Ballaststoffe werden von einigen Eltern gewählt, um das Problem von Kindern zu überwinden, die kein Obst und Gemüse mögen. Ballaststoffe gelten als praktische Lösung, um den Ballaststoffbedarf von Kindern zu decken. Aber sind Ballaststoffe wirklich gut für Kinder oder nicht? Brauchen es alle Kinder? Komm schon, erfahre hier mehr über die Feinheiten von Ballaststoffpräparaten für Kinder.
Wie wichtig sind Ballaststoffe für Kinder?
Ballaststoffe haben eine sehr wichtige Funktion im Körper. Ballaststoffe machen Kinder satt und fördern gleichzeitig das Verdauungssystem des Kindes. Eine ballaststoffreiche Kinderernährung kann Verstopfung (schwerer Stuhlgang) vorbeugen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind auch gute Quellen für Vitamine und Mineralstoffe, die dazu beitragen können, das Risiko für bestimmte Krebsarten sowie Fettleibigkeit zu verringern.
Daher muss der Ballaststoffbedarf von Kindern richtig gedeckt werden. Ballaststoffe können aus verschiedenen Quellen gewonnen werden. Laut der American Academy of Pediatrics können Ballaststoffe aus Gemüse, Obst, Bohnen, braunem Reis und Vollkornprodukten wie Vollkornbrot oder ballaststoffreichem Getreide gewonnen werden.
Vor- und Nachteile von Ballaststoffpräparaten für Kinder
Ballaststoffe sind wichtig für die allgemeine Gesundheit von Kindern. Wenn der Ballaststoffbedarf eines Kindes in seiner täglichen Ernährung nicht ausreicht, besteht auch die Gefahr von Verstopfung und anderen Darmproblemen.
Nun, dann kann der Arzt Ballaststoffergänzungen für Kinder empfehlen. Die Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels sollte unter Aufsicht eines Arztes erfolgen. Geben Sie Kindern keine Ballaststoffe, ohne vorher einen Kinderarzt zu konsultieren.
Mehrere Studien haben Hinweise darauf gefunden, dass Ballaststoff-Ergänzungsmittel, die Polyethylenglykol enthalten, bei Kindern Schäden am zentralen Nervensystem und Laktatazidose (zu saurer pH-Wert des Körpers) verursachen können.
Neben dem Gehalt an Polyethylenglykol gibt es noch andere Nahrungsergänzungsmittel, die Flohsamen enthalten. Flohsamen enthaltende Ballaststoffpräparate können in der Tat helfen, Verstopfung zu lindern. Auf der Livestrong-Seite wird berichtet, dass Flohsamen in der Tat eine wirksame Ergänzung sind, um Verdauungsprobleme bei Kindern zu überwinden.
Flohsamen machen den Stuhl dichter. Pysillium macht auch den Stuhlgang reibungsloser, sodass Kinder keine allzu großen Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben. Die empfohlene Tagesdosis für Kinder beträgt 3,4 bis 16 Gramm Flohsamen.
Es gibt jedoch keine Studien, die zeigen, ob Ballaststoffpräparate für Kinder auf lange Sicht sicher sind. Daher sollte die Verwendung von Ballaststoffpräparaten für Kinder unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, nicht ohne Rücksicht. Auch wenn Kinder Ballaststoffpräparate einnehmen müssen, gibt es einen bestimmten Zeitraum, in dem sie diese einnehmen sollten und welche Dosierung vom Arzt empfohlen wird.
Die Forschung zu den Nebenwirkungen der Verwendung von Ballaststoffpräparaten für Kinder wird noch langfristig entwickelt. Sprechen Sie bei weiteren Fragen mit Ihrem Kinderarzt.
Lebensmittel sind die sicherste Ballaststoffquelle für Kinder
Ballaststoffpräparate für Kinder können nicht als Ersatz für ballaststoffreiche Lebensmittel verwendet werden. Um sicherer und gesünder zu sein, sollten Sie Kindern Ballaststoffe aus natürlichen Nahrungsquellen geben. Es gibt viele Nahrungsquellen, die praktisch sind und auch bei Kindern sehr beliebt sind. Hier ist ein Beispiel.
1. Haferflocken
Sie können Ihrem Kind zum Frühstück Haferflocken geben. Eine Tasse gekochter Hafer kann bis zu 4 Gramm Ballaststoffe enthalten. Du fügst einfach hinzu Beläge Kinderlieblinge wie Obst, Meses, Rosinen oder Beläge Sonstiges.
2. Apfel
Apfel ist eine Frucht, die viele Kinder mögen. Beim Start des Standorts Panganku des indonesischen Gesundheitsministeriums enthält ein mittelgroßer Apfel (100 Gramm) 2,6 Gramm Ballaststoffe.
3. Weizenbrot
Sie können Ihrem Kind auch Vollkornbrot geben, um seinen Ballaststoffbedarf zu decken. Eine Scheibe Vollkornbrot enthält normalerweise 2-3 Gramm Ballaststoffe. Sie können Sandwiches für Kinder herstellen, die praktisch und auch ballaststoffreich als Mittagessen oder Snack sind.
4. Karotten
Karotten sind ein farbenfrohes Gemüse, das viele Kinder lieben, weil sie nicht so langweilig schmecken wie anderes Gemüse. Laut Panganku vom Gesundheitsministerium enthält pro 100 Gramm frische Karotten 1 Gramm Ballaststoffe. Aber für ein Kind, das gerne gekochte Karotten isst, bekommt es nur etwa 0,8 Gramm Ballaststoffe.
Nun, um dies zu umgehen, können Sie die Ballaststoffaufnahme Ihres Kindes aus ballaststoffreicher Formelmilch hinzufügen.
5. Ballaststoffreiche Milch
Abgesehen von den oben genannten Nahrungsquellen können Sie auch dazu beitragen, den Ballaststoffbedarf von Kindern zu decken, indem Sie ballaststoffreiche Milch anbieten.
Die verdauungsfördernde Formelmilch ist reich an Ballaststoffen und enthält FOS:GOS. FOS:GOS selbst besteht aus zwei Arten von löslichen Ballaststoffen.
Stellen Sie außerdem sicher, dass die Formel Ihres Kindes andere wichtige Nährstoffe wie Omega-3, Omega-6, Eisen, Kalzium, Vitamin A und Zink enthält, um sein Wachstum und seine Entwicklung zu unterstützen.
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