Es ist nicht vollständig, Sport zu treiben, ohne Musik zu hören. Eigentlich, Genre Bestimmte Musik kann tatsächlich den Rhythmus des Sports einer Person bestimmen. Um noch enthusiastischer zu sein, lassen Sie uns das richtige Musikgenre finden, um Ihre Übung zu begleiten.
Vorteile des Musikhörens während des Trainings
Sport macht nicht nur mehr Spaß, auch Musik hören hat viele Vorteile für die Fitness. Eine in PLOS One veröffentlichte Studie belegt, dass Musik die Trainingszeit verlängern und die Trainingsintensität erhöhen kann, ohne dass Sie müde werden.
Musik lenkt uns ab, sodass wir nicht merken, dass wir schon lange Sport treiben, ohne uns ausgelaugt zu fühlen. Das Tempo der Musik soll der Schlüsselfaktor sein.
Darüber hinaus stimuliert der Rhythmus der Musik, die während des Trainings gehört wird, auch die motorischen Bereiche des Gehirns, um zu wissen, wann sie sich bewegen müssen. Auf diese Weise können Sie die Energie Ihres Körpers effizienter nutzen, indem Sie in einem gleichmäßigen Tempo entsprechend der Musik trainieren.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass ein Radfahrer härter in die Pedale tritt, wenn er ein schnelleres Musiktempo hört. Aber wenn das Tempo der Musik langsamer wird, wird das Treten automatisch langsamer als zuvor.
Im Idealfall reicht Musik mit 120 bis 140 Schlägen pro Minute aus, um Sie für Ihr Training zu begeistern.
Für Sport geeignetes Musikgenre
Die Wahl des Musikgenres, das am besten für den Sport geeignet ist, hängt tatsächlich von den Vorlieben jedes Einzelnen ab. Dies bedeutet auch nicht, dass hochintensives Training (HIIT), der Gang ins Fitnessstudio und Krafttraining laute, schnelle Musik erfordern.
Es gibt kein bestimmtes Musikgenre, das zu jedem passt. Musik mit einem schnellen Rhythmus kann tatsächlich die Intensität des Trainings erhöhen. Langsame Musik hilft dem Körper jedoch auch, sich schnell zu erholen. Nicht nur das. Langsame Musik senkt auch den Blutdruck und die Herzfrequenz während und nach dem Training.
Laut dem professionellen Bewegungs- und Yogatrainer Kenta Seki entscheidet die Musik, die Sie mögen, über den Erfolg Ihrer Übung. Denn was auch immer das Genre ist, solange Sie es mögen, es wird Sie begeistern, zu trainieren.
Tatsächlich kann Yoga, das gleichbedeutend mit Ruhe ist, schnellere Songs wie Pop, Rock und Hip-Hop verwenden.
Die im International Review of Sport and Exercise Psychology veröffentlichte Forschung untersuchte jedoch mehrere Musikgenres und ihre Eignung für bestimmte Sportarten, nämlich:
Rap
Rap ist eines der am besten geeigneten Musikgenres zum Laufen. Diese Art von Musik ermöglicht es einer Person normalerweise, 150 bis 190 Schritte pro Minute zu laufen.
Pop
Popmusik eignet sich für Sportarten, die dazu neigen, mit sich wiederholenden Typen langsam zu sein. Aus diesem Grund ist dieses Musikgenre geeignet, Sie beim Aufwärmen mit Aerobic und beim Abkühlen zu begleiten. Dies liegt daran, dass Popmusik normalerweise einen regelmäßigen Rhythmus und Takt hat.
Tanzen
Tanzmusik ist für ein relativ schweres Krafttraining geeignet. Dies liegt daran, dass der Bass ziemlich schnell und rhythmisch ist, so dass er sehr gut geeignet ist, um beim Training mit Gewichten gehört zu werden.
Felsen
Forscher fanden heraus, dass Rockmusik während Cardio- und hochintensiven Übungen vermieden werden sollte. Der Grund dafür ist, dass unterschiedliche Tempoänderungen den Trainingsrhythmus einer Person beeinflussen können. Infolgedessen kann diese Art von Musik Sie auch dann im Takt halten, wenn jemand erschöpft ist.
altes Lied
DR. Karageorghis als Leiter des Forschungsteams stellte fest, dass der maximale Effekt des Musikhörens während des Trainings erzielt wurde, wenn man Lieder hörte, die eine Person an ihre frühen Teenager- und frühen Erwachsenenalter erinnerten. Durch das Hören nostalgischer Lieder fühlt sich eine Person normalerweise jünger, fitter und energiegeladener.
