Alle Empfehlungen für gesunde Ernährung erwähnen immer Gemüse als wichtige Lebensmittelzutaten, die täglich verzehrt werden müssen. Aber was ist mit Leuten, die kein Gemüse mögen? Gibt es eine Möglichkeit, eine Ernährung oder eine Ernährung ohne Gemüse umzustellen, die noch gesund ist?
Tipps für eine gesunde Ernährung ohne Gemüse
Grundsätzlich ist eine gesunde Ernährung immer noch möglich, wenn man kein Gemüse mag. Ja, Sie können mit regelmäßiger täglicher Bewegung eine Diät ohne Gemüse machen. Im Folgenden sind einige Möglichkeiten einer gemüsefreien Ernährung aufgeführt, die Sie befolgen können:
1. Erfüllen Sie die Aufnahme von Proteinen und Ballaststoffen aus anderen Lebensmittelzutaten
Jeden Tag benötigt Ihr Körper Ballaststoffe, die in Gemüse enthalten sind. Sie können Ballaststoffe aus anderen Lebensmitteln wie Nüssen oder Samen erhalten.
Um den täglichen Proteinbedarf zu decken, der normalerweise in grünem Gemüse wie Brokkoli oder Spinat enthalten ist, können Sie es mit Lebensmitteln wie Tempeh, Tofu oder Kartoffeln überlisten. Erfüllen Sie Ihre tierische Proteinaufnahme auch durch den Verzehr von Eiern, Hühnerfleisch, Fischfleisch und anderen Meeresfrüchten.
2. Achten Sie auf fettarme Lebensmittel
Tatsächlich enthalten die meisten Gemüse keine großen Mengen an Fett. Trotzdem müssen Sie bei dieser pflanzenfreien Ernährung auch auf eine fettarme Ernährung achten. Wenn Sie von einem Low-Carb-Diät-Rezept betrügen, können Sie fettarme Lebensmittel wie Kokosöl oder Olivenöl verwenden. Beides sind Ölsorten, die wenig gesättigtes Fett enthalten.
Durch die Einnahme dieser fettarmen Aufnahme können Sie auch einen Anstieg des Cholesterinspiegels des Körpers verhindern und gleichzeitig den Anteil an überschüssigem Fett im Körper reduzieren.
3. Verzehr von Obst
Indem Sie das Vorhandensein von Gemüse in Ihrer Ernährung minimieren, können Sie tatsächlich noch Obst essen. Viele Früchte enthalten fast die gleichen Nährstoffe wie Gemüse. Obwohl es nicht allzu viele Obstsorten gibt, die Sie beim Kochen verwenden können, können in der Regel Früchte wie Ananas, Mango, Zitrone und sogar Avocado als Basis für Saucen oder einfach als Ergänzung zu Ihrer gemüsefreien Ernährung verwendet werden.
4. Erstellen Smoothies mit gemischtem Obst
Eine einfache Möglichkeit, Gemüse und Obst zu essen, besteht darin, ihre Form in zu ändern Smoothies oder Saft. Jetzt gibt es mehr Verkaufsstellen Smoothies und Säfte können Sie diese Produkte leicht finden. Aber wenn Sie versuchen möchten, selbst zu entsaften, können Sie versuchen, Ihr Lieblingsgemüse und -obst zu mischen. Versuchen Sie, zuerst Fruchtsaft zuzubereiten und dann mit Gemüse zu mischen. Versuchen Sie, nicht zu viel Zucker zu verwenden.
5. Nehmen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel ein
Gemüse wird vom Körper benötigt, weil es viele Vorteile aus den darin enthaltenen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien enthält. Für diejenigen unter Ihnen, die kein Gemüse mögen, können Sie einige dieser pflanzlichen Vitamine durch bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Fragen Sie auch Ihren Arzt nach Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen, die konsumiert werden.
