Im Allgemeinen umfasst ein gesundes Ernährungsprogramm alle Elemente der Nahrung, einschließlich Obst und Gemüse. Einzigartig ist, dass es eine Diät gibt, die den Verzehr dieser beiden Ballaststoffquellen tatsächlich „verbietet“, nämlich die fleischfressende Diät. Lesen Sie hier mehr!
Was ist eine fleischfressende Ernährung?
Eine fleischfressende Diät ist eine strikte Diät, die nur tierische Proteinquellen wie Fleisch, Fisch, Eier und bestimmte Milchprodukte zu sich nimmt.
Dieses Diätprogramm beinhaltet keine anderen Lebensmittel, einschließlich Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte.
Diäten, die nur Fleisch essen, sollen in der Lage sein, Gewicht zu verlieren, die Stimmung zu verbessern und den Blutzucker zu kontrollieren.
Der Hauptgrund für die Erhöhung des Fleischkonsums war jedoch nicht der Nutzen beim Abnehmen, sondern eine Alternative zur Reduzierung von Kohlenhydraten.
Menschen, die eine fleischfressende Ernährung versuchen, glauben, dass eine kohlenhydratreiche Ernährung die Ursache für chronische Krankheiten ist.
Sie glauben auch, dass die Kohlenhydrataufnahme, die nicht von regelmäßiger Bewegung begleitet wird, Fett produzieren kann.
Aus diesem Grund kann eine zu hohe Kohlenhydrataufnahme schnell zu einer Gewichtszunahme führen.
Infolgedessen glauben fleischfressende Diätetiker, dass der Verzicht auf Kohlenhydrate die Fettaufnahme im Körper reduzieren kann.
Ernährungsratgeber für Fleischfresser
Im Allgemeinen wird eine fleischfressende Ernährung den Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln aus der Nahrung streichen und nur tierische Proteinquellen konsumieren.
Es gibt auch eine Reihe von Lebensmitteln, die normalerweise in dieser Diät enthalten sind, darunter:
- Rindfleisch,
- Hähnchen,
- Schwein,
- Schaf,
- Truthahn,
- Innereien,
- Lachs,
- Sardinen,
- Butter und
- Knochenmark.
Menschen mit dieser Diät wird auch empfohlen, Wasser und Knochenbrühe zu trinken. Getränke wie Tee, Kaffee und andere Getränke aus Pflanzen sind jedoch nicht erlaubt.
Im Gegensatz zu anderen Diätprogrammen gibt es bei dieser „fleischessenden“ Diät keine spezifischen Richtlinien bezüglich Kalorienaufnahme oder Portionsgrößen.
Diese Diät schlägt nur vor, so oft wie gewünscht zu essen, basierend auf der Art der empfohlenen Lebensmittel.
Vorteile einer fleischfressenden Ernährung
Jedes Diätprogramm hat seine eigenen Vorteile oder Ziele. Hier sind einige der Vorteile einer fleischfressenden Ernährung, von der angenommen wird, dass sie der Übeltäter ist.
Abnehmen
Das Hauptziel einer fleischfressenden Ernährung ist es, Gewicht zu verlieren. Der Grund dafür ist, dass die Proteinzufuhr dazu beiträgt, dass Sie sich nach dem Essen länger satt fühlen.
Dies kann die Kalorienaufnahme aus anderen Nahrungsquellen reduzieren, so dass angenommen wird, dass es beim Abnehmen hilft.
Darüber hinaus kann der Verzehr von Rindfleisch und anderen fettarmen Proteinen die Stoffwechselrate erhöhen. Dadurch verbrennt der Körper mehr Kalorien.
Eine proteinreiche Ernährung ermöglicht es Ihnen daher, sich satt zu fühlen und weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Die Wirkung dieser Ernährungsumstellung tritt jedoch nur kurzfristig ein.
Kontrolle des Blutzuckerspiegels
Abgesehen davon, dass man glaubt, dass eine fleischfressende Ernährung in der Lage ist, Gewicht zu verlieren, wird behauptet, dass sie den Blutzuckerspiegel kontrolliert.
Das liegt daran, dass diese Diät Kohlenhydrate "isoliert", einschließlich Kuchen, Süßigkeiten und andere zuckerhaltige Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind.
Der Verzehr von zu vielen Kohlenhydratquellen und süßen Speisen kann sicherlich einen Anstieg des Blutzuckerspiegels auslösen.
Daher ist es wichtig, raffinierte Kohlenhydrate und zuckerhaltige Lebensmittel zu begrenzen, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Risiken bei der fleischfressenden Ernährung
Obwohl man davon ausgeht, dass man schnell abnehmen kann, birgt die fleischfressende Ernährung für viele Menschen so viele Risiken.
Dieses Risiko entsteht durch eine Ernährung, die sich nur auf den Verzehr von Proteinquellen konzentriert und nicht den Richtlinien für eine ausgewogene Ernährung folgt.
Hier sind einige der Risiken, mehr proteinreiche Lebensmittel zu essen und andere wichtige Nährstoffe zu vermeiden.
1. Chronische Krankheit
Eines der Risiken, die bei einer fleischfressenden Ernährung auftreten können, besteht darin, verschiedene chronische Krankheiten wie Nierenprobleme und Herzerkrankungen zu verursachen.
Wie nicht, diese Diät besteht nur aus tierischen Proteinquellen, die gesättigte Fettsäuren und einen hohen Cholesterinspiegel enthalten.
Währenddessen erhöht gesättigtes Fett das schlechte Cholesterin (LDL), was das Risiko von Herzerkrankungen erhöht.
Darüber hinaus sind einige verarbeitete Fleischsorten, insbesondere Speck oder Wurst, reich an Natrium.
Es ist bekannt, dass der Konsum von zu viel Natrium das Risiko von Bluthochdruck, Nierenerkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen erhöht.
2. Erfüllt den Nährstoffbedarf nicht
Es löst nicht nur das Risiko chronischer Krankheiten aus, eine fleischfressende Ernährung kann auch dazu führen, dass der Körper nicht genügend Nährstoffe erhält.
Fleisch und andere tierische Proteinquellen sind sehr nahrhaft. Das bedeutet jedoch nicht, dass Fleisch das einzige Lebensmittel ist, das verzehrt werden muss.
Eine Ernährung, die sich nur auf Protein konzentriert, führt also tatsächlich zu einem Mangel an Nährstoffen im Körper.
Im Gegensatz dazu kann eine Ernährung mit pflanzlichen Lebensmitteln das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes tatsächlich senken.
Daher wird ein übermäßiger Fleischkonsum ohne gleichzeitige Einnahme anderer Nahrungsquellen nicht empfohlen.
3. Verdauungsprobleme
Da Fleisch nicht die für die Verdauung notwendigen Ballaststoffe liefert, kann eine fleischfressende Ernährung Probleme in den Verdauungsorganen auslösen.
Ballaststoffe sind ein komplexes Kohlenhydrat, das nicht verdaut werden kann und die Arbeit der Verdauungsorgane verbessert. Diese Art von Kohlenhydrat kommt nur in pflanzlichen Lebensmitteln (aus Pflanzen) vor.
Ein Mangel an Ballaststoffen wird oft mit Verstopfungsproblemen in Verbindung gebracht und kann die Darmgesundheit beeinträchtigen. Es stellt sich heraus, dass dies das Immunsystem schwächen und das Risiko für Dickdarmkrebs auslösen kann.
Im Vergleich zu den Vorteilen birgt eine fleischfressende Ernährung tatsächlich mehr Risiken für Ihre Gesundheit.
Darüber hinaus bietet dieses Diätprogramm keine effektive Nährstoffbalance, um ein ideales Körpergewicht zu halten.
Daher ist es wichtig, vor Beginn einer Diät einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. Dies soll helfen, die Art der Ernährung zu bestimmen, die Ihrem Gesundheitszustand entspricht.
