Eine der besten Möglichkeiten, den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken, besteht darin, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken. Tatsächlich haben jedoch nicht wenige Menschen immer noch Schwierigkeiten, diese Gewohnheit umzusetzen.
Tatsächlich macht Sie ein Mangel an Flüssigkeit anfällig für Austrocknung. Dehydration kann eine Reihe von Gesundheitsproblemen wie Kopfschmerzen, Lethargie und Störungen verschiedener Körperfunktionen verursachen.
Eine einfache Möglichkeit, den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken
Den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken kann eine Herausforderung sein. Nun, wenn Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen möchten, können Sie hier einige einfache Schritte unternehmen:
1. Bringen Sie auf Reisen eine Wasserflasche mit
Wenn Sie eine Wasserflasche mitbringen, werden Sie sich daran gewöhnen, Wasser zu trinken. Es gibt verschiedene Arten von Trinkflaschen. Angefangen von gewöhnlichen Flaschen bis hin zu solchen, die mit speziellen Trinkhalmen und Filtern ausgestattet sind, für diejenigen unter Ihnen, die aufgegossenes Wasser mögen.
Für eine optimale Funktion sollten Sie immer eine Wasserflasche bei sich haben, wenn Sie außer Haus sind. Ob bei der Arbeit im Büro, bei Treffen mit Freunden und Verwandten oder bei anderen Tätigkeiten, die zur Routine werden.
2. Trinken Sie Wasser vor dem Durst und wenn Sie hungrig sind
Wenn Sie Durst verspüren, ist Ihr Körper tatsächlich leicht dehydriert. Trinken, bevor Sie Durst verspüren, ist also ein ziemlich effektiver Weg, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken und gleichzeitig eine Verschlimmerung der Dehydration zu verhindern.
Symptome einer Dehydration können manchmal auch als Hunger auftreten. Viele Leute lassen sich am Ende täuschen und essen Snacks, um den Magen zu blockieren. Tatsächlich braucht Ihr Körper eigentlich nur Flüssigkeitsaufnahme.
3. Essen Sie Lebensmittel, die viel Wasser enthalten
Die Quelle der Flüssigkeitsaufnahme muss nicht immer Wasser oder Getränke sein. Sie können den Bedarf an Körperflüssigkeiten auch decken, indem Sie verschiedene Arten von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt zu sich nehmen.
Beispiele für diese Lebensmittel sind:
- Früchte wie Wassermelone, Erdbeeren, Melonen und Orangen
- Gemüse wie Gurken, Tomaten, japanische Gurken, Salat und Sellerie
- Magermilch und Joghurt
- Suppe, Soße und Brühe
4. Hinzufügen von geschnittenen Früchten zum Wasser
Es gibt Leute, die klares Wasser nicht mögen, weil es fad schmeckt und den Magen aufbläht. Nun, diese Methode ist für diejenigen unter Ihnen geeignet, die den Bedarf an Körperflüssigkeiten decken möchten, aber kein Wasser mögen.
Versuche, eine Scheibe Zitrone, Erdbeere, Orange, Minze oder eine Kombination dieser Zutaten ins Wasser zu geben. Lassen Sie es einige Stunden im Kühlschrank stehen, und das frische Wasser schmeckt köstlicher und erfrischender.
5. Passen Sie die Wassertemperatur an
Manche Menschen trinken auch kein Wasser, weil die Temperatur nicht stimmt. Wenn Sie warmes Wasser bevorzugen, können Sie den Tag mit einem Glas warmem Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft beginnen.
Wenn es dir leichter fällt, kaltes Wasser zu trinken, versuche, ein paar Flaschen Wasser zum späteren Trinken im Kühlschrank aufzubewahren. Machen Sie beides abwechselnd, bis Sie den Weg gefunden haben, der für Sie am besten funktioniert.
Die Deckung des Flüssigkeitsbedarfs des Körpers ist der erste Schritt zu einem gesünderen Lebensstil. Neben der Vermeidung von Austrocknung können Sie auch das Krankheitsrisiko reduzieren.
Anfangs schien es schwierig, aber dieser Anpassungsprozess kann einfacher werden, wenn Sie es jeden Tag tun. Führen Sie diese Schritte konsequent durch, bis es zu einer routinemäßigen Gewohnheit wird.
