Um den täglichen Aktivitäten nachgehen zu können, muss man natürlich Energie aus der Nahrung gewinnen. Viele Leute denken, dass es für seinen Körper kein Problem sein wird, wenn er den ganzen Tag nicht isst. Stimmt es jedoch, dass es keine negativen Auswirkungen gibt, wenn Sie einen Tag lang nichts essen? Hier ist die Antwort.
Das passiert mit dem Körper, wenn man den ganzen Tag nichts isst
Während der ersten acht Stunden wird Ihr Körper Ihre letzte Nahrungsaufnahme weiter verdauen. Ihr Körper verwendet die gespeicherten Kohlenhydrate als Energie und funktioniert weiter, als ob Sie bald wieder essen würden. Ungefähr 25 Prozent der Glukose wird verwendet, um das Gehirn zu bewegen und der Rest für Muskelgewebe und rote Blutkörperchen.
Nach acht Stunden ohne Essen geht die Glukose aus. Ihr Körper beginnt, gespeichertes Fett in Form von Fettsäuren abzubauen, um es in Energie umzuwandeln. Wenn Energie aus Fett gewonnen wird, produziert der Körper Ketone, die Nebenprodukte des Fettstoffwechsels sind. Dieser Vorgang wird Ketose genannt.
Wenn Sie wirklich den ganzen Tag nichts essen, wird Ihr Körper für den Rest Ihrer 24 Stunden weiterhin Fettsäuren verwenden, um schnell Energie zu erzeugen.
Leider gibt es einige Organe, die nicht richtig funktionieren können, obwohl sie Energie aus Fettsäuren beziehen, zum Beispiel das Gehirn. Das Gehirn ist ein Organ, das nur Glukose „essen“ kann. Wenn dies geschieht, wird das Gehirn eine beeinträchtigte Funktion erfahren.
Ketose ist jedoch nicht immer eine schlechte Sache. Dies wird oft von vielen Sportlern wie Marathonläufern erlebt, und auch kohlenhydratarme Diäten lösen häufig eine Ketose im Körper aus, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. In kleinen Dosen, wie zum Beispiel beim intermittierenden Fasten, kann die Ketose Vorteile für den Körper haben.
Der Körper ist auf Proteinquellen als Zuckerersatz angewiesen
Aber die Dinge werden schlimmer, wenn Sie den ganzen Tag oder mehr als 24 Stunden nichts essen. Das Gehirn wird entscheiden, dass es mehr als nur Ketone braucht, um zu überleben. Ihr Körper beginnt, Proteine im Körper abzubauen, die als Brennstoff für alle Körpersysteme verwendet werden. Dieser Zustand wird als Autophay bezeichnet.
Protein, das als Energiequelle verwendet wird, wird dem Muskelgewebe entnommen, da in diesem Gewebe viel muskelaufbauendes Protein gespeichert ist. Wenn Sie nicht sofort essen, nimmt Ihr Körper weiterhin Protein zur Energiegewinnung auf und lässt Ihre Muskeln schrumpfen.
Nachdem das Protein aus den Muskeln aufgebraucht ist und das Muskelgewebe tatsächlich geschrumpft ist, wird der Körper weiter nach anderen Proteinquellen suchen. Die einzigen verbleibenden Energiequellen sind die Gewebe und Organe des Körpers als zweitgrößter Proteinspeicher im Körper.
Durch den Abbau von Gewebe- und Organprotein können Sie bis zu drei Wochen oder sogar bis zu 70 Tage durchhalten, je nachdem, ob Sie hydratisiert bleiben oder über viele Fettreserven zur Energiegewinnung verfügen. Hält dies wochenlang an, kann es lebensgefährlich sein.
Nicht den ganzen Tag zu essen führt oft zu gesundheitlichen Problemen
Nicht den ganzen Tag zu essen kann oft Nebenwirkungen haben und das Risiko für bestimmte Komplikationen erhöhen. Nicht mehr als zweimal täglich zu essen kann das Risiko für Herzrhythmusstörungen (unregelmäßiger Herzrhythmus) und Hypoglykämie (niedriger Blutzuckerspiegel) erhöhen.
Menschen, die an einer Essstörung, Typ-1-Diabetes, schwanger sind oder stillen, unter 18 Jahre alt sind und sich von einer Operation erholen, sind besonders anfällig für die Auswirkungen, wenn sie den ganzen Tag nicht essen.
