronischen Gesundheitszustand zu schützen. So beugen Sie Bluthochdruck bei Kindern vor:
1. Salz reduzieren
Für diejenigen unter Ihnen, die beim Kochen gerne zu viel Salz hinzufügen, sollten Sie diese Gewohnheit ändern. Der Grund dafür ist, dass übermäßiger Salzkonsum das Risiko für Bluthochdruck bei Kindern erhöhen kann.
Salz ist reich an Natrium, einer Substanz, die den Blutdruck ansteigen lässt. Neuere Forschungen zeigen, dass das Risiko für Bluthochdruck bei Kindern und Jugendlichen über 13 Jahre um 27 % aufgrund des hohen Natriumkonsums ansteigt.
Sie sollten also den Salzkonsum reduzieren und Ihrem Kleinen Essen geben, das Sie kochen, da Sie den Salzgehalt kennen können. Gewöhnen Sie sich daran, ballaststoffreiches Obst und Gemüse zu essen, und helfen Sie so, seinen Blutdruck zu normalisieren.
Natrium findet sich nicht nur in Salz, sondern auch in verschiedenen verpackten Lebensmitteln und Getränken. Daher sollten Sie Ihrem Kleinen nur abgepackte Speisen und Getränke geben. Sie sollten sich auch daran gewöhnen, Lebensmitteletiketten vor dem Kauf zu lesen, damit Sie den Natriumgehalt in den verpackten Lebensmitteln oder Getränken kennen.
Die empfohlene Natriummenge pro Tag sollte nicht mehr als 1500 mg betragen (einschließlich Natrium aus verpackten Lebensmitteln und Salz).
2. Kalorien begrenzen
Fettleibigkeit ist einer der Risikofaktoren für Bluthochdruck bei Kindern. Wenn Sie Bluthochdruck bei Ihrem Kleinen verhindern möchten, dann halten Sie sein Gewicht normal. Sie können dies tun, indem Sie Kalorien begrenzen, die nicht zu wichtig sind. Zum Beispiel Snacks oder süße Getränke, die genügend Kalorien haben. Oder vorher mag der Kleine Snack Pommes Frites, Süßigkeiten oder andere süße Leckereien.
Nun, diese Arten von Lebensmitteln müssen begrenzt werden, damit ihr Gewicht auch unter Kontrolle ist. Wenn das Gewicht Ihres Babys normal ist, wird auch sein Blutdruck in der Regel normal sein. Ab sofort können Sie Ihrem Kleinen gesunde Snacks zubereiten. Natürlich mit gesunden Zutaten und der richtigen Verarbeitung.
Abgesehen davon, dass es billiger ist, macht die Herstellung eigener gesunder Snacks Sie auch ruhiger, da der Nährstoffgehalt garantiert ist.
3. Verbringen Sie weniger Zeit mit Fernsehen
Die Forschung zeigt einen Zusammenhang zwischen der Fernsehzeit und Übergewicht und der Entstehung von Bluthochdruck. Daten aus Untersuchungen des Gesundheitssystems der University of Michigan zeigen, dass mehr als 70 % der Kinder im Alter von 8 bis 18 Jahren die Angewohnheit haben, acht bis zwölf Stunden an einem Tag fernzusehen.
Dadurch neigt Ihr Kind natürlich dazu, passiv zu sein und kann zu Übergewicht führen. Nun, Sie müssen die Zeit begrenzen, in der er vor dem Fernsehbildschirm sitzt. Laut der American Academy of Pediatrics beträgt die ideale Fernsehzeit für Kinder unter 2 Jahren eine Stunde und für Kinder über 2 Jahren zwei Stunden.
Anstatt fernzusehen, können Sie ihn zum Spielen und für Outdoor-Aktivitäten einladen, damit er an einem Tag körperliche Aktivität ausübt. Auf diese Weise können Sie Bluthochdruck bei Kindern verhindern.
Hello Health Group bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung an.
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