Für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten, werden Sie sicherlich verschiedene Arten von Diäten ausprobieren. Einer der neuesten Ernährungstrends ist die Flüssigdiät. Es wird behauptet, dass diese Art der Diät in der Lage ist, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren. Doch ist die Flüssigdiät wirklich effektiv und langfristig sicher anzuwenden?
Was sind Flüssigdiäten?
Flüssigdiät ist eine Diätmethode, von der angenommen wird, dass Sie Gewicht verlieren. Wie der Name schon sagt, besteht das Prinzip dieser Diät darin, keine Nahrung zu sich zu nehmen, außer Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Ja, wenn Sie diese Diät machen, dann erhalten Sie die Kalorien nur von jedem Getränk.
Diese Art der Ernährung gilt als sehr praktisch, insbesondere für Menschen, die ein viel beschäftigtes Leben führen. Darüber hinaus soll diese Diät einigen Menschen, die es ausprobiert haben, helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, eine Art Entgiftung. Einige Beispiele für Nahrungsmittel oder Getränke, die bei einer Flüssigdiät konsumiert werden:
- Cremesuppe
- Tee
- Obst- oder Gemüsesaft
- Gelee
- Milchshakes
- Pudding
- Eis
- Sprudel
- Mineralwasser
Grundsätzlich sollten Sie bei dieser Ernährungsform auf feste Nahrung verzichten und diese durch flüssige Nahrung oder Getränke ersetzen. Die Zielkalorienaufnahme an einem Tag beträgt 1350-1500 Kalorien. Selbst bei extremen Flüssigdiäten können die verbrauchten Kalorien weniger als 1000 Kalorien betragen.
Sind flüssige Diäten beim Abnehmen wirksam?
Da nur flüssige Lebensmittel und Getränke zur Verfügung stehen, kann diese Methode Ihr Gewicht tatsächlich drastisch reduzieren. Da die Kalorien, die in den Körper gelangen, sehr gering sind, nutzt der Körper bei Kalorienmangel sofort die vorhandenen Fettreserven. Gespeichertes Fett wird verbrannt, um als Energie verwendet zu werden, und das macht die Gewichtsabnahme aus.
Seien Sie jedoch vorsichtig mit der Wahl der Flüssigkeiten, die Sie konsumieren. In jedem Fall werden Sie an Gewicht zunehmen oder andere gesundheitliche Probleme haben. Wenn Sie zu viele zuckerhaltige Getränke konsumieren, lässt der Zuckergehalt dieser Getränke Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen und Sie nehmen zu.
Aber ist diese Diät sicher?
Leider kann diese Art von Diät als extreme Diät bezeichnet werden, da Sie Kalorien und Nährstoffe allein aus der Flüssigkeit beziehen. Darüber hinaus ist das Risiko einer Unterernährung sehr groß, wenn Sie diese Diät nicht richtig planen.
Aber vielleicht denken Sie, dass diese Diät immer noch sicher ist, wenn Sie die entsprechenden Flüssigkeiten und eine hohe Ernährung wählen. Es ist in der Tat nicht falsch, Flüssigkeiten wie Saft und Milch können einen Teil der Nährstoffe aus fester Nahrung ersetzen. Trotzdem müssen Sie es gut planen und sicherstellen, dass jede Flüssigkeit, die Sie auswählen, bereits die verschiedenen notwendigen Nährstoffe enthält.
Wenn dies nicht der Fall ist, tritt Unterernährung auf und dieser Zustand verursacht mehrere Symptome wie:
- Schwindlig
- Schwach
- Haarverlust
- Verstopfung oder Verstopfung
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder an bestimmten chronischen Krankheiten leiden, sollten Sie keine Flüssigdiät anwenden.
Auch wenn es nicht sicher ist, kann flüssige Diät bei bestimmten Gesundheitszuständen tatsächlich durchgeführt werden
Die Flüssigdiät ist eigentlich sehr gut für Menschen geeignet, die Probleme beim Kauen und Schlucken haben. Durch die ausschließliche Aufnahme von Flüssigkeit werden die benötigten Kalorien dennoch erhalten. Flüssigkeiten wie Fruchtsaft, Joghurt oder spezielle Mahlzeitenersatzmilch können feste Nahrung ersetzen, die schwer zu schlucken ist. Aber natürlich muss dies unter der Aufsicht eines medizinischen Teams erfolgen oder Sie haben zuerst einen Ernährungsberater konsultiert.
