Glucomannan soll bei regelmäßiger Einnahme ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme sein. Glucomannan gilt auch als sicher für den Verzehr, da es aus natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt wird. Ist das richtig?
Was ist Glucomannan?
Glucomannan ist eine Substanz, die aus den Wurzeln der Konjakpflanze ( Amorphophallus konjak ) die meist aus Asien kommen. Die Konjak-Pflanze wird in Japan seit langem in Lebensmitteln sowie in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um eine Vielzahl von Problemen, einschließlich Durchfall, zu behandeln.
Aber jetzt wird Glucomannan als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, das beim Abnehmen helfen kann.
Glucomannan ist eine Substanz, die viele lösliche Ballaststoffe enthält. Lösliche Ballaststoffe sind eine Art von Ballaststoffen, die dem Körper Wasser entziehen und dazu beitragen können, den Stuhl weicher zu machen.
Es wird angenommen, dass Glucomannan in der Lage ist, Gewicht zu verlieren, da es lösliche Ballaststoffe enthält. Dieser lösliche Ballaststoff hilft beim Abnehmen mit folgenden Vorteilen:
- Glucomannan lösliche Ballaststoffe sind kalorienarm
- Löslicher Ballaststoff Glucomannan kann Sie länger satt halten, da es die Magenentleerung verzögert
- Lösliche Ballaststoffe in Glucomannan können die Aufnahme von Protein und Fett aus dem Körper reduzieren
Forschung zu Glucomannan
Es gibt Studien, die die Vorteile von Glucomannan-Ergänzungen mit Gewichtsverlust in Verbindung bringen.
Erstens sagte eine Studie der Rush University aus dem Jahr 2013, dass die Einnahme einer Dosis von 4 Gramm Glucomannan pro Tag über 8 Wochen kein Gewicht verlor. In dieser Studie veränderte Glucomannan auch nicht die Körperform, beeinflusste das Hungergefühl und den Cholesterin- oder Blutzuckerspiegel nicht.
Dann sieht die Sache laut einer Studie der Zeitschrift Alternative Therapies in Health and Medicine etwas anders aus. Diese Studie kam zu dem Schluss, dass Glucomannan-Ergänzungen, die 2 bis 4 Gramm pro Tag eingenommen werden, bei übergewichtigen Erwachsenen Gewicht verlieren können.
Denn der glucomannanhaltige Konjak-Extrakt verursacht nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel ein Völlegefühl.
Können Sie also mit Glucomannan-Ergänzungen abnehmen?
Bis jetzt wurde kein medizinischer Rat gefunden, um mit Nahrungsergänzungsmitteln, die aus dieser Konjak-Pflanze gewonnen werden, sicher Gewicht zu verlieren. Tatsächlich ist der Erfolg nach den beiden oben zusammengefassten Studien noch zweifelhaft.
Untersuchungen, die besagen, dass Glucomannan beim Abnehmen erfolgreich ist, wurden nur an übergewichtigen Personen getestet. Außerdem mussten sie für die Dauer der Studie bestimmte Lebensmittel zu sich nehmen, die ihnen ihr Arzt verschrieben hatte.
Der einzige Weg, um mit sichtbaren Ergebnissen Gewicht zu verlieren, besteht darin, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu ändern. Eine fettarme, vitamin-, ballaststoff- und proteinreiche Ernährung hat sich als wirksam erwiesen, um langfristig beim Abnehmen zu helfen. Darüber hinaus ist regelmäßige Bewegung jeden Tag nicht weniger wichtig, um Gewicht zu verlieren.
Während Sie Ihre Ernährung und regelmäßige Bewegung anpassen, können Sie einen Arzt aufsuchen, um Glucomannan-Ergänzungen einzunehmen. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat oder Empfehlungen, welche Marke und Dosierung für Ihren Zustand sicher sind.
Glucomannan ist im Allgemeinen sicher für den Verzehr, wenn es von einem Arzt verschrieben wird. Es ist jedoch unbestreitbar, dass Glucomannan-Ergänzungen Nebenwirkungen haben. Bei manchen Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Blähungen oder Durchfall auftreten, die jedoch selten sind. Glucomannan kann es dem Körper auch erschweren, Diabetesmedikamente wie Sulfonylharnstoffe aufzunehmen.
