Mythen über Milch, die Sie kennen müssen

Trinkst du gerne Milch? Oder glauben Sie, dass Milch nur zum Zeitpunkt des Wachstums benötigt wird? Tatsächlich brauchen Sie Milch von Geburt an bis zu Ihrem jetzigen Alter. Wieso den? Sehen Sie sich die Fakten und Mythen über Milch an, die Sie in der folgenden Rezension wissen müssen.

Welche Mythen über Milch werden oft missverstanden?

Von Geburt an bis zum Alter von zwei Jahren werden Sie gestillt. Mit zunehmendem Alter wird die Muttermilch durch Kuhmilch ersetzt. Laut Ernährungswissenschaftlern muss Milch aus vielen gesundheitlichen Gründen konsumiert werden, Sie müssen mindestens ein Glas pro Tag Milch trinken. Für optimale Ergebnisse wird sogar empfohlen, drei Gläser Milch an einem Tag zu sich zu nehmen.

Leider denken viele von Ihnen immer noch, dass Kuhmilch nur für Kinder im Säuglingsalter ist und oft als Ursache für Fettleibigkeit angesehen wird. Was sind einige Mythen über Milch, die Sie zögern lassen, Milch zu trinken?

1. Mythos: Milch ist nur für Kinder im Wachstum

Je älter Sie sind, desto mehr Milch braucht Ihr Körper. Wenn Sie als Baby vielleicht nur etwa 500 ml Milch pro Tag benötigen, erhöht sich diese Zahl als Erwachsener auf 1.000 bis 1.200 ml Milch pro Tag. Dieser Mythos entsteht, weil Milch eine große Rolle beim Wachstum spielt, aber das bedeutet nicht, dass nur Kinder Milch konsumieren müssen.

2. Mythos: Milch soll die Knochen stärken

Das ist nicht ganz falsch, denn der Gehalt an Vitamin D und Calcium in der Milch dient der Stärkung von Zähnen und Knochen, sodass Sie Osteoporose vermeiden.

Milch ist jedoch nicht nur für die Knochen. Milch enthält auch Vitamin A, das gut für Haut und Augen ist, sowie B-Vitamine, die bei der Verarbeitung von Nahrungsmitteln im Körper helfen, Anämie verhindern und die Gehirnfunktion verbessern. Darüber hinaus spielt Kalzium in der Milch nicht nur eine Rolle bei der Stärkung von Zähnen und Knochen, sondern auch bei der Muskelgesundheit, insbesondere des Herzmuskels, um Herzkrämpfe zu vermeiden.

Milch enthält auch 9 der vollständigsten Proteine ​​​​im Vergleich zu anderen Quellen, wodurch das Immunsystem gestärkt und Allergien vorgebeugt wird.

3. Mythos: Wenn Sie schwanger sind, ist es wichtig, Milchpulver speziell für Schwangere zu trinken

Im Gegensatz zu reiner Milch hat Milchpulver einen langen Prozess durchlaufen. Der mehr Nährstoffgehalt darin ist auch ein Zusatzstoff und stammt nicht aus Vollmilch. Frische Kuhmilch mit einem kürzeren Prozess hat einen vollständigeren Nährstoffgehalt für schwangere Frauen und den Fötus im Mutterleib.

Schließlich gibt es viele Produkte, die die Mutter tatsächlich fett machen, auch wenn das Wachstum des Fötus während der Schwangerschaft berücksichtigt werden muss. Wählen Sie für Schwangere frische Kuhmilch anstelle von Milchpulver.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie während der Schwangerschaft immer frische pasteurisierte Milch wählen und keine frische "rohe" Milch direkt von der Kuh, da Milch ohne den Pasteurisierungsprozess noch Bakterien enthalten kann, die für den Fötus schädlich sind.

4. Mythos: Milch trinken macht dick

Milch ist eigentlich gut, um den Diätprozess zu unterstützen, da sie Ihnen helfen kann, eine Gewichtszunahme zu verhindern. Darüber hinaus gibt es bei einer Diät viele Nährstoffe, die nicht in den Körper gelangen. Milch kann diese Nährstoffe ersetzen, sodass Sie während eines Diätprogramms energiegeladen bleiben.

Darüber hinaus dient Milch sowohl vor als auch nach dem Sport der Protein- und Energiesteigerung. Das Risiko von Knochenschwund während einer Diät besteht nicht, wenn Sie täglich Milch konsumieren.

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