Ein gesunder Darm ist die Grundlage eines gesunden Körpers. Krankheiten, die durch den Kot unseres Körpers verursacht werden, finden sich hauptsächlich im Dickdarm. Leider empfinden viele von uns weniger Aufmerksamkeit für diese Verdauungsgesundheit. Tatsächlich befinden sich etwa 70 Prozent der Zellen, aus denen das Immunsystem besteht, in den Wänden unseres Darms. Eine träge Verdauung aufgrund von schlechter Ernährung und ungesunder Lebensmittelqualität kann jedoch die Verdauung schädigen und Krankheiten wie Ruhr, Blinddarmentzündung, Durchfall und sogar Typhus verursachen, der den Darm perforiert. Sicherlich möchten Sie nicht, dass Ihr Körper aufgrund einer ungesunden Verdauung anfällig für Krankheiten wird, oder? Schauen wir uns einige Lebensmittel und Lebensmittel an, die Ihren geliebten Darm reinigen können.
1. Grünes Gemüse
Die faserige Textur von Gemüse kann Ihren Darm von Giftstoffen und Schmutz reinigen, die an den Wänden haften. Gemüse enthält auch Mineralien und Antioxidantien, die dem Körper helfen können, sich vor Giftstoffen zu schützen. Gemüse wird besser durch Kochen gekocht (wie frisches Gemüse), wenn Sie sautiert oder gebraten werden möchten, verwenden Sie Olivenöl, um Nährstoffe aus beiden hinzuzufügen.
2. Flohsamenschalen
Flohsamenschalen oder besser bekannt als Plantago ovata ist eine Kräuterpflanze, die in Indien wächst. Diese Pflanze soll reich an Ballaststoffen sein und kann den Cholesterinspiegel im Körper senken. Wie man es verzehrt, indem man ein Glas heißes Wasser in eine Schüssel mit Flohsamenschalen gießt, dann einige Augenblicke stehen lassen, mit etwas Salz bestreuen und dann verzehrfertig. Vergessen Sie nicht, ausreichend Trinkwasser zur Verfügung zu stellen, denn diese Pflanze ist reich an Ballaststoffen und Sie können das Schlucken etwas schwierig finden.
3. Chiasamen
Chia sehenD ist ein Bio-Getreide, das derzeit bei Diäten beliebt ist, da es zur Entgiftung des Verdauungstrakts nützlich ist. Geschmack Chiasamen Sie sind in der Regel langweilig und um sie zu essen, müssen Sie sie einige Minuten in Milch oder Wasser einweichen oder mit anderen Lebensmitteln wie Joghurt oder Haferflocken mischen.
4. Cayennepfeffer
Für diejenigen unter Ihnen, die scharfes Essen mögen, aber trotzdem eine gesunde Verdauung wünschen, ist Cayennepfeffer die Antwort. Diese Lebensmittelzutat ist eine würzige Verbindung, die zu einer reibungslosen Verdauung im Körper beitragen kann. Diese Lebensmittel sind auch aufgereiht, um Herzinfarkte zu verhindern.
5. Fermentierte Lebensmittel
Fermentierte Lebensmittel enthalten nützliche Bakterien. Fermentierte Lebensmittel haben einen leicht säuerlichen Geschmack. Beispiele sind Kimchi, Tape und Joghurt. Diese Lebensmittel unterstützen die Darmbakterien dabei, Abfallstoffe aus ungesunder Nahrungsaufnahme im Körper zu entfernen.
6.Früchte
Obst ist von Kopf bis Fuß reich an Vorteilen für den Körper. Es gibt verschiedene Früchte, die Ihren Darm reinigen können, darunter Zitronen, die reich an Vitamin C mit hohen Antioxidantien sind, die den Körper sicherlich dazu bringen, Abfallstoffe sofort auszuscheiden. Es gibt auch Avocados, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind und die Entwicklung von Giftstoffen in der Darmwand verhindern.
7. Teesorten
Kefir ist eine Pflanzenart, die als Teegetränk verwendet werden kann. Wie Joghurt ist Kefir ein fermentiertes Produkt, das Oligosaccharide, komplexe Kohlenhydrate, die Nahrung für gute Bakterien sind, enthält und kleine Mikroorganismen hält, um das Immunsystem zu stärken. Darüber hinaus gibt es Kombucha-Tee, einen süßen Tee, der mit einem Gelatinegehalt namens Kombucha fermentiert wird, diese beiden Tees können den Darm von Keimen und Bakterien reinigen.
8. Wasser
Nun, dieser ist obligatorisch. Ein ständig dehydrierter Darm kann zu Verstopfung führen, einem Zustand, der eine Ansammlung von Giftstoffen im Dickdarm verursacht. Aus diesem Grund ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken.
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