Joghurt und Milch sind gute Proteinquellen. Eine Tasse (8 Unzen/240 ml) Standard-Kuhmilch enthält etwa 7,7 Gramm Protein. Bei einer ähnlichen Dosis enthält eine Portion Naturjoghurt etwa 7,9 Gramm Protein. Beide enthalten auch kalziumreiche Lebensmittel, die gut für starke Knochen und Zähne sind. Ist es also in Ordnung, Milch mit Joghurt gemischt zu trinken, um die Vorteile um ein Vielfaches zu erzielen?
Milch mit Joghurt gemischt zu trinken, ist das wirklich gesünder und vorteilhafter?
Es ist nichts falsch daran, gleichzeitig Milch und Joghurt zu trinken, wenn das Ihrem Geschmack entspricht und Sie keine Verdauungsprobleme im Zusammenhang mit Milchprodukten haben – wie eine Milchallergie oder Laktoseintoleranz. Die Einnahme eines von ihnen allein abwechselnd oder zusammen auf einmal hat auch keinen Einfluss auf die Vorteile für den Körper.
Es muss verstanden werden, dass sowohl Kuhmilch als auch Joghurt im Allgemeinen kalorienreiche Lebensmittel sind. Bei gleicher Portionsgröße können beide bis zu 150 Kalorien und 8 Gramm Fett enthalten. Dadurch wird Ihre tägliche Kalorienaufnahme natürlich weiter erhöht. Ganz zu schweigen von der Kalorienaufnahme Ihrer Grundnahrungsmittel und Snacks und anderer Getränke.
Während der tägliche Kalorienbedarf jedes Einzelnen variieren kann, kann eine übermäßige Kalorienzufuhr zu einer unnötigen Gewichtszunahme führen. Letztendlich kann Übergewicht das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme erhöhen, von Fettleibigkeit über Diabetes bis hin zu Herzerkrankungen.
Erfahren Sie, wie Sie Milch mit Joghurt gemischt trinken, um gesund zu bleiben
Wenn Sie gleichzeitig noch Milch mit Joghurt gemischt trinken möchten, ist das in Ordnung. Sie müssen nur eine sicherere Alternative finden, damit Sie trotzdem von den Vorteilen profitieren können, ohne das Risiko der negativen Auswirkungen eingehen zu müssen.
Zum Beispiel durch die Wahl alternativer Milch, wie Ziegenmilch oder Pflanzenmilch (Mandel, Soja und andere) und kombiniert mit fettarmem Joghurt (fettarm oder fettfrei), der einen Fettgehalt von weniger als drei Gramm hat. Wählen Sie auch Joghurt ohne Geschmacksvariante, auch bekannt als normal. Der Grund dafür ist, dass aromatisierter Joghurt Zucker hinzugefügt hat, der die Kalorienaufnahme erhöhen kann.
Sie können sie auch mit Ihrer Lieblingsmischung aus frischem Obst und Gemüse in gesunde Smoothies verwandeln. Smoothies sollten jedoch in Maßen konsumiert werden. Basierend auf Untersuchungen von Emma Derbyshire wird empfohlen, nicht mehr als 150 ml Smoothies pro Tag zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, dass der Nährstoffgehalt von Smoothies im Vergleich zu den Nährstoffen in reinem Fruchtsaft unterschiedlich bleibt. Auch der Zuckergehalt ist höher, da er von den verschiedenen enthaltenen Zutaten beeinflusst wird.
Aus diesem Grund wird auch davon abgeraten, alles im Übermaß zu konsumieren. Alles im Übermaß ist nicht gut für den Körper.
