Sie müssen nahrhaftes Essen zu sich nehmen und körperlich aktiv sein, um einen gesunden Körper zu erhalten. Um die psychische Gesundheit zu erhalten, können Sie sich einer Beratung oder einer Stressmanagement-Therapie unterziehen. Neben der psychischen und physischen Gesundheit gibt es ein weiteres Element, das selten erwähnt wird, nämlich die soziale Gesundheit.
Soziale Beziehungen stärken nachweislich die Immunfunktion, erhalten die Herzgesundheit und schaffen Glücksgefühle, wodurch das Risiko einer Depression verringert wird. Mit anderen Worten, die soziale Gesundheit ist eng mit der psychischen und physischen Gesundheit verbunden. Was ist also mit sozialer Gesundheit gemeint und wie kann sie verbessert werden?
Was ist soziale Gesundheit?
Wenn es bei der körperlichen Gesundheit um den Körper und bei der psychischen Gesundheit um den Geist geht, dann geht es bei der sozialen Gesundheit um soziale Beziehungen. Genauer gesagt ist die soziale Gesundheit ein Bild Ihrer Beziehungen zu anderen Menschen, der Umwelt und der Gemeinschaft.
Laut Corey Keyes, einem Soziologen und Experten auf dem Gebiet der positiven Psychologie, gibt es drei wichtige Elemente für die soziale Gesundheit einer Person, nämlich:
- Es ist subjektiv und persönlich und basiert darauf, wie Sie Beziehungen zu Freunden, Familie oder anderen Menschen sehen.
- Das Wichtigste ist Qualität, nicht Quantität. Das bedeutet, dass Sie sich sozial gesund fühlen können, auch wenn Sie wenige enge Freunde haben.
- Soziale Beziehungen werden nicht nur zwischen zwei Menschen gesehen, sondern beziehen auch das weitere Umfeld wie Arbeitsfreunde, Schulfreunde oder Nachbarn mit ein.
Man kann sagen, dass Sie eine gute soziale Gesundheit haben, wenn Sie in der Lage sind, Verbindungen zu anderen Menschen herzustellen. Darüber hinaus können Sie sich auch an unterschiedliche soziale Situationen anpassen und sich dem Ort entsprechend verhalten.
Soziale Beziehungen sind etwas Einzigartiges. Jeder durchläuft unterschiedliche soziale Beziehungen, daher ist auch die Art und Weise, wie die Qualität bestimmt wird, unterschiedlich. Die folgenden Fragen können Ihnen jedoch helfen, die Qualität Ihrer aktuellen sozialen Beziehungen zu erkennen:
- Fühlte ich mich in letzter Zeit mehr mit anderen Menschen verbunden oder fühlte ich mich einsam?
- Gibt es jemanden, den ich anrufen kann, wenn ich Unterstützung brauche?
- Welche Art von Beziehung schätze ich am meisten?
- Welche Interaktionen erregen mich und was macht mich müde?
- Gibt es eine Community, die mir wichtig ist? Wenn ja, was für eine Gemeinschaft?
Die Bedeutung der sozialen Gesundheit
Soziale Beziehungen wirken sich positiv auf die geistige und körperliche Gesundheit aus. Auch für Introvertierte kann die Interaktion mit anderen Menschen ein Gefühl von Glück und Besorgnis schaffen.
Darüber hinaus haben mehrere Studien auch die folgenden Vorteile festgestellt:
- Menschen, die viele Freunde haben, leben länger.
- Das Herz und der Kreislauf von Menschen mit gesunden Beziehungen können besser mit Stress umgehen.
- Gesunde soziale Beziehungen verbessern die Funktion des Immunsystems, sodass der Körper besser vor Infektionen geschützt ist.
- Starke soziale Beziehungen sind mit einem gesunden Hormon- und Kreislaufsystem verbunden.
Auf der anderen Seite sind Menschen, die oft isoliert und egozentrisch sind, stärker gefährdet, Stress und Depressionen zu erleben. Einsame Gewohnheiten setzen Sie auch denselben Gesundheitsrisiken aus wie Rauchen, Fettleibigkeit und Bluthochdruck.
Die soziale Gesundheit ist sicherlich nicht der einzige Faktor, der diese Krankheiten verursacht. Soziale Beziehungen spielen jedoch eine wichtige Rolle bei der Stressbewältigung und sind für die Aufrechterhaltung Ihres psychischen Wohlbefindens notwendig.
Wie man die Qualität der sozialen Beziehungen verbessert
Soziale Beziehungen entstehen langsam. Der Prozess ist zeitaufwendig und manchmal nicht einfach. Sogar Menschen, die kontaktfreudig und leicht zu sprechen scheinen, können mit dieser Schwierigkeit konfrontiert werden.
Die gute Nachricht, im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Sie tun können, um die Qualität Ihrer sozialen Beziehungen zu verbessern.
1. Neue soziale Beziehungen aufbauen
Wenn Sie das Gefühl haben, in einem engen sozialen Umfeld zu sein, versuchen Sie als Erwachsener, durch Hobbys, Gemeinschaften oder Reisen neue Freunde zu finden. Von hier aus können Sie neue Freunde mit ähnlichen Interessen finden.
Neben diesen Aktivitäten können Sie auch wissenschaftliche Aktivitäten wie Debatten oder Diskussionen ausprobieren. Es gibt auch Leute, die gerne Outdoor-Aktivitäten machen oder sich freiwillig für die Gemeinschaft engagieren. Wählen Sie etwas, das Sie glücklich macht.
2. Bauen Sie eine gute Beziehung auf
Wenn Sie neue Freunde finden, vergessen Sie nicht, mit Ihren alten Freunden zu interagieren. Versuchen Sie ab und zu, sich ihnen anzuvertrauen, Hilfe anzubieten oder ihre Beschwerden anzuhören. Oder versuchen Sie einfach, sich mit ihnen zu treffen und mit ihnen zu chatten.
Meinungsverschiedenheiten sind im sozialen Bereich normal, aber versuchen Sie so weit wie möglich Konflikte zu vermeiden, die Ärger einladen. Verschiedene Standpunkte können eine Beziehung stärken, solange Sie die Meinungen des anderen respektieren.
3. Gemeinsame Aktivitäten durchführen
Dies ist eine der besten Möglichkeiten, soziale Kontakte zu knüpfen. Versuchen Sie, mit Ihrer Familie auswärts zu essen, mit Freunden einen Film zu sehen oder mit Ihrem Partner zu kochen. Beziehen Sie die Menschen ein, die Ihnen am nächsten stehen, damit sie sich kennenlernen.
Neben Unterhaltungsaktivitäten können soziale Beziehungen auch durch Routinen zu Hause gestärkt werden. Teilen Sie die Hausarbeit, das Wäschewaschen usw. mit den Leuten zu Hause, damit jeder eine Rolle in dieser Routine spielt.
Wie der Verzehr nahrhafter Lebensmittel, körperliche Aktivität und Stressbewältigung spielen soziale Interaktionen eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Während Sie die Qualität Ihrer Beziehungen priorisieren, vergessen Sie nicht, die Quantität zu erhöhen, indem Sie neue Leute kennenlernen.
