Ein dickes Kind zeigt nicht immer an, dass es gesund aufwächst. Es könnte sein, dass das Kind sogar Fettleibigkeit hat, also Übergewicht. Kinder mit dieser Erkrankung müssen frühzeitig behandelt werden, um in Zukunft keine Krankheiten zu verursachen, die ihre Gesundheit gefährden. Einer von ihnen durch die Reduzierung der Kalorienaufnahme des Kindes pro Tag. Wie viele Kalorien sollten Kinder also reduzieren, damit übergewichtige Kinder abnehmen können? Komm, sieh dir die folgende Erklärung an.
Wann gilt Ihr Kind als fettleibig?
Auf die Frage nach dem Idealgewicht für ein Kind fällt die Antwort anders aus. Das ideale Kindergewicht muss der Größe und dem Alter des Kindes angepasst werden. Um das ideale Gewicht und Fettleibigkeit eines Kindes herauszufinden, betrachten Sie die folgende Tabelle:
Anhand der obigen Tabelle können Sie dem Normalgewicht des Kindes entsprechen. Sie müssen jedoch Ihren Body-Mass-Index oder BMI berechnen (Sie können ihn hier überprüfen). Um den BMI zu berechnen, teilt man das Gewicht des Kindes in Kilogramm durch die Körpergröße des Kindes in Metern zum Quadrat.
Wenn die Berechnungsergebnisse eine Zahl von 23 bis 24,9 anzeigen, gehört Ihr Kind zur Kategorie Fett. Wenn die Ergebnisse eine Zahl über 30 zeigen, gehört Ihr Kind zur Kategorie der Fettleibigkeit.
Wie viele Kalorien sollten dann bei übergewichtigen Kindern reduziert werden?
Grundsätzlich entsteht Übergewicht, weil die zugeführten Kalorien weniger verbraucht werden. Aus diesem Grund besteht eine Möglichkeit, Fettleibigkeit bei Kindern zu überwinden, darin, die Kalorienzufuhr pro Tag zu reduzieren. Die Kalorienreduktion sollte jedoch nicht willkürlich erfolgen. Der Grund dafür ist, dass Kinder nährstoffreiche Nahrungsmittel benötigen, um ihr Wachstum zu unterstützen.
Wie viele Kalorien müssen dann reduziert werden, damit übergewichtige Kinder abnehmen können? Die Berechnung der Kalorienmenge, die reduziert werden muss, ist nicht einfach. Sie müssen Alter, Gewicht, Größe und allgemeine Gesundheit des Kindes anpassen. Wenden Sie sich daher weiter an einen Kinderarzt oder Kinderernährungsberater.
Sie können jedoch den Richtwert für die Kalorienaufnahme pro Tag für Kinder aus der vom indonesischen Gesundheitsministerium durch die Gesundheitsministerverordnung Nr. 75 von 2013, die folgenden:
- 0-6 Monate alt: 550 Kcal pro Tag
- Alter 7-11 Monate: 725 Kcal pro Tag
- Alter 1-3 Jahre: 1125 Kcal pro Tag
- Alter 4-6 Jahre: 1600 Kcal pro Tag
- Alter 7-9 Jahre: 1850 Kcal pro Tag
Wenn das Kind 10 Jahre oder älter ist, wird der Kalorienbedarf nach Geschlecht differenziert, einschließlich:
Junge
- Alter 10-12 Jahre: 2100 Kcal pro Tag
- Alter 13-15 Jahre: 2475 Kcal pro Tag
- Alter 16-18 Jahre: 2675 Kcal pro Tag
Mädchen
- Alter 10-12 Jahre: 2000 Kcal pro Tag
- Alter 13-15 Jahre: 2125 Kcal pro Tag
- Alter 16-18 Jahre: 2125 Kcal pro Tag
Eine andere Möglichkeit, bei übergewichtigen Kindern Gewicht zu verlieren
Neben der Umstellung der Ernährung des Kindes besteht der nächste Schritt darin, es mit körperlichen Aktivitäten wie Sport auszugleichen. Schauen Sie sich noch einmal an, wie die täglichen Aktivitäten Ihres Kindes sind, neigen sie dazu? faul auch bekannt als faul, sich zu bewegen oder sich aktiv zu bewegen.
Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Kind aktiver zu machen, wie zum Beispiel:
- Laden Sie ein, gemeinsam Sport zu treiben, gemeinsam im Park zu spielen oder mit Ihrem Lieblingstier mit Kindern spazieren zu gehen
- Lassen Sie das Frühstück nicht aus und beschränken Sie Snacks, die Kalorien enthalten können
- Begrenzen Sie die Zeit, in der Kinder zu Hause Videospiele spielen oder fernsehen
- Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie kalorienreiche Erfrischungsgetränke.
Schwindel, nachdem Sie Eltern geworden sind?
Treten Sie der Elterngemeinschaft bei und finden Sie Geschichten von anderen Eltern. Du bist nicht alleine!
