Manche Menschen, die unter Schlafstörungen (Schlaflosigkeit) leiden, finden Wege, sie zu überwinden, indem sie ihre täglichen Gewohnheiten ändern. Hören Sie zum Beispiel vor dem Schlafengehen auf zu rauchen und Alkohol zu trinken oder trinken Sie nachts keinen Kaffee mehr. Es stellt sich heraus, dass es auch diejenigen gibt, die den Weg gehen, indem sie im Schlaf Musik hören. Aber ist es wirklich wirksam, Schlaflosigkeit zu behandeln?
Vorteile des Musikhörens im Schlaf
Viele Menschen nehmen Schlaftabletten zur Behandlung von Schlafstörungen ein, aber einige Schlaftabletten können Nebenwirkungen haben. Während natürliche Methoden wie das Hören von Musik keinen ernsthaften Schaden anrichten.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 wird Musik von Menschen häufig zur Behandlung von Schlafstörungen verwendet. Die Forschung wurde von Tabitha Trahan und Kollegen von der University of Sheffield, UK durchgeführt und in der Fachzeitschrift veröffentlicht Plus eins. Forscher haben eine Umfrage durchgeführt online über die Verwendung von Musik als Einschlafhilfe in der Allgemeinbevölkerung.
Die Umfrage umfasst Musikalität, Schlafgewohnheiten, Antworten darauf, welche Musik Schlafstörungen behandeln kann und warum. Die Ergebnisse der Umfrage zeigten, dass 62 % der 651 Befragten angaben, dass das Musikhören im Schlaf ihnen dabei half, Schlafstörungen zu überwinden.
Es stellte sich heraus, dass es nach der Recherche der Forscher mehrere positive Auswirkungen des Musikhörens auf Menschen mit Schlafstörungen gab, darunter:
1. Musik beeinflusst das Gehirn, das den Schlaf reguliert
Wussten Sie, dass das Gehirn das Organ ist, das den Schlaf reguliert? Ja, denn das Gehirn produziert Hormone, die Schläfrigkeit stimulieren und Stimmungen besser steuern können.
Wenn Sie im Schlaf Musik hören, reagiert Ihr Gehirn auf die Musik. Dann sendet das Gehirn als Reaktion auf die Musik, die Sie hören, Signale an jeden Teil des Körpers. Es beeinflusst beispielsweise die Atemfrequenz und die Herzfrequenz, die dem Takt der Musik folgen.
Die Art des Liedes kann auch die Körperchemie und den Hormonspiegel verändern, die das Gehirn produziert. Zum Beispiel kann das Hören eines angenehmen Liedes den Serotoninspiegel erhöhen, was uns glücklich macht. Dieses glückliche Gefühl kann Angst und Stress als Ursache von Schlaflosigkeit besiegen.
Darüber hinaus regt Musik auch den Hippocampus an, den Teil des Gehirns, der mit der Speicherung des Langzeitgedächtnisses verbunden ist.
Aus diesem Grund können bestimmte Lieder Erinnerungen wecken und Nostalgie wecken, wenn Sie Lieder aus Ihrer Kindheit, Jugend oder den Höhepunkten Ihres Lebens hören. Dieses Lied trägt dazu bei, gute und glückliche Erinnerungen zu wecken.
2. Musik kann dir Frieden geben
Das Hören von Musik während des Schlafens kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Vor allem, wenn der Song mit einer Geschwindigkeit von 60 bis 80 BPM (Beats pro Minute) abgespielt wird. Dies wird am besten mit dem Ruhepuls abgestimmt, damit der Körper ruhiger wird.
Tipps für sicheres Musikhören im Schlaf
Viele Menschen behaupten, von Musik zu profitieren, um Schlafstörungen zu überwinden und die Schlafqualität zu verbessern. Wenn Sie es ausprobieren möchten, können Sie lustige Songs auswählen, die Ihnen gefallen, insbesondere solche mit langsamen Rhythmen von bis zu 60-80 schlagen pro Minute.
Sie können auch ein Lied auswählen aus Wiedergabelisten speziell aus einer Musikanwendung, die als Wiegenlied entworfen wurde. Sanfte Lieder können ein gutes Schlaflied sein. Klassische Musik und Jazzgenres sind ebenfalls viele Möglichkeiten, um mit Schlafstörungen umzugehen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches für Sie am besten geeignet ist, hören Sie vor dem Schlafengehen ein paar verschiedene Musikgenres und sehen Sie, welches für Sie am besten geeignet ist, um besser einzuschlafen.
Ein weiterer Tipp, um sicher im Schlaf Musik zu hören, besteht darin, sie über das Radio zu hören, anstatt das Kopfhörer. Sie können diese Aktion ausführen, um zu vermeiden, dass Musik zu laut abgespielt wird, oder Sie können den Lautsprechermodus wählen, wenn Sie Musik auf Ihrem Telefon hören.
