Obwohl Zähne einer der stärksten Teile des Körpers sind, können Zähne, die nicht richtig gepflegt werden, erodieren, verfallen und schließlich ausfallen. Deshalb müssen Sie Ihre Zähne durch sorgfältiges Zähneputzen sauber halten. Leider gibt es immer noch viele Menschen, die nicht wissen, wie lange sie ihre Zähne putzen sollen.
Ideale Putzdauer
Zähneputzen ist eine Möglichkeit, einen gesunden Körper als Ganzes zu erhalten. Der Grund dafür ist, dass gesunde Zähne und Mund es Ihnen erleichtern, verschiedene Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen.
Wenn Sie es nicht richtig pflegen, sammeln sich Bakterien in Ihrem Mund an und verursachen eine Infektion. Tatsächlich kann es sich in einigen schweren Fällen auf andere Bereiche des Körpers ausbreiten, sogar auf das Gehirn und eine Infektion verursachen.
Zähneputzen kann die Ansammlung von Plaque, Speichel und Bakterien im Mund verhindern. Auf diese Weise können Sie Mundgeruch, Karies und andere Zahnfleischprobleme vermeiden.
Leider wendet es nicht jeder richtig an, was beim Zähneputzen nicht lange dauert. Sie können dies tun, wenn Sie es eilig haben, faul beim Zähneputzen sind oder einfach nur unwissend sind.
Laut der American Dental Association (ADA) sollte das Zähneputzen zweimal täglich 2 Minuten lang morgens und abends erfolgen.
Warum sollte es eine Dauer geben?
Logischerweise führt ein schnelles oder eiliges Zähneputzen dazu, dass die Zähne nicht gründlich gereinigt werden. Denken Sie daran, dass sowohl Bakterien als auch Speisereste zwischen Zähnen und Zahnfleisch haften bleiben können, wodurch die Reinigung länger dauert.
Eine Studie im Journal of Dental Hygiene bestätigte den Zusammenhang zwischen der Dauer des Zähneputzens und dem Zustand der Plaque im Mund. Insgesamt 47 Teilnehmer wurden beim Zähneputzen beobachtet. Nach der Untersuchung putzten sich die meisten von ihnen 45 Sekunden lang die Zähne.
Bei näherer Betrachtung kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die langfristige Beziehung zwischen Zähneputzen und Plaque-Bedingungen:
- Wenn Sie Ihre Zähne 180 Sekunden oder 2 Minuten lang putzen, können Sie 55 % mehr Plaque entfernen, als wenn Sie Ihre Zähne 30 Sekunden lang putzen.
- 120 Sekunden Zähneputzen kann 26% mehr Plaque entfernen als 45 Sekunden Zähneputzen.
Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass das Zähneputzen für 2 Minuten viel besser zur Entfernung von Plaque ist als nur 45 Sekunden.
Um sich daran zu gewöhnen, sich 2 Minuten lang die Zähne zu putzen, benötigen Sie möglicherweise etwas Übung. Stellen Sie beim Zähneputzen zunächst einen Timer ein. Wenn Sie es wiederholt tun, werden Sie sich daran gewöhnen, Ihre Zähne zum idealen Zeitpunkt zu putzen.
Achten Sie neben der Dauer auch auf den Zeitpunkt des Zähneputzens
Neben der Dauer des Zähneputzens müssen Sie auch den richtigen Zeitpunkt dafür kennen. Idealerweise wird das Zähneputzen mit Zahnpasta zweimal durchgeführt. Nun, Sie können es morgens nach dem Frühstück und abends vor dem Zubettgehen tun.
Allerdings ist die Anwendung nicht „wirklich“ nach dem Frühstück. Sie müssen mindestens 1 Stunde warten, bevor Sie Ihre Zähne putzen. Speisereste im Mund, insbesondere solche, die sauer schmecken, können den Säuregehalt im Mund erhöhen. Diese Säure kann Erosionen in den Zähnen verursachen.
Wenn Sie sich gleich die Zähne putzen, werden die Zahnschichten durch das Zähneputzen weiter abgetragen. Um dies zu verhindern, müssen Sie nach dem Essen eine Pause zum Zähneputzen einlegen.
Wenn Sie sich nachts die Zähne putzen, tun Sie dies, wenn Sie schlafen gehen möchten. Dadurch werden die Zähne nicht mehr durch Lebensmittel verschmutzt und bleiben bis zum nächsten Tag sauber.
