Das polyzystische Ovarialsyndrom, auch PCOS genannt, ist ein hormonelles Ungleichgewicht, das zu unregelmäßigen Perioden führt. Diese Menstruationsbeschwerden können es Frauen mit PCOS dann erschweren, schwanger zu werden. PCOS zu haben bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht schwanger werden können. Frauen mit PCOS können immer noch versuchen, mit regelmäßigerer Bewegung schwanger zu werden. Nun, was sind die Vorteile von Training für PCOS?
Regelmäßige Bewegung bei PCOS erhöht die Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft
Frauen mit PCOS haben normalerweise kleine Zysten (flüssigkeitsgefüllte Säcke) an den Eierstöcken, die sie vergrößern. Diese Zysten sind harmlos, können aber zu einem Ungleichgewicht der Hormone Östrogen und Progesteron führen.
Diese hormonelle Störung verursacht eine Vielzahl von Symptomen, die von unregelmäßigen Perioden, übermäßigem Haarwuchs, Akne und Übergewicht bis hin zu Fettleibigkeit reichen. Diese hormonellen Störungen erschweren es Frauen mit PCOS auch, schwanger zu werden als anderen Frauen.
Die gute Nachricht, Dr. Richard S. Legro, ein Geburtshelfer am Penn State College of Medicine, sagt, dass Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen können, wenn Sie PCOS mit regelmäßiger Bewegung haben. Es wird berichtet, dass körperliche Fitness Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft stark beeinflusst.
Regelmäßige Bewegung, die natürlich mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung speziell für PCOS in Einklang gebracht werden muss, kann Ihnen helfen, Übergewicht zu kontrollieren.
Je mehr Fett sich im Körper ansammelt, desto mehr ist der Körper überfordert, die Produktion des Hormons Östrogen zu regulieren. Schließlich wird die Menge dieser Hormone abnormal, was dazu führt, dass Ihr Menstruationszyklus auseinanderfällt.
Regelmäßige Bewegung hilft auch, den Cholesterin- und Blutdruckspiegel zu senken und die Insulinresistenz zu verbessern.
Nicht nur das, regelmäßiges Training kann Ihnen auch dabei helfen, Stress effektiver zu bewältigen, Ihren Schlaf besser und qualitativ hochwertiger zu machen, um Symptome einer Depression zu vermeiden.
All dies kann letztendlich Ihre allgemeine Fitness und Fruchtbarkeit verbessern.
Deshalb raten Experten Frauen mit PCOS, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren.
Beide Änderungen des Lebensstils helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, was wiederum Ihrem Körper helfen kann, die Fortpflanzungshormone besser zu regulieren.
Regelmäßige Bewegung ist bei der Beschleunigung der Schwangerschaft bei PCOS-Frauen effektiver als nur die Einnahme von Antibabypillen
Eine Studie zeigt, dass die Einnahme von Antibabypillen die Fruchtbarkeit bei Frauen mit PCOS verbessern kann. Antibabypillen wirken, um die Hormonproduktion im Körper zu stabilisieren.
Andere Studien haben jedoch berichtet, dass die Vorteile von regelmäßiger Bewegung bei PCOS immer noch die Chancen auf eine Schwangerschaft überwiegen, als die alleinige Einnahme von Antibabypillen.
Die Ergebnisse zeigen, dass Bewegung hilft, kontinuierlich Gewicht zu verlieren, was die reproduktive Gesundheit und den Stoffwechsel der Frauen verbessern kann.
Andererseits garantiert die Einnahme von oralen Kontrazeptiva nicht unbedingt, dass der Menstruationszyklus einer Frau regelmäßiger wird.
Ein regelmäßigerer Menstruationszyklus erleichtert es Ihnen, Ihren Eisprung vorherzusagen, um eine Schwangerschaft zu planen. (Um mehr über Ihre fruchtbare Periode zu erfahren, überprüfen Sie den Fruchtbarkeitsrechner.
Was ist die richtige Übung, wenn Sie PCOS haben?
Grundsätzlich ist jede Übung wirksam, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, wenn Sie PCOS haben, solange Sie es regelmäßig tun.
Einige Sportarten, die Sie wählen können, sind Gehen, Laufen, Schwimmen, Yoga und Fahrradfahren.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Training entsprechend den Fähigkeiten Ihres Körpers durchgeführt werden sollte. Zwingen Sie nicht, zu oft mit hoher Intensität zu trainieren.
Untersuchungen zeigen, dass übermäßiger Sport fünf Stunden pro Woche (oder sogar mehr) die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft um bis zu 42 Prozent senken kann. Daher ist es am besten, richtig zu trainieren.
