Natürlich fühlt es sich bei heißem Wetter gut an, in einem klimatisierten Raum zu schlafen. Sie werden es leichter finden, zu schlafen und sich auszuruhen. Es gibt jedoch nicht nur das Einschalten der Klimaanlage, sondern es gibt mehrere Möglichkeiten, die Raumtemperatur zu kühlen, insbesondere bei heißem Wetter. Irgendetwas? Sehen Sie sich die folgende Rezension an.
Tipps zum Kühlen eines heißen Raums, damit Sie gut schlafen können
Laut Philip Gehrman, Psychologiedozent an der Perelman School of Medicine, braucht es eine Raumtemperatur, die zu Ihnen passt. Der Grund dafür ist, dass eine zu hohe Temperatur das Einschlafen erschweren kann.
Selbst wenn Sie es schaffen, bei heißem Wetter zu schlafen, neigt Ihre Schlafqualität dazu, gestört und unruhig zu sein.
Daher brauchen wir einige Möglichkeiten, um Ihr Zimmer immer kühler und kühler zu machen, damit Sie leichter schlafen können, ohne die Klimaanlage verwenden zu müssen.
1. Routine vor dem Schlafengehen
Wie von der Seite berichtet Gesundheitsamt Australien , einige der unten aufgeführten Routinen können Ihnen das Einschlafen erleichtern. Diese Angewohnheit zielt darauf ab, Ihre Körpertemperatur zu senken, damit Sie sich in einem Raum ohne Klimaanlage nicht zu heiß fühlen.
- Nehmen Sie ein Bad mit lauwarmem oder kaltem Wasser bevor Sie zu Bett gehen, damit die Körpertemperatur sinkt und Ihr Körper kühler wird.
- Wasche dein Gesicht und deine Arme dann mit einem Handtuch trocknen.
- Weiche deine Füße in einem Becken mit kaltem Wasser ein 10 Minuten vor dem Zubettgehen. Diese Methode kann die Wärme schneller über Ihre Füße ableiten.
- Ein mit kaltem Wasser getränktes Tuch auf die Haut der Achseln oder der Leistengegend legen . Dieser Bereich lässt die Körpertemperatur schneller abkühlen.
2. Verbessern Sie die Qualität des Raumklimas
Nachdem Sie einige Routinen durchgeführt haben, die Ihre Körpertemperatur vor dem Schlafengehen senken können, können Sie einen heißen Raum abkühlen, indem Sie die Qualität des Schlafzimmers verbessern.
Diese Methode ist sehr effektiv, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die keine Klimaanlage verwenden möchten, um Ihren Schlaf zu verbessern.
A. Fenster mit Jalousien/Vorhängen abdecken
Quelle: UrbanTree-Blog Eine Möglichkeit, Ihnen das Schlafen in einem kühleren Raum zu erleichtern, besteht darin, Ihre Fenster mit Vorhängen oder Vorhängen abzudecken. Die Quelle, die die Temperatur in Ihrem Raum ansteigen lässt, kann von Ihren Fenstern ausgehen, die die falsche Farbe und das falsche Vorhangmaterial verwenden.
Versuchen Sie also, die Raumtemperatur zu senken, indem Sie die Fenster mit Vorhängen abdecken, um den Raum kühl zu halten und es Ihnen angenehmer zu machen.
B. Blätter regelmäßig wechseln
Es stellt sich heraus, dass regelmäßiges Wechseln der Bettwäsche den Raum auffrischen und Sie ruhig halten kann. Wählen Sie Bettwäsche mit Baumwolle, da sie Ihnen den Schlaf erleichtern und Ihr Bett kühler anfühlen können.
C. Lass die Nachtbrise herein
Quelle: Shannon Lynch Homes Während der Trockenzeit kann die Lufttemperatur nachts sinken. Versuchen Sie, das auszunutzen, indem Sie das Fenster öffnen, bevor Sie zu Bett gehen.
Auf diese Weise können Sie einen heißen Raum ohne Klimaanlage kühlen und schlafen leichter. Vergessen Sie nicht, die Fenster und Vorhänge zu schließen, bevor die Sonne aufgeht und das Wetter heiß wird.
D. Glühbirnen durch LEDs ersetzen
Wussten Sie, dass die Verwendung von Glühbirnen in Ihrem Schlafzimmer 90% der Energie in der von ihnen abgegebenen Wärme verbraucht?
Daher sind Glühlampen einer der Gründe, warum sich Ihr Zimmer heißer anfühlt. Versuchen Sie daher, Glühbirnen durch LEDs zu ersetzen, die umweltfreundlicher sind und weniger Wärme produzieren.
So können auch Sie ruhig schlafen und Ihr Zimmer kühler und komfortabler finden.
