Piloxing-Übung für Fitness und Formung des weiblichen Körpers

Schon mal was von Piloxing gehört? Ja, Piloxing ist eine neue Sportart, die bei Frauen beliebt ist, um einen sexy, starken und gesunden Körper zu formen und zu haben. Sehen wir uns in der folgenden Erklärung an, was und wie die Piloxing-Bewegung ausgeführt wird.

Was ist Piloxieren?

Piloxing ist eine Sportart, deren Name und Bewegung eine Kombination aus Pilates und Boxen (Boxen) ist. Piloxing ist ein Cardio-Sport, der mehrere Fitnesselemente kombiniert, wie zum Beispiel: Tanzen .

Piloxing wurde ursprünglich von Viveca Jensen gegründet, einer schwedischen Tänzerin, die in Los Angeles eine prominente Fitnesstrainerin wurde. Dann schließlich gründete und machte Viveca Jensen Piloxing mit dem Ziel, das Selbstbild einer Frau aufzubauen, damit sie immer sexy und stark aussieht.

Beim Piloxing wird das Training mit Handschuhen und Boxbewegungen durchgeführt, um die Arme zu stärken, während die Strategie und Flexibilität des Pilates-Trainings kombiniert werden. Der Grund dafür ist, dass diese Piloxing-Bewegung lustige, aber herausfordernde Bewegungen bietet, einschließlich eines sexy Tanzes, damit der Körper besser geformt wird.

In der Praxis kombiniert Piloxing die Kraft, Geschwindigkeit, Geschwindigkeit des Boxens und die Flexibilität von Pilates, um die Körperhaltung aufzubauen. Es wird angenommen, dass die Kombination dieser beiden gegensätzlichen Bewegungen in der Lage ist, Kalorien mehr zu reduzieren, nämlich 900 Kalorien pro Stunde. Damit Piloxing-Übungen den Körper schlanker, sexy und auch kräftiger formen können. Zweifellos wird dieser Sport von vielen Frauen geliebt, von Teenagern bis hin zu Müttern.

Piloxing-Vorteile

Im Folgenden sind die Vorteile des Körpers bei der Teilnahme an Piloxing aufgeführt:

1. Holen Sie sich Fitness und kardiovaskuläre (Herz-) Organgesundheit
2. Spannen Sie die Muskeln der Arme, Oberschenkel, des Gesäßes und des Bauches an
3. Verbrenne Fett durch lustige Aktivitäten, nämlich durch eine Kombination aus Boxen, Pilates und tanzendem Gerakan

Bewegung beim Piloxen

1. Punch Piloxing

Diese Bewegung zielt auf deine Oberschenkel, Arme, Bauch und Gesäß ab. Mit einer Abfolge von 8 Bewegungen am Anfang und Sie können die Bewegung wiederholen, während Sie auf die andere Körperseite wechseln. Hier ist ein Beispiel für eine einfache Piloxing-Bewegung, die Sie zu Hause selbst machen können:

• Beginnen Sie zunächst damit, zu stehen und Ihre Füße hüftbreit auseinander zu positionieren.
• Positionieren Sie Ihre Beine und Ihren Körper nach rechts gelehnt.
• Machen Sie dann mit beiden Händen Fäuste unter Ihrem Kinn, nahe an Ihrer Brust.
• Bewegen Sie Ihr Bein mit dem linken Bein nach hinten und seitwärts, während Sie Ihr rechtes Knie beugen.
• Dann sind Sie an der Reihe, mit dem linken Arm Schlagbewegungen zu machen, wobei Sie in jeder Sitzung 4 Sätze ausführen.

2. Plank Piloxing

Bewegung Planke Dieses Piloxing zielt auf die Muskeln Ihres Rückens und Ihrer Arme ab. Normalerweise wird Ihnen empfohlen, dies zu tun Planke 8 mal in jedem Satz. Wenn Sie sich ausruhen müssen, ruhen Sie sich bitte 30 Sekunden zwischen den Bewegungen aus.

• Beginnen Sie zunächst mit einer erhöhten Liegestützposition. Lassen Sie Ihre Beine gerade nach hinten strecken, wobei Ihre Zehen auf der Matte oder dem Boden ruhen.
• Anstatt mit den Händen eine Liegestützposition zu halten, senke dich auf deine Unterarme ab, sodass sie flach auf dem Boden liegen.
• Halten Sie Ihren Oberkörper so, dass er nicht wackelt oder sich bewegt, dann bringen Sie Ihre Knie auf den Boden und Sie können Ihre Beine wieder strecken.