Das Fasten beginnt mit dem Essen von Sahur, um stark genug zu sein, um Hunger und Durst zu widerstehen, bis der Maghrib-Gebetsruf gehört wird. Da sie jedoch früh morgens aufstehen müssen, entscheiden sich viele Menschen dafür, sofort nach der Sahur ins Bett zu gehen, damit sie während ihrer täglichen Aktivitäten nicht schläfrig werden.
Leider wissen viele auch nicht, wie gefährlich diese Angewohnheit ist. Direkt nach dem Essen ins Bett zu gehen, kann sich auf lange Sicht negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Was sind die negativen Auswirkungen? Folgen wir der folgenden Erklärung.
Kann nach dem Essen nicht sofort schlafen
Nachdem Nahrung in den Magen gelangt ist, wird der Magen sie in Nahrungsessenzen verdauen, die dann vom Körper aufgenommen werden, um als Energie verwendet zu werden.
Unser Verdauungssystem braucht mindestens 2 Stunden, um Nahrung zu Saft zu verarbeiten. Dieser Verdauungsprozess erfordert eine große Blutversorgung.
Aus diesem Grund wird von anstrengenden Aktivitäten nach dem Essen, die eine hohe Blutversorgung erfordern, abgeraten, wie zum Beispiel Sport.
Aber das ist keine Entschuldigung für Sie, gleich ins Bett zu gehen. Während des Schlafens sind fast alle Körperfunktionen vorübergehend ausgeschaltet, mit Ausnahme der Arbeit von Herz, Gehirn und Lunge.
Das Schlafen nach dem Essen gibt dem Verdauungssystem also nicht genug Zeit, um an der Zerlegung der Nahrung zu arbeiten. Schließlich wird die Nahrung vergeblich im Magen vergraben.
Der negative Effekt des Schlafens unmittelbar nach Sahur
Hier sind verschiedene negative Auswirkungen des Schlafens unmittelbar nach der Sahur.
1. Körperfett sammelt sich an
Eine Studie berichtete, dass die Gewohnheit, bei Menschen aus fettleibigen Familien unmittelbar nach der Sahur ins Bett zu gehen, das Risiko von Fettleibigkeit (Fettleibigkeit) um das Doppelte erhöhen kann.
Dies liegt daran, dass die Nahrung, die in den Magen gelangt, beim Schlafen nicht direkt vom Magen verdaut wird.
Kalorien aus diesen Lebensmitteln werden tatsächlich in Form von Fett gespeichert, insbesondere wenn Ihre Sahur-Mahlzeit reich an Kohlenhydraten, Fett und alles frittiert ist.
Jeremy Barnes, Professor an der Southeast Missouri State University, erklärt, dass das Gehirn während des Schlafens den Magen dazu anregt, den Spiegel des Hormons Grehlin zu erhöhen, was uns beim Aufwachen hungriger macht.
2. Erhöhte Magensäure (Sodbrennen)
Für diejenigen unter Ihnen, die Magengeschwüre haben, ist es besser, die Gewohnheit zu vermeiden, nach der Sahur zu schlafen. Das Schlafen nach dem Essen erschwert es Ihrem Verdauungssystem, die ankommende Nahrung zu verdauen.
Dies führt zu Problemen in Ihrem Verdauungssystem, darunter saurem Reflux.
Wenn die Nahrung nicht richtig verdaut wird, erhöht der Magen automatisch die Produktion von Magensäure, um den Prozess zu beschleunigen.
Wenn Sie schlafen, lockert die Schwerkraft die Magenklappe, wodurch die Magensäure aus dem Magen in die Speiseröhre zurückfließt.
Magensäure kann die Schleimhaut der Speiseröhre erodieren und Wunden in der Speiseröhre verursachen. Dies kann Sodbrennen, Sodbrennen und ein brennendes Gefühl von der Brust bis zum Hals verursachen.
3. Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) oder Magensäurereflux
Wenn die Menge an produzierter Magensäure zu hoch ist und kontinuierlich auftritt, nehmen Magensäureprobleme (Sodbrennen) kann zu GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) oder Magensäurereflux.
GERD ist eine Fortsetzung von saurem Reflux, die oft mindestens zweimal pro Woche auftritt.
GERD tritt auf, weil sich die Klappe, die Magen und Rachen trennt, nicht vollständig schließt, wodurch Magensäure zurück in die Speiseröhre fließen kann.
Magensäure kann den Rachen reizen und auch eine Vielzahl anderer Symptome verursachen wie:
- heiß wie Brennen in der Herzensgrube,
- Nahrung gelangt in die Speiseröhre,
- säure im hinteren mund
- bitterer Mund,
- übel,
- Gag,
- aufgebläht.
- Schluckbeschwerden.
- rülpsen.
- Husten.
- Heiserkeit.
- keuchen.
- Brustschmerzen, besonders im Liegen
4. Durchfall oder Verstopfung
Normalerweise ist der Magen zwei Stunden nach der Verdauung der Nahrung leer. Der Rest der Nahrung wandert in den Darm, wo er zu Fäkalien verdichtet wird.
Das Schlafen nach dem Essen verlangsamt jedoch den Verdauungsprozess, so dass die Nahrung zu lange im Magen "bleibt".
Die Ansammlung von Nahrung im Magen, die nicht verdaut wird, kann zu Verdauungsstörungen wie Durchfall oder Verstopfung führen, je nachdem, welche Nahrung in unseren Magen gelangt.
5. Schlaganfall
Das Schlafen nach dem Essen erschwert es Ihrem Verdauungssystem, Nahrung zu verdauen. Dies bedeutet, dass der Magen mehr Blut aufnehmen muss, um seine Arbeit zu erleichtern.
Tatsächlich braucht das Gehirn auch im Schlaf eine stabile Blutversorgung. Diese konzentrierte Blutzufuhr zum Magen führt dazu, dass dem Gehirn Sauerstoff entzogen wird.
Wenn diese Angewohnheit anhält, kann das Gehirn langfristig einen Schlaganfall erleiden.
Eine andere Theorie besagt, dass das Schlaganfallrisiko durch Schlafen unmittelbar nach dem Essen mit einem Anstieg der Magensäure zusammenhängt, der eine Schlafapnoe verursacht, die dann einen Schlaganfall auslöst.
Darüber hinaus kommt es nach dem Essen zu Veränderungen des Blutzuckerspiegels, des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks, die das Schlaganfallrisiko erhöhen können.
Die Art von Schlaganfall, die mit Schlafgewohnheiten nach dem Essen verbunden ist, ist ein ischämischer Schlaganfall, der aufgrund einer Blockierung der Blutgefäße des Gehirns auftritt.
Verbringen Sie Zeit mit nützlichen Aktivitäten, anstatt zu schlafen
Die Gefahr des Schlafens nach Sahur ist nicht zu unterschätzen. Machen Sie dies also nicht zu einer Gewohnheit, die Ihrer Gesundheit schaden kann.
Es ist besser, nach dem Essen von Sahur etwas Nützliches zu tun, wie den Koran zu rezitieren, zu lesen und Dhikr. Komm schon, halte deinen Körper in diesem heiligen Monat gesund!
