Der unverwechselbare Geschmack und die praktische Zubereitungsart sind die Hauptattraktion für Instant-Nudelliebhaber. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie süchtig nach Instantnudeln sind. Der Grund ist, dass Instantnudeln bei übermäßigem Verzehr sehr gesundheitsgefährdend sind.
Das Problem ist, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben, sich von Instant-Nudeln zu lösen. Es ist nicht unmöglich, das zu tun, wissen Sie. Hier sind sechs Tipps, um die Abhängigkeit von Instant-Nudeln zu überwinden, die Sie anwenden können.
Deine Eigenschaften sind süchtig nach Instantnudeln
Bevor Sie die Ursache des Problems angehen, versuchen Sie, die folgenden Zeichen zu überprüfen. Wenn die folgenden Bedingungen zu Ihrer Situation passen, bedeutet dies, dass Sie süchtig nach Instantnudeln sind.
- Der Wunsch, Instantnudeln zu essen, entsteht oft, obwohl sie gegessen haben und keinen Hunger haben.
- Wenn Sie endlich Instant-Nudeln essen, essen Sie zu viel. Zum Beispiel bis zu zwei Portionen oder mehr.
- Schuldgefühle nach dem Verzehr von Instant-Nudeln, aber ich werde bei jeder Gelegenheit wieder essen.
- Auf der Suche nach Ausreden, um Instant-Nudeln zu essen.
- Versuchen, diese Sucht von anderen Menschen zu vertuschen, zum Beispiel von Eltern oder Partnern.
- Unfähig, sich selbst zu kontrollieren, obwohl sie die Gefahren kennen (oder erfahren haben), zu viel Nudeln zu essen, wie z. B. Gewichtszunahme.
Wie man das Essen von Instant-Nudeln aufhört oder reduziert
Wenn Sie mindestens drei oder vier der oben genannten Anzeichen einer Sucht bemerken, sollten Sie Schritte unternehmen, um den Verzehr von Instant-Nudeln zu reduzieren. Um nicht verwirrt zu sein, wo Sie anfangen sollen, beachten Sie die folgenden Richtlinien.
1. Hör nicht sofort auf
Sie liegen falsch, wenn Sie sofort versuchen, ganz auf Instant-Nudeln zu verzichten. Anstatt zu funktionieren, wird diese Methode tatsächlich mehr Heißhunger machen. Fangen Sie also an, die Häufigkeit des Verzehrs von Instantnudeln langsam zu reduzieren.
Zum Beispiel isst man fast täglich Nudeln. Versuchen Sie, die Häufigkeit auf zweimal pro Woche zu begrenzen. Reduzieren Sie es nach dem Erfolg wieder auf einmal pro Woche. Und so weiter, bis Sie sich zurückhalten können, wenn der Drang aufkommt, Nudeln zu essen.
2. Ersetze das Nudelgewürz durch natürliche Gewürze
Was macht Instantnudeln so sammeln ist der herzhafte Geschmack. Die moderne menschliche Zunge hat sich tatsächlich so entwickelt, dass sie leicht süchtig nach starken Geschmacksrichtungen wie salzig, süß und scharf wird. Eine Möglichkeit, das Verlangen nach Instant-Nudeln zu stoppen, besteht darin, den Geschmack zu ändern.
Wenn Sie Nudeln essen, entsorgen Sie die Instant-Gewürze und ersetzen Sie sie durch natürliche Gewürze. Knoblauch, Pfeffer, Schalotten, Salz, Chili und Koriander können Ihre Wahl sein. Mit der Zeit gewöhnt sich die Zunge an diese natürlichen Aromen.
3. Fügen Sie gesunde Lebensmittel wie Gemüse oder echtes Hühnchen hinzu
Um den Übergang von Instant-Nudeln zu anderen gesunden Lebensmitteln zu erleichtern, mischen Sie Ihre Lieblings-Instant-Nudeln mit gesunden Lebensmitteln. Fügen Sie Senfgrün, Karotten, Pak Choi, Grünkohl oder Brokkoli hinzu. Anstatt Instant-Nudeln mit fabrikverarbeiteten Fleischbällchen zu essen, sollten Sie echtes Hühnchen oder Rindfleisch hinzufügen. Sie werden sich auch daran gewöhnen, gesundes Essen zu sich zu nehmen und auf Instantnudeln zu verzichten, die nur sehr wenig Nährstoffe enthalten.
4. Bewahre keine Instant-Nudeln zu Hause auf
Sie werden leichter in Versuchung geraten, Nudeln zu essen, wenn Sie Vorräte zu Hause haben. Kaufen Sie also nicht mehr als eine Packung Instantnudeln. Der Heißhunger verschwindet normalerweise nach einer Weile von selbst oder wenn Sie andere Lebensmittel zu sich nehmen.
Wenn Sie immer noch den Drang verspüren, Nudeln zu essen, gehen Sie zum nächsten Geschäft. Abgesehen davon, dass Sie gesund für den Körper gehen, wird dieser Trick auch Zeit gewinnen, damit der Heißhunger von selbst verschwindet. Sie können auch sehr durstig werden. Sie werden auch viel Wasser trinken und satt sein, bevor Sie Nudeln kaufen können.
5. Kochen lernen
Manche Leute sind süchtig nach Instant-Nudeln, weil sie so einfach zuzubereiten sind. Vor allem, wenn du verhungerst. Um diese Gewohnheit zu ändern, lernen Sie zu kochen. Von einfachen Gerichten wie Omelette bis hin zu komplexen Gerichten wie Suppe. Wenn Sie kochen können, sind Sie kreativer und entscheiden sich nicht für Instant-Nudeln, wenn Sie hungrig sind.
6. Bitten Sie andere um Hilfe
Wenn alle Wege gegangen sind, aber auch nicht erfolgreich waren, brauchen Sie die Hilfe anderer. Bitten Sie die engsten Personen wie Ihren Partner oder Ihre engsten Freunde um Unterstützung. Eine davon ist, keine Instant-Nudeln zu essen, wenn sie bei Ihnen sind. Wenn es sehr schwerwiegend ist, können Sie auch einen Psychologen oder Therapeuten aufsuchen, der Ihnen helfen kann, die Sucht zu überwinden.
