In der Regel werden die Yoga-Kurse in verschiedenen Sportzentren von Frauen besucht. Aber diese Tatsache mag Sie überraschen: Yoga ist nicht nur ein Frauensport. Yoga für Männer hat auch die gleichen Vorteile.
Regelmäßiges Yoga wird Ihren mentalen Fokus schärfen und Giftstoffe aus dem Körper spülen. Sie werden auch die Flexibilität des Körpers erhöhen. Dies ist nicht nur für die körperliche Bereitschaft für andere Sportarten nützlich, sondern verbessert auch deine Leistung im Bett
Immer noch nicht überzeugt? Hier sind 7 vorteilhafte Vorteile von Yoga für Männer, die Sie berücksichtigen sollten.
Vorteile von Yoga für Männer
1. Erhöhen Sie den Bewegungsumfang des Körpers
Sie könnten denken, dass Bewegungsfreiheit dasselbe ist wie Flexibilität, aber die beiden unterscheiden sich geringfügig. Männer haben viele harte Muskelgruppen, wie z. B. die hintere Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskeln (Hüfte und Gesäß), Bauchmuskeln und Schultern. Was Sie nicht wissen, ist, dass diese Muskeln nur begrenzt trainiert werden können, um ihre Bewegungskapazität zu erreichen.
Wenn Sie nur Übungen wie Gewichtheben oder Bankdrücken machen, wiederholen sich die Bewegungen und werden monoton, sodass die Bewegung nur auf bestimmte Muskelgruppen fokussiert wird. Dies wird schließlich Ihre Bewegungsfreiheit in der Alltagsfunktionalität einschränken.
Yoga-Kurse für Männer werden Bewegungen betonen, die den Weg für diese Muskeln ebnen können, um optimaler zu arbeiten. Erhöhte Flexibilität hilft dem Körper, die beste Bewegungskapazität bereitzustellen. Dies kann Ihnen im Fitnessstudio für Ihre nächste Trainingseinheit zugute kommen. Wer wünscht sich nicht eine bessere Haltung und Bewegung beim Bankdrücken?
2. Sanftes Atmen
Vielleicht hast du die ganze Zeit das Gefühl, gut zu atmen. Aber Sie werden überrascht sein, dass Yoga Sie herausfordert, Ihre Energie auf das Ein- und Ausatmen zu konzentrieren. Insbesondere, wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Haltung einzuhalten, die für Ihren Körper komplex und ungewohnt ist.
Je intensiver Ihre Yogastunde ist, desto mehr "zwingen" Sie diese Bewegungen, Ihre Atemfrequenz zu verlangsamen, anstatt sie zu beschleunigen. Diese Atemtechnik wird Ihnen beibringen, tiefe, langsame Atemzüge zu machen, wenn Sie sie am meisten brauchen. Diese Technik erweitert auch die Lungenkapazität, sodass Sie mit kurzen Atemzügen die gleiche Menge Sauerstoff oder sogar mehr einatmen können.
3. Stärkt das Körpergleichgewicht
Yoga beinhaltet viele einzigartige Bewegungen zusätzlich zu den klassischen Bewegungen, wie den Down Dog, Plank und andere Variationen von seitlichen Bewegungen, Verdrehen, Wirbelsäulenbogen und viele andere Gleichgewichtsübungen. All diese Gleichgewichtsübungen sind in Ihrem Gewichtheberkurs nicht möglich.
Durch diese einzigartigen Bewegungen wird Ihr Körper dazu angespornt, Muskelkapazitäten auf neue und völlig unerwartete Weise zu entwickeln. Darüber hinaus stärkt die Bewegung die ausgleichende Muskulatur des Körpers und verbessert mit der Zeit die Gesundheit der Gelenke. Sie werden stärker, das ist sicher, aber Sie werden auch an den schwachen Gelenken arbeiten, von denen Sie nichts wussten, um Verletzungen beim nächsten Training zu vermeiden.
Mit anderen Worten, ein Yoga-Kurs deckt viele der grundlegenden Aspekte ab, von denen Sie dachten, Sie hätten sie (aber wahrscheinlich nicht) mit einer Routine zur Verletzungsprävention und zur Verbesserung der Mobilität.
4. Entspannung
Wenn Sie ein Fitness-Enthusiast sind, werden Sie verstehen, dass es bestimmte Tage gibt, an denen Sie sich ausruhen müssen, aber aktiv bleiben müssen. nicht mit anstrengender körperlicher Anstrengung. Yoga ist die richtige Aktivitätswahl, um den "leeren" Tag zu füllen. Sie können aktiv bleiben und gleichzeitig Entspannung und Muskelregenerationszeit erhalten. Dies ist nützlich, um in Form zu bleiben und dich auf die nächste Trainingseinheit vorzubereiten.
5. Balancieren Sie Körper, Geist und ganzheitlich
Yoga-Kurse für Männer helfen nicht nur, das körperliche Gleichgewicht zu verbessern, sondern ermutigen Sie, die Fähigkeiten Ihres Körpers mit komplexen Posen zu erkunden, um Ihnen zu zeigen, wo die Schwächen Ihres Körpers wirklich liegen.
Darüber hinaus hilft Yoga auch Männern, mit Stress umzugehen. Anstatt im Fitnessstudio hektisch einen Boxsack schlagen zu müssen, um sich vom Alltag zu erholen, was Sie noch müder und aggressiver machen kann, ermöglicht Yoga Ihnen, insgesamt entspannter zu sein. Es beinhaltet auch eine Kombination aus Geistesmeditation, Atemübungen und Körperentspannungstechniken.
Im Laufe der Zeit wird Yoga dich trainieren, deine Ernährung und deinen Lebensstil instinktiv zu ändern. Sie werden nicht länger das Bedürfnis verspüren, die ganze Nacht zu rauchen oder zu feiern, da Sie wissen, dass dies das ruinieren wird, wofür Sie so hart gearbeitet haben. Während des Yoga kann Ihr Geist innehalten, um konzentriert und ruhig zu bleiben, um das Gesamtbild des wirklichen Problems zu sehen. Darüber hinaus können Sie aus Selbstintegrität und nicht aus Panik handeln.
Kurz gesagt, Konzentration, Produktivität und Einsicht in Kreativität können mit einer regelmäßigen Yoga-Routine verbessert werden.
6. Muskeln aufbauen
Yoga nutzt das eigene Körpergewicht, um Muskelmasse und Kraft aufzubauen. Vergleichen wir: Wenn Sie Bankdrücken machen, werden Sie im Durchschnitt etwa 70-90 Kilo in einer Sitzung heben, um die gewünschte Muskelmasse zu bekommen. Beim Yoga können Sie auch beim Bankdrücken die gleichen optimalen Vorteile für den Muskelaufbau erzielen, indem Sie Liegestütze, Kniebeugen und Beinheben ausführen, die durch typische Yoga-Bewegungen modifiziert werden. Das Ergebnis ist die gleiche gute Masse und Kraft der Muskelgruppen, die jedoch mit der Zeit immer stärker werden.
Yoga erweitert den Bewegungsumfang für Männer und erhöht den Zugang zu mehr Muskelfasern. Dies kann den Hypertrophieprozess in jeder fokussierten Muskelgruppe tiefer ermöglichen. Hypertrophie ist der Prozess, bei dem sich Muskeln als Ergebnis vergrößerter Muskelzellen entwickeln, auch bekannt als Muskelwachstum auf zellulärer Ebene.
Wenn Sie Ihre Gewichtheber-Routine mit einer Yogastunde ergänzen, können Sie möglicherweise lange Zeit vernachlässigte Bereiche der Muskulatur aktivieren. Zum Beispiel befindet sich die vordere Muskelgruppe des Serratus oder "Boxermuskel" zwischen unter deiner Achselhöhle und der Seite deines Brustkorbs. Diese Muskeln sorgen für das Gleichgewicht Ihrer Schultern und sind die Grundlage für die Entwicklung Ihrer Delta- und Brustmuskulatur. Das Training des vorderen Serratus-Muskels wird dazu beitragen, dass Ihr Sixpack viel definierter und straffer aussieht, und dies kann durch Yoga-Kurse erreicht werden.
7. Schmerzen und Verletzungen lindern
Yoga nutzt kontrollierte Bewegung und Harmonie zwischen Körper, Bewegungs- und Atmungssystem, um Ihren Körper effizienter aufzubauen und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Sicherheit und Harmonie stehen im Yoga an erster und absoluter Priorität. Yoga verlangt, dass Sie sich nicht über Ihre Fähigkeiten hinaustreiben, indem Sie Ihre Posen einschränken und sich auf Ihren Atem konzentrieren.
Innerhalb des ersten Monats eines regelmäßigen Yoga-Trainings werden Sie in der Lage sein, Schmerzen und Verletzungen zu reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit auf die nächste Stufe zu heben.
