Beim Sport fühlt sich der Körper in der Regel heiß an und es kommt viel zum Schwitzen. Dies macht das Training in einem kalten oder klimatisierten Raum oft zu einer Option. Aber kann man eigentlich in einem klimatisierten Raum trainieren? Sehen Sie sich die Antwort in der folgenden Rezension an.
Können Sie in einem klimatisierten Raum trainieren?
Die meisten Fitnessstudios oder Fitnessstudio ist mit Klimaanlage ausgestattet. Dies geschieht, um zu verhindern, dass der Raum zu heiß wird, damit sich die Benutzer beim Training wohl fühlen.
Wenn das Ziel des Trainings jedoch das Schwitzen ist, ist es dann in Ordnung, dies in einem klimatisierten Raum zu tun?
Laut einer Studie der Zeitschrift Nährstoffe , Bewegung in einem klimatisierten Raum oder an einem kalten Ort kann tatsächlich mehr Energie produzieren als an einem heißen Ort.
Dies liegt daran, dass der Körper dazu neigt, länger zu schwitzen. Auf diese Weise kann die Dauer der Übung länger sein.
Der Grund dafür ist, dass Sie schnell müde werden, wenn der Körper zu schwitzen beginnt. Wenn Sie müde werden, ist es eine Option, mit dem Training aufzuhören. Darüber hinaus ist die Menge an Schweiß, die herauskommt, auch oft ein Hinweis darauf, dass Sie genug Sport gemacht haben, um es endlich zu beenden.
Tatsächlich ist die Schweißmenge, die austritt, nicht die gleiche wie die Intensität der ausgeführten Übung. Daher ist das Training in einem AC-Raum in Ordnung und schadet dem Körper nicht.
Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um herauszufinden, welche Nebenwirkungen ein zu häufiges Training in einem klimatisierten Raum hat.
Denken Sie auch daran, dass das Training an zu heißen Orten unangenehm sein kann und Sie mehr schwitzen lässt. Dadurch verliert der Körper schneller Flüssigkeit und kann dehydrieren.
In der Mitte einer Trainingseinheit wird auch davon abgeraten, zu oft zu trinken, da dies das Risiko von Krämpfen erhöhen kann.
Aus diesem Grund kann das Training in einem klimatisierten Raum das Training angenehmer machen und das Risiko einer Dehydrierung verringern.
Allerdings ist es auch nicht gut, zu oft in einem klimatisierten Raum zu trainieren
Für manche Menschen ist es nicht empfehlenswert, zu oft in einem klimatisierten Raum zu trainieren.
Laut einer Studie der Zeitschrift Indoor air, Symptome von Asthma, Schimmelpilzallergie und Stauballergie treten tendenziell schneller auf, wenn Sie in klimatisierten Räumen aktiv sind.
Außerdem, wenn die Klimaanlage selten gereinigt wird, verbreiten sich Bakterien und Keime schneller in der Luft.
Darüber hinaus, wie von der CDC-Seite berichtet, die Verbreitung von bakteriellen Infektionen Legionellen auch schneller in einem klimatisierten Raum. Bakterielle Infektion Legionellen kann die Legionärskrankheit verursachen, die Ihre Lunge infizieren kann.
Dies liegt daran, dass diese Bakterien nicht nur im Wasser sind, sondern auch die Infektion über die Klimaanlage verbreiten können. Dies liegt daran, dass die Klimaanlage eine Struktur hat, die Wasser und einen Ventilator enthält.
Vermeiden Sie daher zu häufiges Training in einem klimatisierten Raum, insbesondere wenn Sie Asthma, Allergien oder andere Atemwegserkrankungen haben.
Die ideale Temperatur für das Training in einem klimatisierten Raum
Wenn Sie in einem klimatisierten Raum trainieren, sollten Sie die Temperatur auf 20-22°C oder entsprechend der Kältebeständigkeit des Körpers einstellen. Wenn Sie befürchten, dass die Klimaanlage Ihren Körper am Schwitzen hindert, können Sie vielleicht einen Ventilator verwenden.
Achten Sie im Wesentlichen darauf, dass die Raumtemperatur nicht zu heiß oder zu kalt ist. Zu kalt kann verhindern, dass Schweiß austritt, während zu heiß zu Austrocknung führen kann.
Vorteile des Indoor-Trainings
Das Training in Innenräumen, einschließlich klimatisierter Räume, hat seine eigenen Vorteile.
Wie von der MedClique-Seite berichtet , Es gibt mehrere Vorteile, die Sie durch körperliche Aktivität in Innenräumen erzielen können, wie zum Beispiel:
- Bequemer, weil Sie die Ausrüstung verwenden können Fitness vorhanden und verfügt über einen speziellen Bewegungsraum.
- Wetterunabhängig und das Risiko, der Luftverschmutzung ausgesetzt zu sein, ist geringer.
Das Training in einem klimatisierten Raum ist nicht verboten und kann eine Option sein. Es kann jedoch auch versucht werden, morgens oder abends im Freien zu trainieren, wenn das Wetter nicht zu heiß ist.
