Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln mit hohem Probiotikum ist ein guter Schritt, um einen gesunden Körper während der Schwangerschaft zu unterstützen. Was sind eigentlich die Vorteile von Probiotika für Schwangere und Babys im Mutterleib? Siehe die Erklärung in diesem Artikel.
Was sind Probiotika?
Zitat aus der Cleveland Clinic, Probiotika sind lebende Mikroorganismen, im Allgemeinen in Form von Bakterien, die den natürlich im menschlichen Darm vorkommenden Bakterien ähneln.
Zu den drei am häufigsten als Probiotika in Lebensmitteln verwendeten Bakterien gehören: Lactobacillus, Bifidobacterium, und Saccharomyces.
Einige Lebensmittel enthalten natürliche Probiotika, während andere einen Anreicherungsprozess durchlaufen haben, um während des Herstellungsprozesses Probiotika hinzuzufügen.
Hier sind einige Lebensmittel, die Probiotika enthalten, darunter:
- Joghurt und Joghurtgetränke enthalten Milliarden von Bakterien.
- Kefir, ein probiotisches fermentiertes Getränk und Milch.
- Kimchi, ein traditionelles koreanisches Essen aus fermentiertem Kohl.
- Kombucha, fermentierter Schwarztee.
- Miso und Tempeh, die aus fermentierten Sojabohnen hergestellt werden.
- Gewürzgurken.
- Verschiedene Käsesorten wie Gouda, Mozzarella, Cheddar und Hüttenkäse.
Darüber hinaus sind Probiotika für Schwangere auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen erhältlich.
Sind Probiotika für Schwangere sicher?
Wenn Sie das Wort "Bakterien" hören, können Zweifel aufkommen. Darüber hinaus sind Sie bei der Auswahl gesunder Lebensmittel für schwangere Frauen ziemlich wählerisch.
Probiotika haben den Spitznamen "gute Bakterien", weil diese Bakterien die schlechten Bakterien im Darm ausgleichen und zu einem gesunden Verdauungssystem beitragen können.
Nach Angaben der American Pregnancy Association gelten Probiotika als sicher für schwangere Frauen. Da es jedoch verschiedene Arten gibt, sollten Sie dennoch zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Dies liegt daran, dass die Wirkungsweise von Probiotika während der Schwangerschaft immer noch diskutiert wird, sodass Forscher den genauen Mechanismus immer noch untersuchen.
In begrenzten Studien zur Anwendung von Probiotika während der Schwangerschaft wurde kein Zusammenhang mit der Anwendung von Probiotika bei Fehlgeburten oder irgendeiner Form von Geburtsfehlern gefunden.
Aber zurück zu den anfänglichen Vorteilen von Probiotika, die gute Bakterien enthalten, die dazu beitragen, schlechte Bakterien im Körper zu reduzieren und das Infektionsrisiko zu verringern.
Darüber hinaus gibt es keine festgelegte tägliche empfohlene Grenze der probiotischen Aufnahme. Sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer oder Ihrer Hebamme, bevor Sie eine Entscheidung treffen.
Vorteile von Probiotika für Schwangere
Die Ernährungs- und Ernährungsbedürfnisse von Schwangeren sollten richtig gedeckt werden. Während der Schwangerschaft spielt die Zusammensetzung und das Gleichgewicht der Darmmikrobiota eine wichtige Rolle.
Nicht nur bei der Erhaltung der Gesundheit der Mutter, sondern auch beim Aufbau des Stoffwechsels und der Immunität des sich entwickelnden Fötus und der Bereitstellung einer gesunden Verdauungsgrundlage für ihr späteres Leben.
Hier sind einige der Vorteile von Probiotika für schwangere Frauen und den Fötus im Mutterleib, nämlich:
1. Reibungslose Verdauung
Der Hauptnutzen von Probiotika für schwangere Frauen, entweder aus der Nahrung oder mit Nahrungsergänzungsmitteln, besteht darin, dem Verdauungssystem zu helfen, effizienter zu arbeiten.
Dies kann aufgrund der Wirkungsweise von Probiotika geschehen, die dazu beitragen, das Vorhandensein von schlechten Bakterien zu reduzieren, so dass die Darmleistung maximiert wird.
2. Verdauungsprobleme überwinden
Einige schwangere Frauen haben oft Verdauungsprobleme wie Übelkeit, Erbrechen, Magensäure, Durchfall und Verstopfung.
Verstopfung während der Schwangerschaft ist auch eine häufige Erkrankung aufgrund des Drucks der Gebärmutter auf das Rektum und den unteren Teil des Darms.
Sie können Probiotika für schwangere Frauen einnehmen, da sie bei Verdauungsproblemen hilfreich sind, wie zum Beispiel:
- Durchfall bei Schwangeren,
- Reizdarmsyndrom, bis zu
- entzündliche Darmerkrankung.
3. Bewahren Sie die vaginale Gesundheit
Mehrere Studien belegen, dass Probiotika auch bei der Behandlung von Hefeinfektionen und bakterieller Vaginose (BV) helfen, die bei schwangeren Frauen häufig auftreten.
Mütter müssen auch wissen, dass Infektionen im Vaginalbereich das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen wie einer Frühgeburt erhöhen können.
Es gibt jedoch noch nicht genügend Forschung, um zu beweisen, dass Probiotika BV behandeln und vorzeitige Wehen verhindern.
4. Verbessern Sie die Gesundheit des Babys
Nicht nur für Schwangere können Probiotika auch Vorteile für das Baby haben.
Frauen, die genügend Probiotika konsumieren, können die Gesundheit des Babys verbessern – zumindest für Neugeborene durch normale Geburt und Stillen.
Probiotika während der Schwangerschaft helfen, das Immunsystem und die Vielfalt des Darmökosystems des Babys zu stärken.
Wenn Mütter Probiotika konsumieren, haben Babys über die Muttermilch im Alter von 2-6 Monaten weniger gesundheitliche Probleme wie Durchfall, Koliken bis hin zu Verstopfung.
Sie sollten jedoch immer noch Ihren Arzt über die Einnahme von Probiotika konsultieren, da der Gesundheitszustand nicht bei jedem gleich ist.
