Wenn Sie Rückenschmerzen haben, schlafen Sie nicht in einer rücksichtslosen Position. Wenn Sie sich in der falschen Position befinden, wird sich Ihr Rücken beim Aufwachen steif anfühlen und es wird schlimmer. Was ist also die richtige Schlafposition bei Rückenschmerzen, um Schmerzen zu lindern? Hier ist die Rezension.
Die richtige Schlafposition bei Rückenschmerzen
Bei Rückenschmerzen müssen Sie die Wirbelsäule beim Schlafen in eine gerade Position bringen. So entsteht kein übermäßiger Druck auf Rücken und Nacken. Auf dem Rücken zu schlafen ist die beste Position für diejenigen unter Ihnen, die Rückenschmerzen haben. Der Grund dafür ist, dass der Körper in einer geraden Linie liegt und die Belastung des Körpers gleichmäßig verteilt ist.
Leider aus dem Spine Universe zitiert, schlafen nur etwa 8 Prozent der Menschen in dieser Position. In der Tat ist das Schlafen auf dem Rücken sehr gut und wird für Sie empfohlen, insbesondere für diejenigen, die Probleme mit der Rückseite des Körpers haben.
Verwenden Sie beim Schlafen ein kleines Kissen direkt unter Kopf und Nacken. Kissen helfen, Ihre Wirbelsäule in Ausrichtung zu halten. Zusätzlich zu Ihrem Kopf können Sie auch ein Kissen unter Ihre Knie legen, um die Wirbelsäule gerade zu stützen und die natürliche Kurve des Körpers zu erhalten.
Neben dem Schlafen auf dem Rücken dürfen Sie auch auf der Seite mit gestreckten Beinen schlafen. Diese Position ist auch für diejenigen unter Ihnen geeignet, die an Schlafapnoe leiden, um die Atemwege offen zu halten. Um Ihre Wirbelsäule gerade zu halten, legen Sie ein kleines Kissen zwischen Ihre Beine.
Schlafen Sie nicht auf dem Bauch, wenn Sie Rückenschmerzen haben
Auf dem Bauch zu schlafen ist nicht nur schlecht für diejenigen unter Ihnen, die Rückenschmerzen haben, sondern auch für andere gesunde Menschen. Diese Position übt einen enormen Druck auf die Muskeln und Gelenke der Wirbelsäule aus. Denn das Schlafen auf dem Bauch kann die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule gewaltsam abflachen.
Darüber hinaus zwingt Sie das Schlafen auf dem Bauch dazu, den Nacken während der Nacht zur Seite zu drehen. Dieser Zustand kann Nacken- und Rückenschmerzen verursachen, wenn Sie morgens aufwachen.
Wenn diese Schlafposition jedoch die einzige Möglichkeit für einen guten Schlaf ist, suchen Sie nach Möglichkeiten, das Risiko zu verringern. Legen Sie ein Kissen unter Ihr Becken und Ihren Unterbauch. Verwenden Sie zusätzlich auch ein Kissen unter dem Kopf, um den Rücken nicht zu sehr zu belasten.
Wenn die Verwendung eines Kopfkissens jedoch zu Verspannungen und Schmerzen im Nacken führt, versuchen Sie, es nicht zu verwenden. Auch wenn diese Methode dazu beitragen kann, das Schmerzrisiko zu verringern, versuchen Sie, diese Schlafposition zu vermeiden und versuchen Sie, auf dem Rücken oder der Seite zu schlafen.
Wählen Sie auch die richtige Matratze
