Schon mal was von Lichttherapie gehört? Ja, diese Therapie basiert auf Licht, das direkt auf bestimmte Körperteile gerichtet wird. In mehreren Studien wurde erwähnt, dass Lichttherapie eine Möglichkeit ist, Depressionen zu überwinden, Jetlag, und Schlafstörungen. Warum kann Lichttherapie Depressionen lindern? Wie man?
Lichttherapie, eine neue Art des Umgangs mit Depressionen
Eine Studie veröffentlicht in JAMA Psychiatrie, was beweist, dass Licht verwendet werden kann, um Depressionen zu lindern. Der Umgang mit solchen Depressionen ist sehr effektiv, insbesondere in Kombination mit Antidepressiva.
Tatsächlich wurde diese Studie an einer Gruppe von Menschen durchgeführt, die an saisonalen Stimmungsstörungen leiden affektive Störung (TRAURIG). Diese depressive Störung tritt auf, wenn zu bestimmten Jahreszeiten, wie zum Beispiel bei kaltem Wetter, zu wenig Sonnenlicht ausgesetzt wird.
Die meisten Menschen mit SAD fühlen sich nach der Lichttherapie besser. Dies kann daran liegen, dass diese Therapie die Sonneneinstrahlung ersetzen kann, die während des Wetters nicht stattfindet.
Selbst Experten kommen zu dem Schluss, dass die Lichttherapie eine effektivere Methode zur Behandlung von Depressionen ist als die Gabe von Antidepressiva. Trotzdem sollte diese Forschung untersucht und weiter untersucht werden, um stärkere Beweise zu erhalten.
Wie verwendet man Lichttherapie, um Depressionen zu lindern?
Diese Art des Umgangs mit Depressionen kann effektiver sein, wenn Sie sie morgens nach dem Aufwachen anwenden. Wenn der Arzt Ihnen jedoch diese Therapie empfiehlt, wird der Arzt planen, wann die Behandlung durchgeführt werden soll.
In früheren Studien war bekannt, dass der Körper innerhalb von zwei bis vier Tagen auf diese Therapie ansprechen würde. Die Phototherapie wird jedoch in der Regel drei Wochen lang fortgesetzt, bis die Symptome der Depression nachlassen.
Es ist nicht klar, wie gut diese Therapie zu anderen Zeiten funktioniert. Eine Lichttherapie sollte jedoch ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen durchgeführt werden.
Ist Lichttherapie sicher?
Diese Art des Umgangs mit Depressionen ist im Allgemeinen sicher und kann in Verbindung mit anderen Behandlungen durchgeführt werden. Wenn sich die Symptome einer Depression nicht bessern oder sich verschlimmern, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt oder Therapeuten.
Die häufigsten Nebenwirkungen dieser Therapie sind müde Augen oder Sehstörungen, Kopfschmerzen, Unruhe, Übelkeit und Schwitzen. Sie können diese Nebenwirkungen lindern, indem Sie die Zeit, die Sie im Licht verbringen, reduzieren.
Personen, die empfindlich auf Augen oder Haut reagieren, sollten diese Therapie nicht ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt anwenden. Informieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie alternative Therapien anwenden oder daran denken, alternative Therapien mit Ihrer schulmedizinischen Behandlung zu kombinieren.
Vergessen Sie nicht, immer Ihren Arzt zu konsultieren, um die Symptome, die Sie haben, zu besprechen. Der Grund dafür ist, dass jeder eine andere Behandlung zur Linderung von Depressionen benötigt.
