Ein Teil der Menschen kann es gewohnt sein, ihre Emotionen im Zaum zu halten und sie nicht nach außen auszudrücken. Tatsächlich erhöht sich die mentale und mentale Belastung, wenn Sie sich daran gewöhnen, alles für sich zu behalten und es nicht mit anderen zu teilen. Dies kann dann die Gefahr darstellen, Emotionen zu unterdrücken, so dass es sich indirekt auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken kann.
Verschiedene Gefahren des Beherbergens von Emotionen
Wenn Emotionen nicht freigesetzt werden, verlässt die negative Energie, die aus Emotionen resultiert, den Körper nicht und wird im Körper zurückgehalten. Negative Energie, die freigesetzt werden sollte, wird im Körper gespeichert und kann die Funktion von Körperorganen, einschließlich des Gehirns, beeinträchtigen. Hier sind einige der Gefahren von Emotionen für die Gesundheit:
1. Erhöht das Risiko von Krankheit und Tod
Energie als Ergebnis von Emotionen ist Energie, die für den Körper nicht gesund ist. Die Energie unterdrückter Emotionen kann die Ursache von Tumoren, Verhärtungen der Arterien, steifen Gelenken und Schwächung der Knochen sein, die sich zu Krebs entwickeln, das Immunsystem schwächen und den Körper anfällig für Krankheiten machen.
Das Unterdrücken von Emotionen wirkt sich auch negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit aus. Forschungen, die 12 Jahre lang verfolgt wurden, zeigen, dass Menschen, die ihre Gefühle oft unterdrücken, eher jung sterben. Mindestens dreimal so groß im Vergleich zu Menschen, die es gewohnt sind, ihre Gefühle auszudrücken.
Forschung veröffentlicht in Zeitschrift für psychosomatische Forschung Es stellte sich heraus, dass das Zurückhalten von Emotionen das Risiko erhöhen kann, an Herzkrankheiten und Krebs zu sterben. Diese Studie unterstützt auch frühere Forschungen, die negative Emotionen wie Wut, Angst und Depression mit der Entwicklung von Herzerkrankungen in Verbindung bringen (Kubzansky und Kawachi, 2000).
Menschen, die es gewohnt sind, ihre Emotionen zu unterdrücken, tragen negative Gedanken im Körper, die den Hormonhaushalt stören können. Dadurch erhöht sich das Risiko von mit Zellschäden verbundenen Krankheiten wie Krebs.
Gesundheitsrisiken nehmen zu, wenn eine Person keine Möglichkeit hat, ihre Gefühle auszudrücken. In jedem Fall warnen die Forscher, dass unterdrückte Emotionen in Körper und Geist zu ernsthaften körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen bis hin zum vorzeitigen Tod führen können.
Einige Experten schlagen vor, in der Lage zu sein, die Emotionen auszudrücken, die Sie empfinden, insbesondere traurige Emotionen, um die psychische Gesundheit zu erhalten. Wut kann helfen, die negativen Auswirkungen von Stress zu reduzieren.
2. Anfällig für Entzündungen (Entzündungen)
Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Unfähigkeit, Emotionen auszudrücken, und der Anfälligkeit für Entzündungen oder Entzündungen gezeigt.
Finnische Forscher berichten, dass Menschen mit der Diagnose Unfähigkeit, Emotionen auszudrücken, auch bekannt als Alexythymie, einen höheren Gehalt an entzündlichen Chemikalien wie hochsensiblem C-reaktivem Protein (hs-CRP) und Interleukin (IL-6) aufweisen der Körper. . CRP ist ein Entzündungsmarker für koronare Herzkrankheiten.
Eine weitere Studie von Middendorp, et al. (2009) bei Patienten mit rheumatoider Arthritis festgestellt, dass Menschen, die dazu ermutigt werden, Gefühle auszutauschen und Emotionen auszudrücken, niedrigere Entzündungsmarker im Blut aufweisen als diejenigen, die ihre Gefühle für sich behalten.
Im Jahr 2010 fand eine Studie mit 124 Studenten heraus, dass soziale Situationen, in denen sich Menschen beurteilt oder abgelehnt fühlen, den Spiegel von zwei entzündungsfördernden Chemikalien erhöhen, nämlich Interleukin-6 (IL-6) und Tumornekrosefaktor alpha (TNF-alpha), das häufig bei Autoimmunerkrankungen vorkommt.
Das gegenteilige Ergebnis wurde in Studien gefunden, die zeigten, dass glückliche Menschen weniger entzündliche Chemikalien haben. Eine Studie aus dem Jahr 2010, veröffentlicht in Zeitschrift der Gesellschaft für Psychologie, fanden heraus, dass eine positive Einstellung zum Leben ein wirksames Gegenmittel gegen Stress, Schmerzen und Krankheiten ist.
Diese Studien zeigen, dass das Unterdrücken von Emotionen Krankheiten im Körper auslösen kann. Entzündungsmarker waren bei Menschen, die ihre Emotionen nicht ausdrücken konnten, höher. Eine Entzündung selbst kann bei verschiedenen Erkrankungen auftreten, wie z.B. Herzerkrankungen, Arthritis, Asthma, Demenz, Osteoporose, Reizdarmsyndrom (IBS) und einige Krebsarten. Daher können Menschen, die ihre Gedanken und Gefühle nicht kanalisieren können, von verschiedenen Krankheiten angegriffen werden.
Wie kann man aufhören, Emotionen zurückzuhalten?
Das Festhalten an Emotionen ist keine Lösung für Ihre Probleme. Sie müssen es herauslassen und ausdrücken, um Ihre mentale und mentale Belastung zu reduzieren. Das Festhalten an Emotionen über einen längeren Zeitraum kann negative Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben. Daher müssen Sie wissen, wie Sie mit Emotionen umgehen und die Gefahren vermeiden, Emotionen zu hegen.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies tun können:
- Sei ehrlich zu dir selbst
Das bedeutet nicht, dass du ständig all deine Gefühle ausdrücken musst, aber in vielen Situationen kannst du dir selbst sagen, wie du dich wirklich fühlst. Verstecken und umgehen Sie Ihre eigenen Gefühle nicht.
- Weiß was du fühlst
Manchmal weißt du nicht, was du fühlst. Erkenne die Gefühle, die du für dich selbst hast, und denke darüber nach, was sie verursacht.
- Sprich mit anderen über deine Gefühle
Wenn du emotional bist, sprich mit jemand anderem darüber, wie du dich fühlst und denkst. Dies kann helfen, dich zu beruhigen.
- Sei ein Beobachter
Du musst wissen, wann es am besten ist, deine Emotionen rauszulassen. Nicht jedes Mal und an jedem Ort können Sie Ihre Emotionen ausdrücken. Manchmal muss man es eine Weile halten und zum richtigen Zeitpunkt wieder herauslassen. Wenn Sie es nicht halten können, atmen Sie tief ein und ändern Sie Ihre Körperhaltung. Dies kann helfen, dich zu beruhigen.
