Der Arbeitstrend dahinter Stehpult oder Stehpulte, die in letzter Zeit als Lösung für eine sitzende Lebensweise oder eine gesundheitsschädliche faule Bewegung angesehen wurden. Normalerweise sind diejenigen von Ihnen, die in modernen Großstädten leben, in der Angewohnheit festgefahren, faul zu sein und den ganzen Tag zu viel zu sitzen. Vor allem, wenn Sie jeden Tag arbeiten und den ganzen Tag hinter einem Schreibtisch sitzen. Daher entstand ein Durchbruch in Form eines Stehtisches. Der Stehschreibtisch ist hoch genug konstruiert, damit Sie ihn im Stehen verwenden können, egal ob Sie schreiben oder vor einem Computerbildschirm stehen. Viele Menschen glauben, dass die Arbeit im Stehen die Gesundheit verbessern und Sie vor dem Risiko verschiedener Krankheiten schützen kann.
Die Vorteile eines weit verbreiteten Stehpults
Bewegungsmangel ist laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) eine der zehn häufigsten Todesursachen weltweit. Daher glauben viele Menschen, dass die beste Lösung zur Vermeidung dieser Risiken darin besteht, die körperliche Aktivität zu erhöhen. Eine davon ist die Arbeit im Stehen. Wenn Sie im Stehen arbeiten, bewegen Sie sich tendenziell mehr, als wenn Sie die ganze Zeit auf einem bequemen Stuhl sitzen. Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile der Arbeit im Stehen, die Fans behaupten stehender Schreibtisch.
1. Reduzieren Sie das Risiko von Fettleibigkeit
Zu langes Sitzen kann den Stoffwechsel des Körpers verlangsamen. Ein langsamer Körperstoffwechsel ist eng mit dem Risiko von Fettleibigkeit und Übergewicht verbunden. In der Zwischenzeit kann das Stehen mehr Kalorien verbrennen als das Sitzen, daher wird angenommen, dass das Arbeiten im Stehen dazu beiträgt, das Risiko von Fettleibigkeit zu verringern.
2. Reduzieren Sie das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen
Wenn Sie es gewohnt sind, den ganzen Tag zu sitzen, können verschiedene gefährliche Krankheiten lauern. Sie sind anfälliger für Diabetes, da zu langes Sitzen die Gefahr einer Insulinresistenz besteht. Inzwischen können auch Herzerkrankungen auftreten, denn wenn Sie den ganzen Tag sitzen, wird die Sauerstoffzirkulation im Körper zum Herzen blockiert. Dies löst verschiedene Störungen im Arbeitssystem Ihres Herzens aus.
3. Bessere Haltung
Wenn Sie sitzen, neigen Sie dazu, eine bequeme oder faule Position zu wählen. Wenn Sie währenddessen im Stehen arbeiten, wird der Körper gezwungen, eine starke und gesunde Körperhaltung beizubehalten. Darüber hinaus kann das Arbeiten im Stehen auch Schulterschmerzen durch eine gebeugte Körperhaltung beim Hinsetzen vorbeugen.
4. Reduziert das Krebsrisiko
Brustkrebs und Dickdarmkrebs sind einige Beispiele für Krebsarten, die durch Bewegungsmangel ausgelöst werden können. Mehrere andere Krebsarten, die mit zu langem Sitzen in Verbindung gebracht werden, sind Eierstockkrebs, Prostatakrebs und Lungenkrebs. Es wird angenommen, dass der Gehalt eines Proteins im Körper, das als C-reaktives Protein bezeichnet wird, die Ursache von Krebs bei Menschen ist, die bewegungsfaul sind.
Die Risiken beim Arbeiten im Stehen
Obwohl stehende Arbeit eine Vielzahl von Vorteilen bietet, bezweifeln einige Forscher immer noch ihre positiven Auswirkungen und ihre Wirksamkeit Stehpult auf Dauer. Arbeiten im Stehen birgt tatsächlich gewisse Risiken für Gesundheit und Produktivität. Im Folgenden sind einige der Risiken aufgeführt, die bei der Arbeit hinter einem Schreibtisch im Stehen auftreten.
1. Arterielle Erkrankung
Wenn Sie zu lange im Stehen arbeiten, wird der Körper enorm belastet. Außerdem muss auch Ihre Durchblutung noch härter arbeiten. Dies kann Arteriosklerose, eine Arterienerkrankung, auslösen. Arteriosklerose ist in der Regel durch Gelenkschmerzen oder verengte Blutgefäße gekennzeichnet.
2. Krampfadern
Bei längerem Stehen besteht die Gefahr von Krampfadern. Krampfadern sind Schwellungen der Venen, weil die Venenklappen schwach sind und das angesammelte Blut nicht halten können. Dann erscheinen die Venen in den Beinen wie Waden, Oberschenkeln, Knien oder Knöcheln prominent und geschwollen.
3. Knie- oder Taillenschmerzen
Eines der unangenehmsten Risiken beim Arbeiten im Stehen sind Knie- und Rückenschmerzen. Dieser Schmerz kann auftreten, wenn die Knie und die Taille für längere Zeit verwendet werden, um das Körpergewicht zu tragen. Sie sind auch anfälliger für Knie- oder Hüftschmerzen, wenn Sie nicht trainieren oder sich körperlich betätigen.
4. Konzentrationsschwierigkeiten
Eine Studie in der Zeitschrift PLOS ONE ergab, dass diejenigen, die im Sitzen arbeiteten, sich tatsächlich Wortlisten merken und mathematische Probleme besser lösen konnten als diejenigen, die im Stehen oder langsam auf dem Tisch arbeiteten. Laufbänder. Arbeiten im Stehen birgt die Gefahr, dass Sie sich nicht konzentrieren können, da der Körper unruhig wird, um die bequemste Stehposition zu finden. Sie müssen Ihren Stand alle paar Minuten wechseln und Ihre Füße werden mit der Zeit schmerzen.
Gesunde und sichere Tipps für die Arbeit hinter dem Schreibtisch
Laut Experten kann das Arbeiten im Stehen die körperliche Aktivität, die Ihr Körper braucht, nicht wirklich ersetzen. Sie müssen sich neben dem Stehen viel bewegen. Sie sollten also an einem Tag bei der Arbeit die Position wechseln. Angenommen, Sie verbringen drei Stunden im Stehen, vier Stunden im Sitzen und die letzte Stunde im Stehen. Wenn möglich, können Sie dies auch durch Arbeiten, Anrufen oder Lesen eines Berichts einstreuen, während Sie langsam die Treppe hinaufgehen Laufband .
Versuchen Sie auch, während der Arbeit aktiv zu bleiben. Zum Beispiel, indem Sie beim Antworten um den Schreibtisch herumgehen Email von Ihrem Telefon aus, gehen Sie zum Mittagessen in eine gewisse Entfernung oder gehen Sie zum Schreibtisch eines Kollegen, anstatt über eine App eine SMS zu schreiben Plaudern . Sie können auch einfache Dehnübungen im Büro machen, während Sie Ihre Arbeit erledigen.
Achten Sie außerdem darauf, dass Ihre Körperhaltung beim Arbeiten im Stehen oder Sitzen aufrecht bleibt, nicht zu gebeugt ist und nicht zu sehr nach oben schaut. Stellen Sie sicher, dass Ihre Augen auf gleicher Höhe mit dem oberen Rahmen des Computer- oder Laptopbildschirms sind. Wenn Sie sitzen, versuchen Sie, Ihre Arme in einem 90-Grad-Winkel zu halten. Tragen Sie beim Arbeiten im Stehen bequeme Schuhe und stellen Sie sich auf weiche Matten, um den Druck auf Ihre Füße zu reduzieren.
