Für diejenigen unter Ihnen, die ein Hobby des Singens haben oder vielleicht eine Karriere in der Musikbranche als Sänger anstreben, wissen Sie sicherlich sehr gut, dass die Stimme ein wertvolles Gut ist und eine wichtige Rolle im Leben spielt. Um prim und stabil zu bleiben, müssen die Stimmbänder immer gesund gehalten werden. Lesen Sie den folgenden Artikel weiter, um herauszufinden, wie Sie die Gesundheit Ihrer Stimmbänder erhalten können.
Wie erhält man gesunde Stimmbänder?
Nicht nur Sänger, sondern viele Menschen, die bei der Arbeit auf die Qualität ihrer Stimmbänder angewiesen sind, wie Lehrer, Ärzte, Anwälte usw öffentliche Redner. Allerdings wissen nicht viele, wie man die Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Stimmbänder richtig erhält. Hier sind Tipps, die Sie versuchen können, um Schäden an Ihren Stimmbändern zu vermeiden:
1. Trainiere deine Stimme wie ein Sportler
Laut Dr. Wendy LeBorgne, Stimmpathologin und Stimmspezialistin, ist entscheidend dafür, dass Sänger die Stimmbänder so trainieren, wie ein Athlet seinen Körper trainiert.
Wie Sportler müssen auch Sänger ihre Fähigkeiten perfektionieren. Die durchgeführten Übungen müssen auch dem festgelegten Zeitplan folgen, begleitet von Ruhezeiten, damit die Stimmbandleistung nicht zu forciert wird.
Die Übungen können in Form von Aufwärmgeräuschen, dehnen Nacken und Schultern, Atemübungen und eine gesunde Ernährung. Damit haben Sie ein geringes Verletzungsrisiko an den Stimmbändern und sind dank entsprechender Vorbereitung immer bereit, optimale Leistungen zu erbringen.
2. Verwenden Sie Ihre Stimme mit Bedacht
Eine andere Möglichkeit, Ihre Stimmbänder gesund zu halten, besteht darin, Ihre Stimme sparsam einzusetzen. Versuchen Sie, nicht zu viel zu sprechen oder zu singen, wenn Sie müde sind oder Ihre Stimme heiser zu klingen beginnt.
Vermeiden Sie außerdem lautes Sprechen, Schreien oder erzwungenes Singen. Dies führt dazu, dass Ihre Stimmbänder anschwellen und möglicherweise zu Stimmbandknötchen führen.
3. Singe in deinem eigenen Stil
Der Versuch, dem Gesang anderer Leute zu folgen oder ihn zu imitieren, z. B. deines Lieblingssängers, zwingt deine Stimmbänder dazu, Dinge außerhalb ihrer Komfortzone zu tun. Dies liegt daran, dass jedes Stimmband ein anderes Stimmniveau und eine andere Physiologie hat.
Abgesehen davon, dass Sie Ihre wahre Identität hervorheben können, ist das Singen in Ihrem eigenen Stil auch großartig, um die Gesundheit Ihrer Stimmbänder zu erhalten.
4. Viel Wasser trinken
Es ist kein Geheimnis, dass die tägliche Einnahme von ausreichend Wasser einen guten Einfluss auf die Gesunderhaltung der Stimmbänder hat. Es wird empfohlen, täglich 6 bis 8 Gläser Wasser zu trinken. Begrenzen Sie das Trinken von Alkohol und Koffein, da sie viel Wasserverlust und einen trockenen Hals verursachen können. Alkohol kann auch die Schleimhäute, die den Hals auskleiden, reizen.
Wenn Sie viel Wasser trinken, wird Ihr Hals immer mit Feuchtigkeit versorgt. Bei trockener Kehle besteht die Gefahr, dass die Stimmbänder geschädigt werden.
5. Habe einen gesunden Lebensstil
Die Gesundheit Ihrer Stimmbänder bleibt immer erhalten, wenn Sie konsequent einen gesunden Lebensstil führen. Passen Sie Ihre Ernährung mit einer Auswahl an Lebensmitteln an, die reich an nützlichen Nährstoffen sind.
Sie können faserige Lebensmittel wählen, die aus Vollkornprodukten, Gemüse und Obst hergestellt werden. Diese Lebensmittel enthalten die Vitamine A, E und C, die gut für die Schleimhäute im Rachen sind, so dass Ihre Stimmbänder geschützt werden.
Vermeiden Sie außerdem schlechte Angewohnheiten, die Ihre Stimmbänder schädigen können, wie Zigaretten und alkoholische Getränke. Sie sollten auch die Verwendung von Mundwasser reduzieren, um chemische Substanzen darin zu vermeiden.
