Viele Leute fragen nach den weißen Fasern in Orangen, ob sie entfernt werden müssen oder nicht. Manche Leute ziehen es vielleicht vor, Orangen gründlich zu schälen, weil sie die weißen Fasern nicht mögen. Aber wissen Sie, was diese weiß-weiße Faser eigentlich ist? Soll es gegessen werden oder ist es besser, die weißen Fasern in dieser Orange einfach loszuwerden? Das ist die Antwort.
Weiße Fasern in Orangen, sollten sie entfernt werden oder nicht?
Die weiße Faser der Orange ist Teil der inneren Schale der Zitrusfrucht. Diese Faser dient als Beschützer in Zitrusfrüchten, die auch als Albedo bekannt ist. Der Geschmack dieser Faser ist nicht so lecker wie das Fruchtfleisch, sondern eher fad. Es ist kein Wunder, dass viele Leute die Ballaststoffe aus der Orange wegwerfen.
Vielleicht hört man oft, dass diese dünne Orangenschale viele Vorteile hat. Ja, das stimmt tatsächlich, die weißen Fasern in Orangen enthalten verschiedene Nährstoffe, mit denen Sie bisher nicht gerechnet haben. Daher sollten Sie die weißen Fasern der Orange beim Essen nicht schälen.
Was sind die Vorteile von weißen Fasern in Orangen?
Es stellt sich heraus, dass es viele Vorteile der weißen Faser in Orangen gibt, die Sie erhalten können. Hier sind drei wichtige Vorteile, auf die es schade wäre, darauf zu verzichten.
1. Faserquelle
Es wurde festgestellt, dass orange-weiße Fasern einen hohen Ballaststoffgehalt enthalten. Orangen sind reich an Ballaststoffen, aber wenn sie durch Entfernen der weißen Fasern verzehrt werden, werden die Ballaststoffe reduziert.
Je mehr Sie diese Ballaststoffe reduzieren, desto weniger Ballaststoffe erhalten Sie von Orangen. Durch das Entfernen weißer Fasern kann der Ballaststoffgehalt von Orangen sogar um 30 Prozent gesenkt werden.
Pektin, eine Faserart, die in der weißen Faser von Orangen enthalten ist, kann das Verdauungssystem in Gang setzen. Neben der Glättung des Verdauungssystems ist Pektin ein Ballaststoff, der in Obst enthalten ist, um überschüssiges Cholesterin und Triglyceride zu binden.
Je mehr weiße Fasern in der Orange entfernt werden, desto weniger Pektingehalt wird erhalten und auch der Nutzen wird reduziert.
2. Quelle für Vitamin C
Sicher wissen Sie bereits, dass Zitrusfrüchte eine Frucht sind, die reich an Vitamin C ist. Nun, neben dem weißen Ballaststoffanteil ist sogar der Gehalt an Vitamin C in den weißen Ballaststoffen fast gleich dem Vitamin C-Gehalt in der Orange Frucht. Der Verzehr von Zitrusfruchtfleisch zusammen mit den Ballaststoffen wird Ihre Vitamin-C-Aufnahme bereichern.
Nun, die Deckung des Vitamin-C-Bedarfs im Körper bietet viele Vorteile für den Körper. Vitamin C trägt zur Erhaltung einer gesunden Haut bei, indem es Hautschäden durch Sonne und Umweltverschmutzung bekämpft.
Vitamin C spielt auch eine wichtige Rolle bei der Produktion von Hautkollagen, so dass es zur Verbesserung der Hautstruktur beitragen kann.
3. Reich an Antioxidantien
Anscheinend sind in den weißen Fasern von Orangen Antioxidantien in Form von Flavonoiden reichlich vorhanden. Es gibt 2 Arten von Flavonoiden, die in der orange-weißen Faser enthalten sind, Naringen und Hisperidin.
Wie andere Antioxidantien bieten diese beiden Substanzen einen starken Schutz für das Immunsystem, sodass Sie Entzündungen und gefährliche Infektionskrankheiten vermeiden.
Darüber hinaus hat Naringen als Substanz, die Blutzuckerspitzen reduzieren kann, noch weitere Vorteile. Damit ist Zitrusfrucht komplett mit weißen Fasern sehr gut, besonders für Menschen mit Diabetes.
Die Art des Flavonoids Hisperidin hat auch andere Vorteile, es wird angenommen, dass diese Substanz eine Substanz ist, die helfen kann, Bluthochdruck und Cholesterin zu senken. Es hilft auch, die Blutgefäßfunktion zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren.
Nun, bei den vielen Vorteilen weißer Fasern in Orangen kennen Sie die Antwort sicherlich schon, oder? Wenn Sie Orangen essen, sollten Sie die weißen Fasern nicht wegwerfen, bis sie sauber sind, um die Nährstoffintegrität der Zitrusfrüchte zu erhalten.
