5 einfache Übungen zur Überwindung hartnäckiger Cellulite

Cellulite macht die Haut holprig und uneben. Cellulite tritt meist am Gesäß und an den Oberschenkeln auf. Es ist jedoch möglich, dass dieser Zustand andere Fettbereiche in Ihrem Körper angreift. Es gibt viele Möglichkeiten, Cellulite zu behandeln, von natürlichen Methoden bis hin zu einem Arzt um Hilfe zu bitten. Wenn Sie Cellulite auf natürliche Weise behandeln möchten, gibt es verschiedene Arten von Übungen, die helfen können, sie zu verbergen.

Sport, der Cellulite überwinden kann

Obwohl es Cellulite nicht vollständig beseitigen kann, können bestimmte Arten von Übungen dazu beitragen, Fett und Cellulite-Körperteile zu straffen. Auf diese Weise soll das Auftreten von Cellulite verschleiert werden. Hier sind Übungen, die Sie zu Hause ausprobieren können:

1. Step up umgekehrter Ausfallschritt

Diese Übung hilft, Ihre Quads, Gesäßmuskeln und Oberschenkel zu straffen. Wenn Sie Cellulite in den Oberschenkeln haben, können Sie diese eine Übung mit den folgenden Schritten üben:

1. Stellen Sie sich gegenüber der Bank auf den Boden.
2. Stellen Sie Ihren rechten Fuß auf die Bank und heben Sie dann Ihr linkes Bein bis auf Oberschenkelhöhe an.
3. Senken Sie Ihr linkes Bein ab, während Sie es nach hinten in die Ausgangsposition zurückziehen.
4. Nachdem Ihr linker Fuß den Boden berührt, senken Sie Ihren Körper mit den Füßen nach hinten ab, während Sie sich beugen.
5. Wiederholen Sie drei Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen.

2. Seitliche Ausfallschritte

Seitliche Ausfallschritte oder seitliche Ausfallschritte sind Übungen, die auf die inneren und äußeren Oberschenkel abzielen, um eine engere Passform zu erzielen. Cellulite ist so nicht mehr sichtbar und stört Ihr Erscheinungsbild. So geht's ganz einfach, hier sind die Schritte:

1. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander.
2. Bringen Sie Ihre Hände vor der Brust zusammen.
3. Neigen Sie dann Ihren Körper nach rechts, wobei das rechte Bein gebeugt und das linke Bein gestreckt ist.
4. Versuchen Sie, Ihre Brust gerade und Ihr Gesäß nach hinten zu ziehen.
5. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und neigen Sie den Körper mit derselben Position abwechselnd in die entgegengesetzte Richtung.
6. Tun Sie dies 10 bis 12 Mal auf jeder Seite, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.

3. Kniebeugen mit abwechselnder Erhöhung der Fersen

Diese Übung wird dir helfen, deine Oberschenkel sowie dein Gesäß zu straffen. So geht's:

1. Stehen Sie mit Ihren Füßen breiter als Ihre Schultern.
2. Legen Sie beide Hände auf jede Taille.
3. Senke deinen Körper langsam ab, indem du deine Knie beugst, bis deine Oberschenkel fast den Boden berühren.
4. Drücke dich wieder auf deine Füße und wiederhole es 15 Mal.
5. Wiederholen Sie nach 15 Mal den gleichen Schritt, aber heben Sie Ihre rechte Ferse an, während Sie Ihren Körper absenken.
6. Wiederholen Sie die gleichen Schritte. Der Unterschied besteht darin, die linke Ferse anzuheben, während der Körper langsam abgesenkt wird.

4. Stabilitätsball Kniesehne Curl

Diese Übung erfordert einen Yogaball als Medium. Mit dieser Übung werden dein Rumpf, deine Gesäßmuskulatur und deine Hüften viel fester, wenn du sie regelmäßig machst. Gehen Sie nach dem Aufstellen des Balls wie folgt vor:

1. Legen Sie sich mit dem Ball unter Ihre Füße, so dass Ihr Kopf tiefer liegt.
2. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten neben Ihren Körper auf den Boden.
3. Versuchen Sie, Ihren Körper und Ihre Beine gerade zu halten.
4. Drücken Sie den Ball mit den Füßen, um das Gleichgewicht zu halten.
5. Bewegen Sie den Ball, indem Sie Ihre Fersen in Richtung Ihres Gesäßes für 3 Sätze mit jeweils 10 bis 12 Wiederholungen ziehen.

5. Kniebeugen mit Wadenheben

Von Livestrong zitiert, helfen Kniebeugen, die Unterkörpermuskulatur zu straffen. Kniebeugen können nicht nur Cellulite verschleiern, sondern helfen dem Körper auch, mehr Kalorien und Fett zu verbrennen. Um diese eine Kniebeuge-Variante zu machen, sind hier die Schritte:

1. Spreizen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander.
2. Beuge deine Knie und Hüfte nach unten, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind, wobei deine Arme nach vorne ausgestreckt sind.
3. Heben Sie Ihren Körper wieder an und heben Sie langsam Ihre Fersen an, sodass Sie sich in einer Zehenstellung befinden.
4. Wiederholen Sie diese Bewegung 15 Mal.