Alle müssen mitten in der Nacht aufgewacht sein. Obwohl dies normal ist, glauben die meisten, dass es mit Dingen zu tun hat, die eigentlich Mythen sind. Welche Mythen gibt es über das Aufwachen mitten in der Nacht? Gibt es also einen medizinischen Grund, der Sie nachts aus dem Schlaf wachen lässt? Komm, erfahre mehr im folgenden Testbericht!
Mythen vom Aufwachen mitten in der Nacht, die man nicht glauben sollte
Sind Sie schon einmal mitten in der Nacht plötzlich aus dem Schlaf aufgewacht? Wenn Sie darüber sprechen, werden manche Leute es mit verschiedenen mystischen Dingen in Verbindung bringen.
Einer von ihnen erwähnt, dass das Aufwachen in der Nacht ein Zeichen dafür ist, dass eine unsichtbare Kreatur Sie zur Kommunikation einladen möchte. Aus diesem Grund weckt dich das Astralwesen aus dem Schlaf, denn um Mitternacht öffnet sich das Portal einer anderen Welt.
Bis jetzt gibt es keine Forschung, die die Wahrheit über diese Theorie des Mitternachtserwachens beweisen kann, also führt dies natürlich zum Mythos des Mitternachtserwachens.
Darüber hinaus gibt es auch eine Theorie, dass das Trinken von Alkohol vor dem Schlafengehen verhindern kann, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen. Mit anderen Worten, Alkohol kann Sie besser schlafen lassen.
Für diese Theorie haben Forscher das Gegenteil bewiesen. Laut der Seite der Sleep Foundation kann die Gewohnheit, vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken, die Schlafqualität drastisch verringern. Tatsächlich kann das Trinken eines oder zweier Schluck Alkohol manche Menschen entspannen und schläfrig machen. Dieser Effekt ist jedoch zunächst nur vorübergehend.
Studien zeigen, dass Alkohol die Schlafphasen stören kann. Außerdem löst der Alkoholgehalt auch das Schnarchen aus. Für diejenigen unter Ihnen, die an Schlafapnoe leiden, können die Symptome schwerwiegender werden. Infolgedessen kann es dazu führen, dass Sie mehrmals aus dem Schlaf aufwachen.
Ursachen für das Aufwachen mitten in der Nacht
Anstatt an einen unsicheren Mythos zu glauben, wäre es besser, wenn Sie den Grund für die Angewohnheit kennen, mitten in der Nacht aufzuwachen.
Im Allgemeinen hängt das Aufwachen in der Nacht mit den Schlafphasen zusammen, die aus mehreren Phasen bestehen. Im Allgemeinen wachen Menschen am Ende einer bestimmten Schlafphase leicht auf, was zu einer weiteren Schlafphase führt. Nun, Sie werden immer mehr Lust haben aufzuwachen, wenn Sie verschiedene Dinge erleben, zum Beispiel eine Überhitzung, die den Körper ins Schwitzen bringt.
Es gibt auch diejenigen, die mitten in der Nacht aufwachen, weil sie urinieren wollen, weil sie vor dem Schlafengehen zu viel Wasser trinken. Sie können aber auch aufwachen, weil Sie Krankheitssymptome haben.
1. Schlafapnoe
Menschen, die an dieser Schlafstörung leiden, schlafen sehr oft schnarchen. Schlimmer noch, diese Verengung der Atemwege während des Schlafs kann dazu führen, dass der Atem einer Person für einige Sekunden anhält. Infolgedessen wachen Menschen mit Schlafapnoe in einem Schockzustand auf und schnappen nach Luft.
2. Nykturie
Nykturie ist der Begriff für häufiges nächtliches Wasserlassen. Dieser Zustand ist normalerweise ein typisches Symptom von Diabetes. Menschen mit Diabetes haben nachts oft Schlafprobleme, weil sie ständig den Drang verspüren, zu urinieren.
3. Stress oder psychische Erkrankungen
Stress kann Ihnen nicht nur das Schließen erschweren, sondern auch das Aufwachen mitten in der Nacht und das Einschlafen erschweren. Neben Stress können auch verschiedene psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen Ihren erholsamen Schlaf stören.
4. Haben Sie andere gesundheitliche Probleme
Es gibt viele Symptome bestimmter Krankheiten, die den Schlaf stören können, zum Beispiel Arthritis, die Schmerzen im Körper verursacht, die es schwierig machen, bequem zu schlafen. Es kann auch auf Husten, Juckreiz der Haut oder Schmerzen in anderen Körperteilen zurückzuführen sein, die den Schlaf stören.
Wenn Sie Ihre nächtlichen Wachgewohnheiten als störend empfinden, brauchen Sie sich keine Sorgen über die Mythen des Mitternachtserwachens zu machen, die Sie hören. Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die Ursache sowie die Behandlung herauszufinden.
Tipps, um nicht mitten in der Nacht aufzuwachen
Obwohl es natürlich ist, möchten Sie vielleicht lieber ungestört schlafen. Keine Sorge, es gibt viele Möglichkeiten, um gut zu schlafen.
1. Trinken Sie Wasser zur richtigen Zeit
Wasser vor dem Schlafengehen zu trinken ist in der Tat von Vorteil. Sie müssen jedoch auf die Zeit zum Trinken achten.
Vermeiden Sie es, unmittelbar vor dem Schlafengehen zu trinken. Trinken Sie besser nach dem Abendessen oder mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Eigentlich kann man neben Wasser auch ein Glas warme Milch trinken. Diese Art von Getränk kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.
2. Meditation oder Atemübungen
Um nicht mitten in der Nacht aufzuwachen, können Sie versuchen, vor dem Schlafengehen Meditations- oder Atemübungen zu machen. Ziel ist es, Ihren Geist und Körper ruhiger und entspannter zu machen.
Der Grund dafür ist, dass ein verwirrter Geist und angespannte Körpermuskeln Sie daran hindern können, die Augen zu schließen. Tatsächlich kann es Sie dazu bringen, aus dem Schlaf aufzuwachen, weil Sie sich weiterhin ängstlich und unruhig fühlen.
3. Bereiten Sie ein komfortables Zimmer vor
Zu helles Licht, heiße Raumtemperaturen und schmutzige Raumbedingungen können eine Schlafstörung sein. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie mitten in der Nacht wegen Juckreiz, Hitze oder Blendung aufwachen.
Damit Sie durch diese Bedingungen nicht gestört aufwachen, müssen Sie Ihr Schlafzimmer richtig vorbereiten. Reinigen Sie immer Ihr Schlafzimmer und das beste Kissen, mit dem Sie sich wohl fühlen.
Passen Sie außerdem die Beleuchtung und die Lufttemperatur an. Wenn Sie einen Ventilator verwenden, ist es eine gute Idee, ihn mit Abstand zu halten. Wenn Sie zu nah am Ventilator schlafen, wachen Sie möglicherweise mit Schmerzen auf.
